Ароматерапія як метод позбавлення від стресів

Ароматерапія як метод позбавлення від стресів зародилася дуже давно. Знання про лікувальні властивості пахощів накопичувалися століттями, перетворюючись у кожного народу в традицію. У наші дні ароматерапія знайшла друге дихання. Науково доведені цілющі властивості ароматів при різних захворюваннях. Особливо ефективна ароматерапія в боротьбі зі стресами.


Д ля древніх єгиптян, римлян, греків, мешканців Сходу аромати мали велике значення протягом усього життя. Пахощі використовували в релігійних і профілактичних, лікувальних і косметичних цілях. Їх застосовували всюди: під час державних засідань і відпочинку, для бальзамування і на війні. Приміром, дуже любили ароматні масла, мазі і помади древні греки і римляни. У Римській імперії навіть процвітала промислова галузь, що займається ароматами. Особливо цінувалися троянди. Квіти кидали до ніг переможців, їх пелюстками встеляли підлоги під час бенкетів, наповнювали ароматичні ванни. Однак, наприклад, Юлій Цезар вважав, що чоловікові пристало швидше пахнути часником, ніж квітковими ароматами.

На початку 20 століття, під час бурхливого розвитку науки, ароматерапія в Європі перестала грати настільки значної ролі. Вчені захопилися розробками синтетичних фармакологічних засобів. Своє друге народження стародавнє мистецтво пережило в другій половині минулого сторіччя. Це було пов’язано з різким погіршенням екологічної обстановки, численними ускладненнями, пов’язаними з використанням синтетичних препаратів. Все це підштовхнуло людство знову звернутися до досвіду і знань мудрих предків.

Основні принципи ароматерапії

— Перед застосуванням ароматерапії проконсультуйтеся з фахівцем. Він повинен порадити, які використовувати масла. Які дозування саме вам краще використовувати, з урахуванням вашого стану здоров’я та індивідуальних переваг. У деяких випадках (вагітність, захворювання серця) застосування ефірних масел протипоказано чи має бути обмежена.

— Вагітним жінкам і дітям масло базиліка використовувати не можна, а також полинове, розмаринове, майорановой, кедрове, камфорне. Заборонені ванни з використанням ванільного масла.

— Новонародженим і дітям до 3 років ароматичні масла взагалі протипоказані.

— Намагайтеся купувати ефірні масла відомих фірм, якість яких відповідає міжнародним нормам ISO і підтверджено державними сертифікатами. Такий товар продається в салонах краси та аптеках.

Запахи від ста хвороб

В основі ароматерапії лежать принципи впливу на людський організм натуральними ефірними маслами. Вони створюють і зберігають гармонію тіла, душі і духу. Вони рятують від стресів, служать для профілактики різних захворювань. Ефірні масла — це легкі, летючі, нежирні ароматичні речовини, що виробляються рослинами (саме завдяки їм останні так чудово пахнуть). Свою назву вони отримали через схожість з маслом — на вигляд і на дотик — хоча до звичайного маслу ніякого відношення не мають. Ефірні олії мають широкий спектр дії: антивірусною, антибактеріальною, антигрибковою. Наприклад, здавна відомо, що олії чайного дерева, ладану, лаванди, сандалового дерева, чебрецю знищують бактерії і хвороботворні грибки. Натуральні ефірні масла нетоксичні, не викликають звикання і не дають негативних побічних ефектів.

Механізм дії запаху простий. Спеціальні рецептори організму дратуються молекулами запашних речовин. Потім по нервових закінченнях інформація потрапляє відразу ж у відділ головного мозку, відповідальний за нюх. Так з’являються відчуття запаху. Центр нюху впливає на ділянки нервової системи, керуючі емоціями, гормональним фоном, кровопостачанням внутрішніх органів, тонусом судин. Тому по-різному впливають різні запахи на наш фізичний стан і настрій. Аромати здатні викликати спазм судин і головний біль, уповільнити або прискорити серцевий ритм, підвищити артеріальний тиск, спонукати щасливо посміхатися або дрімати в повному спокої. Наприклад, аромати ванілі вважаються тонізуючим і збудливим засобом. Є така приказка, що одним запахом ситий не будеш. Проте вчені дотримуються іншої думки. Виявляється, якщо ласуни дати подихати ванільним ароматом якийсь час, і у людини виникає відчуття, ніби цукерку або булочку він вже з’їли. Таким нехитрим прийомом можна перебороти невгамовну тягу до солодощів.

