Осіння дієта на 5 днів


Як відомо, літня пора є найвдалішим часом для того, щоб подбати про свою фігуру і скинути зайві кілограми, адже цьому прекрасно сприяє активний літній відпочинок на природі і спекотна погода. Більшість жінок змогли скористатися такою можливістю, але з приходом осені багато стали помічати, що ніякі суворі дієти не допомагають позбутися знову повертаються кілограмів! Чому це відбувається?! Осіння дієта на 5 днів — що це? Про це та багато іншого ви дізнаєтеся з нашої статті.

Здавалося б, немає нічого простішого, ніж почати низькокалорійну дієту і забезпечити свій організм корисними речовинами, ферментами і вітамінами, адже осінь пропонує широкий асортимент своїх дарів, зокрема, свіжих фруктів і овочів. Але все не так просто. Справа в тому, що саме восени у людини відбувається сезонний занепад роботи щитовидної залози, тому практично у всіх людей (навіть у тих, хто не схильний до повноти) несподівано з’являється жирок. Восени відбувається швидке скорочення світлового дня, а в темряві щитовидна залоза «звикла» відпочивати, тим самим, знижуючи вироблення своїх чудесних гормонів, які сприяють підвищенню обміну речовин, посиленню окислювальних реакцій в клітинах, і не дозволяють жировим запасам відкладатися у Вашому тілі. Крім іншого, ці чарівні гормони сприяють стимуляції нервової системи, і якщо їх не вистачає, то людина стає млявою і ледачим, тому робити зарядку просто немає сил, а також, найчастіше, і часу.

У чому суть осінньої дієти на 5 днів?

Осінь і зима — такі періоди для щитовидної залози, коли потреба в йоді сильно підвищується, але це не означає, що потрібно бігти в аптеку і скуповувати йодовмісні препарати! Не варто забувати, що перед застосуванням будь-яких препаратів потрібно отримати консультацію від лікаря. А поки можна звернути увагу на продукти харчування, що містять в собі достатню кількість йоду, — це завжди доступно і, зауважте, нешкідливо.

Найпершим йодовмісних продуктом в цьому списку буде морська риба (камбала, пікша, морський окунь і тріску). Якщо в тижневе меню внести 2-3 рибних дня, то про дефіцит йоду в організмі можна і не згадувати. Морські водорості (зокрема, морська капуста) — наступний продукт, що містить в собі прекрасне поєднання йоду, макро- і мікроелементів, вітамінів та інших біологічно активних речовин, що допомагають знижувати вагу, протистояти целюліту і підтримувати загальний фізичний стан в тонусі. А періодичне вживання салатів з морської капусти не дозволить злому холодному вітру висушити вашу шкіру і покрити її дрібними зморшками. Для таких салатів краще всього вибирати свіжоморожену морську капусту або мариновану (консервовану). Салат «Осінній», рецепт якого Ви побачите нижче, ідеально підходить для даного випадку:

200-300 г розмороженої капусти залити крутим окропом і настоювати 5 хвилин. Далі відкинути морську капусту на друшляк і дрібно посікти. Сиру або варену буряк натерти на крупній тертці, цибулю (1 шт.) Дрібно нашаткувати. Змішати всі інгредієнти, додати лимонний сік або яблучний оцет (1-2 ст.л.), настоювати 10-15 хвилин. Сіль, рослинне масло або сметана може використовуватися на Ваш розсуд.

Через брак буряка, її можна замінити морквою, коренем селери, квасолею або відвареною картоплею, також в салат можна додати солоний огірок і зелень. Салат «Осінній» дуже корисний тим, хто бореться із зайвою жиром, — з’їжте за вечерею велику тарілку цього салату без хліба.

Як підтримувати вагу?

Вживання хлібобулочних і кондитерських виробів, макаронів і каш в осіннє-зимовий період потрібно значно обмежити, оскільки в них міститься 1/3 вуглеводів, які ослаблений організм переводить в непотрібні жирові відкладення. Найкраще вживати ці продукти лише вранці та вдень, а от тарілка каші або пара шматків хліба, які Ви з’їсте за вечерею, навесні додадуть вашому вазі 2-4 кг.

Якщо ви плануєте на вечерю картопля (а він теж багатий вуглеводами), краще запечіть його в шкірці або відваріть в мундирі.

Солодощі замінить просте варення з плодів фейхоа з додаванням меду (1: 1) і подрібнених волоських горіхів (150 г на 1кг готового варення).