Пити чи не пити: чи сумісний кави з активними фізичними навантаженнями


Але відразу зазначимо, що мова піде про користь помірного вживання цього напою. Позитивний ефект кави безпосередньо залежить від правильного дозування — в межах 2-3 чашок в день. Також врахуйте, що вся нижчевикладена інформація стосується виключно натурального і якісного продукту, такого як кава від марки Melitta.

Міф №1: Кава перед тренуванням веде до зневоднення організму

Досить довгий час вважалося, що цей підбадьорливий напій із-за свого сечогінного ефекту призводить до зневоднення під час інтенсивних фізичних навантажень. Але як показали дослідження австралійських учених і дієтолога Джейн Гріффітс, така думка є хибною. Під час експерименту, в якому взяли участь спортсмени-велосипедисти, випробуваним перед тренуванням пропонувалися на вибір кави або вода. Як показали результати, велосипедисти, які пили каву, проїхали більшу відстань і відчували себе краще, ніж ті, хто вибрав воду. Крім того, вчені встановили, що чорна кава без цукру, випитий за півгодини до тренування, активізує механізми спалювання жиру, а не вуглеводів. Отже чашка кави в поєднанні з активною фізичним навантаженням допомагає схуднути за рахунок непотрібних жирових запасів. Ідеально підійде для цих цілей міцний еспрессо, наприклад, запашна кава Melitta Bella Crema Espresso.

Міф №2: Кава сильно підвищує тиск

Ще одна поширена помилка — кава істотно підвищує тиск, що в комбінації з великими фізичними навантаженнями може привести до проблем зі здоров’ям, зокрема, до інсульту. Насправді, кава вирівнює тиск, тобто піднімає його до норми, якщо воно занижено. Отже людині з нормальним тиском боятися нічого, адже йому чашечка підбадьорливого напою нічим не загрожує. А якщо врахувати, що кофеїн розширює судини, а сам напій має легкий сечогінний ефект, то насправді можливо навіть незначне зниження високого артеріального тиску під час активного заняття спортом. Правда, це твердження справедливо по відношенню до якісного продукту, наприклад, такому як Bella Crema Selection Des Jahres від Melitta.

Міф №3: Вживання кави сприяє розвитку багатьох хвороб

Досить застаріле переконання про каву, як про каталізатор захворювань, було не раз спростовано зусиллями багатьох світових вчених. Дослідження хімічного складу кавових зерен показали, що це унікальний продукт з високим вмістом корисних мікроелементів та вітамінів. Зокрема, в кавових бобах багато ніацину, що допомагає в боротьбі із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, кальцію і фосфору, що сприяють зміцненню кісток, калію, що нормалізує серцевий ритм і заліза, що підтримує рівень гемоглобіну в крові. Також американські дослідники прийшли до висновку, що кава пригнічує прояв сильних больових симптомів під час інтенсивних фізичних навантажень. Вивчаючи протягом 7 років впливу кофеїну на вибірці спортсменів, вони встановили, що чашечка ароматного напою, випита за півгодини до тренування, істотно знижує больові відчуття і тим самим підвищує витривалість.

Крім того, кофеїн перешкоджає виникненню серцево-судинних захворювань і ракових пухлин. А ось компонентів, які б провокували розвиток будь-яких хвороб, у складі кавових зерен знайдено не було. Єдиний зв’язок, яка була встановлена ​​- це поява дратівливості і ймовірність нервового виснаження при активному зловживанні високими дозами кофеїну. Отже 2-3 чашечки хорошого натуральної кави, як, наприклад, від фірми Melitta не тільки не зашкодять, але й допоможуть спортсменам.