Уроки йоги для досягнення успіху в житті


Навіть якщо ви не займаєтеся йогою, як фітнесом, скористайтеся тим, що дає ця практика для саморозвитку і просування в різних областях вашого життя. Ми зібрали кращі з уроків йоги, які допоможуть будь-якому досягти життєвого успіху. Урок 1. Переможи без насильства!
Йога вітає гнучкість. Розтяжка без зусиль, дихання без напруження — все це дозволяє досягти мети з найменшими витратами сил і виконати асани, які, на перший погляд, здавалися неймовірними для вашого тіла. Головне, не змушувати себе насильно подолати поріг своїх можливостей, а розвивати духовну гнучкість. Здатність розслаблятися і адаптуватися до змін — одна із запорук успіху і в кар’єрі. За даними досліджень, проведених Інститутом Медьбурна, якістю номер один справжнього лідера є гнучкість, вміння впоратися з несподіваними змінами, пристосуватися до ситуації.

Важливо: практикуйте гнучкий підхід. При різкій зміні обставин розслабтеся, «відпустіть» план А і складіть план Б, не озираючись на умовності і правила.

Урок 2. Іди від перфекціонізму
Виконати складну асану — не мета, відповідно до законів йоги. Головне — процес вдосконалення, а не нестримне прагнення до досконалості. Перфекціонізм не тільки заважає рухатися вперед, але і віддаляє від ваших справжніх можливостей, породжує страх невдачі, який стримує вашу креативність і здатність мислити нешаблонно. Багато змушують себе робити все ідеально і правильно. Жах у тому, що ці правила придумують для нас інші. Йога ж допомагає сконцентруватися на своєму шляху, не озираючись на те, чи вважає його хтось правильним. Звільнення від перфекціонізму, в підсумку, може допомогти зробити свою кар’єру більш осмисленим і відповідної вашим істинним бажанням і нахилам.

Важливо: програшний шлях — порівняння з іншими або прагнення до якоїсь ідеальної мети. Кожен свій новий крок оцінюйте в порівнянні з особистими, нехай і невеликими, досягненнями на шляху до мети. Це найкраща мотивація і опора для руху вперед.

Урок 3. Концентруйся!
Кожен, хто хоч раз намагався виконати «позу Орла» або іншу асану, засновану на балансуванні, могли б розповісти, що якщо не вдалося сконцентруватися, будеш хитатися або впадеш. Зосередженість на те, чим ви зайняті, дозволяє позбутися від сторонніх думок і знизити рівень тривожності, а значить, досягти найкращого результату «тут і зараз». І це стосується не тільки практики йоги. Зараз прийшов час «жорсткої інтенціональності», тобто «Спрямованості свідомості» на виконання певного завдання. Не намагайтеся з’єднати особисте життя і роботу. Якщо ви не хочете зависати в «сірій» зоні невиконаних зобов’язань, не засмічуйте час, відведений на роботу, власними проблемами. Коли робочий день закінчений, присвятіть час справах, відпочинку — чого завгодно, що стосується тільки вас.

Урок 4. відключати
Йоги будь-якого рівня знають, що пропуск у вивченні останньої асани (Шавасана) — серйозна помилка. Це може звести нанівець ваші зусилля щодо вдосконалення та саморозвитку. Дослідження підтверджують необхідність відпочинку після «важкого дня». І хоча деякі успішні бізнесмени хваляться здатність спати лише 4:00 за ніч (що становить лише половину від норми для дорослого), наука каже, що недолік сну знижує професійні результати і зменшує перспективи зростання. Креативність і функції сприйняття можуть постраждати саме через нестачу відпочинку.

Важливо: повна Шавасана поза занять йотою — це, як мінімум, 7-8 годин сну, які, безсумнівно, зроблять наступний ваш день продуктивніше і насиченим, а рішення — більш інтуїтивними.

Урок 5. Знайди гармонію
Як казав далай-лама, ключ до хорошого здоров’я — це світ в твоїй душі. Практики йоги нагадують нам, що даний здоров’я і успіх — це продукти спільних зусиль тіла і духу. Наші тіла поглинають стрес, і це призводить до негативних наслідків для здоров’я, наприклад до збільшення ризику серцево-судинних і онкологічних захворювань. І навпаки, стан щастя призводить до поліпшення фізичної форми: зміцнює імунітет, поліпшує сон і сприяє довголіттю. У той же час, якщо ви дбаєте про тіло, свідомість працює в оптимальному режимі — ви менше витрачаєте сил і часу на роботу і досягаєте більш високої продуктивності та результативності.

Важливо: збалансувати потреби тіла і можливості духу не так складно, як здається на перший погляд. Для підвищення стресостійкості підберіть «методом тику» способ
и, зручні вам. І дотримуйтесь правил турботи про своє здоров’я.

Урок 6. Досягни неможливого
Кінцева мета йоги — це возз’єднання вас з вашим внутрішнім «я» через гармонізацію духу і тіла. А в житті — досягнення успішної кар’єри, відповідної вашим внутрішнім цінностям. Будь то виконання «пози Ворона» або просування по службі, сила пристрасті і особистих установок через усвідомлення істинної мети може, за словами Джозефа Кемпбелла, доктора філософських наук, фахівця з міфології, «відкрити двері там, де тільки стіни». «Сила Міфу» дозволяє нам відповідно до наших внутрішніми цілями народжувати велика кількість незвичайних можливостей.

Важливо: прислухатися до себе і з’ясувати, чого ж ви дійсно хочете в цьому житті від себе та інших — це, як не дивно, вже півшляху до досягнення мети, про яку ви, можливо, поки ще нічого не знаєте.