Дієта Карла Лагерфельда


Популярний модельєр Карл Лагерфельд за один рік зумів схуднути на 36 кілограм. Він харчувався по дієті, яку розробили спеціально для нього. І зараз він відмінно виглядає і не набирає вагу.

Коли Карл почав набирати вагу, то звернувся до лікаря-дієтолога, а той у свою чергу створив план прийому їжі, завдяки якому дизайнер повернув стрункість.

Тут є дуже просте правило: жири і калорії на найнижчому рівні фізіологічної норми і потрібно оградітьсебя від смаженого і делікатесів. Найголовніша їжа для вас під час дієти — еториба, овочі і нежирні білки. У цих продуктах немає таких калорій як у борошняних ісладкіх виробах.

  • Жири обмежити, кактолько це можливо.
  • Вуглеводи ми отримуємо ізовощей.
  • Білки повинні бути в каждомпріеме їжі, щоб м’язова маса залишалася на місці. Тому що мишциявляются головним споживачем калорій. Раз на тиждень можна їсти м’ясо, не частіше.

У дієті всього три етапи, кожен з ніхежедневно обмежує калорійність їжі.

Етап №1

На цьому етапі дієти вамнужно їсти всього 850-900 калорій щодня. Звичайно, це дуже важко най кращих сидіти на дієті від Карла Лагерфельда під наглядом лікаря. Тривати етотетап повинен два тижні, не більше.

Дуже важливо їсти 3 рази вдень. В основному це повинні бути овочі і білки.

Етап №2

Якщо ви розумієте, що Несправа з першим етапом, не зможете харчуватися всього по 900 калорій в день, тоді можна почати відразу з цього етапу. Тут калорійність вашого раціонадолжна бути 1100-1200 і тривати цей період може кілька місяців.

Тут вам потрібно так жеоставаться на триразовому харчуванні, але при цьому ви харчуєтеся овочами і белковимкоктейлем, замість якого ввечері ви можете вжити натуральне белковоеблюдо з курячої грудки, морепродуктів або риби. Зрідка можна пити кефір ікушать знежирені йогурти.

Етап №3

Тут ви повинні увелічітькалорійность свого раціону до 1200-1600.За сніданком можна з’їсти шматочок хліба, замість білкового коктейлю можноупотребіть натуральне білкове маложирное блюдо, а після вечері, якщо захочетсякушать, можна втамувати голод яблуком, апельсином або грейпфрутом.

Продукти, які рекомендується внести в раціон

Коли ви досягнете тогорезультата, який вам потрібен, потрібно буде продовжувати стежити за вагою, поетомувсе продукти треба буде поділити на 3 категорії по калоріях.

Як і раніше — нікакіхсладостей, жирних і висококалорійних продуктів.

Перша категорія — це рекомендовані продукти.

  • Риба
  • Яблука, персики, малина, кавун, цитрусові, полуниця, диня
  • Теляча печінка, телятина
  • Морепродукти
  • Хліб грубого помелу
  • Кролик, птиця
  • Цвітна капуста, помідори, морква, салат, огірки, шпинат, білокачанна капуста, редис, брокколі
  • Кефір, знежирене молоком та йогурти, не жирний сир.

Друга категорія — це продукти, які по можливості бажано невживані.

  • Сливи, вишні, груші
  • Яйця
  • Біле і червоне вино
  • Картопля
  • Яловичина
  • Сухофрукти
  • Шоколад
  • Твердий сир
  • Тунець, сардина

Третя категорія — продукти, про які потрібно взагалі забути.

  • Пиво, шампанське
  • Макарони, рис
  • Свинина, баранина
  • Варення та джеми
  • Горох, квасоля, чечевиця
  • Випічка, білий хліб
  • Плавлені сирки
  • Банани, виноград, інжир

Найголовніше правило, яке вам потрібно дотримуватися, щоб вага не почав рости — їсти 4 рази на деньбез перекусів. Вага буде і далі по чуть-чуть йти, але найголовніше, чтови не будете його набирати.

Плюси і мінуси

Як і всі системи живлення, ця дієта має свої переваги і недоліки.

Переваги

  • Сначалави будете худнути дуже швидко, і це не буде давати вам зриватися.
  • Етадіета дозволяє скинути 10, 20 і навіть 30 кілограм. Дивлячись на Карла Лагерфельда, в цьому можна переконатися.
  • Для тогощоб поїсти практично нічого не потрібно готувати
  • Кушатьпо такій системі можна і у відпустці і на роботі.

Недоліки

  • Перший час будетепостоянно відчувати голод.
  • Не можна вживати в піщужіри.
  • Дуже багатьом людямкажется, що білковий коктейль мало ситний для організму.
  • Бажано не употреблятьсахар.
  • У перші дні ви будетечувствовать страшну слабкість і втому. Фізичні навантаження потрібно буде наперво парах зменшити, тому що вони витрачають енергію і їсти хочетсябольше.
  • Всі продукти нужноразделіть на три категорії, тому про деяких продуктах потрібно буде навсегдазабить.
  • Потрібно утримуватися одлюби роду випічки, хліба і різних круп.
  • Не можна пити пакетірованниеовощі.
  • Не вживати нікакогоалкоголя.

Поради Лагерфельда для тих, хто сідає на дієти іпостоянно зіскакує з них

  1. Ніколи не починайте худнути через те, що вас бросіллюбімий людина або через те, що у вас з’явилася нова любов. Не потрібно чекати в житті змін. Вам нужнаодна причина, на якій ви сконцентруєтеся і сядете на дієту.
  2. Нікого не присвячуйте всвої плани про схуднення. Тільки ви повинні знати про це.
  3. Уявіть, що дієта це ваша нова життєва роль, в якій вам потрібно викластися на всі сто.
  4. Потрібно пам’ятати, що коли у вас буде ідеальне тіло, ви не станете краще зсередини, ви просто будете людиною, яка почала жити по-іншому.
  5. Коли люди їдять багато їжі, вони таким чином гасять всебе поганий настрій і стреси. Акогда ви сидите на дієті, то розраду можна знайти не в калоріях, а в своейдуше.
  6. Кожен день купуйте продукти для себе, вклавши ветот процес всю душу.
  7. Коли сідаєте за стіл, сервірують його красиво, етотоже має велике значення.
  8. Перед тим як сідати на дієту, проконсультуйтеся уврачуй. Обов’язково перевірте серце і здайте кров на аналіз.
  9. Можна і не займатися спортом під час такої сістемипітанія. Ви і так у психічному напрузі, тому що втрачаєте калорії. Краще більше ходіть пішки.