Кілька порад при знятті стресу ароматерапією

— При позбавленні від стресів слід використовувати ефірні масла, аромат яких вам пр
иємний.

— Обережно поводьтеся з цитрусовими маслами — ні можуть викликати роздратування при впливі ультрафіолетових променів. Тому після їх використання намагайтеся не виходити з будинку як мінімум протягом чотирьох годин.

— Чи не застосовуйте масла всередину.

— Тримайте їх подалі від очей. Якщо масло по якійсь причині потрапляє в очі, їх слід негайно промити великою кількістю води.

— Ефірні масла — це сильнодіючі концентровані речовини. Тому перед застосуванням їх потрібно розводити в олії-основі (соєвому, арахісовій, маслі паростків пшениці). Мінеральні масла краще не застосовувати. А якщо ви боїтеся щось переплутати, купуйте вже готові косметичні та лікарські засоби на основі ефірних масел.

Ароматізаціонная лампа — найзручніша і поширена форма ароматерапії. З її допомогою можна очистити будинок від сторонніх запахів, наповнити його пахощами затишку і тепла. Спочатку в спеціальний резервуар аромалампи потрібно налити теплу воду і лише потім капнути кілька крапель відповідних ефірних олій (на кожні 5 квадратних метрів площі приміщення — 2-3 краплі). Після цього запалити свічку, що знаходиться під резервуаром. У результаті суміш ефірних масел і води буде нагріватися і поступово випаровуватися, наповнюючи повітря ароматом. Така лампа, в добре провітреній кімнаті і при закритих вікнах і дверях, може горіти 1-2 години.

Вузлики на пам’ять

— Увечері перед сном для профілактики стресу хороша тепла ванна з додаванням 5-7 крапель суміші лимона, сандалу, ялиці, апельсина, лаванди або троянди.

— Додайте у воду при прибиранні приміщення 2-3 краплі лимонного або лавандового масла.

— Якщо від втоми і стресу протягом робочого дня з’явилися біль і тяжкість у голові, розітріть віскі і глибоко подихайте ароматом суміші (1: 1) лимона і герані (або лимона і троянди).

Діапазон застосування ефірних масел досить широкий. Їх можна використовувати, роблячи масаж або інгаляцію, додавати у воду перед прийняттям ванни, а також домагатися з їх допомогою в приміщенні приємного аромату.

Ви легко зможете дізнатися, наскільки благотворно вплив ароматерапії. Коли зберетеся прийняти ванну, капніть в неї пару крапель олії лаванди. Різницю відчуєте негайно. Вдихаючи м’який, розслабляючий аромат, ви відчуєте, як заспокійливий ніжний аромат позбавить вас від напруги, стресу, поверне відчуття спокою і легкості, подарує гарний настрій. Тільки пам’ятайте, що тривалість перших двох процедур не повинна перевищувати 5 хвилин.

Відмінно позбавляє від стресів масаж із застосуванням ефірних масел. Ефект від масажу з ефірними маслами в кілька разів більше, ніж від звичайного. Крім позитивного впливу на органи дихання, кровообігу і нервову систему, такий масаж допомагає розслабитися і повернути душевну рівновагу. Налийте трохи олії на долоню, злегка розігрійте його в руках і приступайте до масажу, починаючи з легких погладжувань.

Який спосіб ароматерапії як метод позбавлення від стресів вибрати — залежить від особистих уподобань кожної людини. Звичайно ж, перш ніж стати завзятим шанувальником цього найдавнішого виду мистецтва (адже загоїтись колись вважалося мистецтвом), краще спочатку вивчити відповідну літературу, порадитися з фахівцем. І не варто забувати, що ароматерапія заснована на єдності людини і природи, до якого і ми, люди 21 століття, починаємо прагнути.