Як не згоріти на роботі

За статистикою ми проводимо на роботі дві третини життя. Що це означає? Лише те, що сучасна людина практично живе в офісі. А значить, іноді потребує маленькому відпочинку, щоб не згоріти на роботі.


Довгий час вчені запевняли нас, що з розвитком технологій людині не доведеться так багато працювати. Однак ми стали працювати ще більше. Лікарі б’ють на сполох: люди занадто часто скаржаться на втому і стрес.
І це зрозуміло: ділові дзвінки наздоганяють нас скрізь — удома, в ресторані, в поїзді, та де завгодно. У багатьох країнах нас вже перестав дивувати людина з ноутбуків на колінах. Нам завжди не вистачає часу на п’ятихвилинки, під час яких, ми могли б відключиться, від роботи і трохи перепочити. В результаті офісні люди все частіше засинає на своїх робочих місцях, роблять масу помилок або замінюють необхідні організму перерви перекурами.

Нещодавно експерти університету Пенсільванії провели опитування американських службовців на предмет того, чим вони займаються цілодобово. Виявилось, левова частка дня витрачали на роботу. І трохи відводили на їжу, поїздку з дому в офіс і назад та спілкування. Щоб все це встигнути, треба відняти трохи сну.

Але людина не залізний: одного разу організм програє бій і здається. Втома і сон наздоганяють його прямо на роботі або, ще гірше, на якому небудь відповідальному нараді.

Офісні жителі просто не витримають суворих буднів. Так, 8% людей зізнаються, що часто сплять прямо на службі, 25% насилу піднімаються вранці з ліжка, а 4% пару раз на місяць взагалі не прокидаються, пропускаючи з цієї причини робочий день.

Систематичний недосип здатний привести до розвитку серцево — судинних захворювань. В результаті виникає відчуття вимотанності, підвищена дратівливість, поганий настрій. Все це наслідок нашого недосипання. Навіть короткочасний денний сон значно покращує працездатність: досить сорока хвилин дрімота, щоб підвищити продуктивність роботи. Якщо спати трохи довше, тоді буде складніше прокидатися, і, відповідно, позитивний ефект пропадає. І засинаючи в обідній час, співробітник піддається глузуванням і осуду. Але не варто боятися сильно поглядів колег, якщо вам раптом захочеться спати. Адже мова йде про ваше здоров’я і працездатності. Сьогодні боязнь службовців заснути на роботі загострилася через побоювання бути звільненими.

За результатами фахових досліджень кожен п’ятий офісний працівник грає в комп’ютерні ігри. Однак це знижує працездатність, тому що ви намагаєтеся пройти рівень, а потім ще один і ще і ще — це так затягує.

Ще вчора ворожіння поганяти чаї стосовно до перекусу на робочому місці сприймалася керівництвом компанії вкрай негативно. І це зрозуміло! Проте в Англії, де ця церемонія давно стала важливою частиною культури, офісні жителі вважають, що чаювання в робочий день принесе, їм набагато більше користі, ніж після роботи. Чай розбиває злість і заздрість у відносинах, згуртовує робочий колектив і стирає всякого роду бар’єри між різними офісними службовцями. Ніхто не сумнівається, спільне чаювання — одне з найнеобхідніших і хороших подій робочого дня в багатьох компаніях. Майже 80% опитаних заявили, що під час цієї церемонії вони дізнаються останні новини про те, що відбувається на роботі. Чаювання стало одним з ключових чинників еволюції життя офісів в майбутньому.

Більше того, люди, які постійно працюють в режимі вічного двигуна, йдуть проти своїх біоритмів. А вони такі, що протягом дня приблизно кожних 2:00 організм відпочиває, сповільнюючи сприйняття навколо себе, і людині саме час відпочивати нічого не роблячи. Якщо це не вважати, перевантаження і стреси неминучі. Зміни робочого режиму життєво необхідні. Так що нам необхідно навчиться правильно працювати, і правильно відпочивати, не шкодячи при цьому своєму здоров’ю.