Як побороти образу?

Образа — одна з найсильніших емоцій, які ми відчуваємо. Часто вона настільки захоплює нас, що ми стаємо заручниками негативу, який вона несе з собою. Деякі менш уразливі, інші — більш. Якщо ви дбаєте про поліпшення якості свого життя, якщо ви не хочете почувати себе нещасним, то від уразливості потрібно позбавлятися. Зробити це часом не просто, але якщо ви готові до роботи над собою, вам потрібно просто дізнатися, як впоратися з образою.


Причини образи

Образити нас можуть різні речі і різні люди, але суть проблем найчастіше зводиться лише до двох причин.

1) Розбіжність ваших очікувань і вчинків оточуючих людей.
Ситуацій, які призводять до образ, безліч. Ви можете затіяти якусь важливу справу вдома або на роботі, цілком природно, що ви розраховуєте на підтримку і допомогу. Буває особливо прикро, коли цієї підтримки не отримуєте. Образа виникає, коли близькі люди не стримують своїх обіцянок, зраджують або підставляють. Якими б не були причини, по яких наші очікування не виправдовуються, вони завжди заподіюють біль.

2) Агресивна поведінка оточуючих.
Ситуації, коли агресивна поведінка оточуючих викликає образу, зустрічаються не так вже й рідко. Це може бути звичайне вуличне хамство, погані манери когось із близьких або колег, навмисна жорстокість по відношенню до людей. Природно, що така поведінка викликає образу.

Як боротися?

Якщо ви відчуваєте, що ситуація, при якій вас хтось образив, захопила вас занадто сильно, якщо ви не можете прийти в себе довгий час, якщо ви ображаєтеся навіть на ті дрібниці, які інші люди просто не помічають, швидше за все, настав час щось міняти в собі.
Для початку важливо визначитися, що це таке — ваша образа? Вона може бути різною. Можливо, ви відчуваєте, що несправедливо скривджені і хочете відновити справедливість. Може бути, ви зліться і хотіли б помститися кривдникові. Так чи інакше, це вже негативна емоція, яку ви самі направили всередину себе.

Насамперед, не потурайте емоціям, не варто жаліти себе і тим самим тільки збільшувати образу. Подумайте, чи дійсно ви вправі очікувати від цієї конкретної людини чогось більшого, ніж він вам може дати? Найчастіше образливі люди страждають тим, що вважають, ніби все навколо їм повинні і чимось зобов’язані. Природно, це не так. Звичайно, взаємодопомога дуже важлива, але перш за все, людина повинна допомагати собі сам.
Якщо образа все-таки заволоділа вами, важливо розібратися зі своїми емоціями. Розберіть ситуацію докладно. Можна взяти аркуш паперу, написати на ньому все, що ви відчуваєте, не соромлячись у емоціях і виразах. Потім напишіть все, що по-вашому, зроби хтось по відношенню до вас, але керуйтеся тільки розумом. У сухому залишку ви отримаєте золоту середину, тверезий погляд на те, що насправді відбулося. Ви цілком можете переконатися, що ніхто не хотів вас образити, у всякому разі, спеціально.

На майбутнє вчіться запобігати накопиченню образи. Якщо ви бачите, що між вами і кимось із оточуючих виникла незручна ситуація, яка вам неприємна, краще відразу поговорити і спокійно з’ясувати стосунки, ніж залишати недомовки.
Якщо ви незадоволені реакцією людей на якісь ваші вчинки, вважаєте, що вас недооцінили або зневажливо з вами обійшлися, подумайте про те, що негативної реакції на свої дії не має тільки той, хто нічого не робить. До того ж, навіть негативні відгуки можуть бути дуже корисними, оскільки у вас буде можливість надалі не здійснювати подібних помилок.

Про те, як перемогти образу, рано чи пізно замислюється кожен. Якщо це почуття обтяжує вас часто і заважає бути щасливим, задумайтеся, чи немає в цьому інших причин. Навряд чи оточуючі прагнуть свідомо зіпсувати вам життя. Швидше за все, ви занадто велику увагу приділяєте дрібницям, відчуваєте невпевненість у собі, а це вже вимагає більш детальної і серйозної роботи над собою, можливо, за допомогою психолога.