Як змусити чоловіка зайнятися спортом


Вчені давно довели, що від малої рухливості і зайвої ваги мужчи ни страждають нітрохи не менше, ніж жінки. У Росії огрядні мужчи ни становлять 30% від загальної чисельності населення. А без шкоди для організму можна скинути зайву вагу тільки займаючись спортом і правильно харчуючись. Але чоловікові самому себе змусити змінити звичний уклад життя дуже складно. На щастя, психологи знають, як змусити чоловіка зайнятися спортом, стежити за своїм здоров’ям і зовнішнім виглядом. Вони вважають, що вся справа в слабкій мотивації. І тут чоловікам можуть допомогти люблячі жінки.


Психологічна підтримка.

Насправді, як це не банально, але почати працювати над мотивуванням варто саме з розмови. Дайте своєму чоловікові зрозуміти, що ви його любите і таким, який він є. Що він вам як і раніше доріг і зайві кілограми анітрохи його не псують. «Коханий, в першу чергу мене турбує твоє здоров’я і тільки потім зовнішній вигляд» — ця фраза — ключ до вашого успіху. Головне — правильно розставити акценти. Якщо ви постійно будете висловлювати своє невдоволення зовнішністю партнера, це може його образити і навіть роздратувати. Йому вже буде не до спорту. Зате ваша турбота про здоров’я буде сприйматися набагато краще. Чоловіки бояться хвороб і швидше погодяться займатися спортом заради здоров’я, ніж через красу. Підвищений кров’яний тиск, серцева недостатність, діабет, порушення репродуктивних функцій, імпотенція — ось неповний список хвороб, який стоїть перерахувати малоподвижному розповніла чоловікові.

З іншого боку, не варто занадто сильно згущувати фарби. Постарайтеся подати всі у формі доброї поради, а не опису апокаліпсису, що наближається. «Ми з тобою впораємося з усіма проблемами, якщо будемо діяти спільно!» Психологи стверджують, що «ми» — головний козир у вашій боротьбі за стрункість і здоров’я чоловіка. Ваш партнер повинен відчути підтримку і зважитися змінити свій спосіб життя. Адже заняття спортом вимагають багато часу і міняють уклад звичного життя «на дивані». Підготуйте серію неповторяющихся компліментів і підбадьорливих фраз. Дослідники давно довели, що чоловічий мозок так само позитивно реагує на приємні слова, як і жіночий. «Ти великий молодець — результат вже видно!», «Залишилося зовсім небагато, головне, не впадати у відчай!», «Нічого страшного, що не кору себе зараз! Ми всі зможемо виправити!» — Увімкніть ці фрази в свій арсенал. Ваш партнер повинен розуміти, що спорт і здоровий спосіб життя — це не діло на два тижні, а зміна ритму життя на довгі роки. А можливо — назавжди. Ваше завдання — налаштувати його на те, що плоди його обмежень з’являться не відразу.

Все у ваших руках.

Перш ніж дійти до радикальних заходів — суворої дієти і спортивного залу, постарайтеся змінити домашнє меню і спектр розваг. Багато в чому здоров’я і зовнішній вигляд залежать від харчування. Замініть жирну їжу корисними продуктами, робіть більше салатів з рослинним маслом, подавайте рибу і морепродукти. Не лінуйтеся вранці заповнювати спеціальні контейнери дієтичним обідом, який ваш чоловік візьме з собою на роботу. Вирушаючи в ресторан, радьте чоловікові корисні страви. «Дорогий, м’ясо з картоплею ти пробував минулого разу, краще візьми салат з руколою. Це дуже смачно і корисно!», «Може, не будемо пити пиво, а замовимо по келиху червоного сухого вина?». Встаньте самі з дивана і ініціюйте спільну прогулянку по бульварах або похід на ковзанку. Купіть собі і коханому чоловікові ролики і велосипед. Активний спосіб життя і заняття спортом — це не тільки тренажери і заняття у фітнес-центрі. Насамперед — це образ позитивного мислення.

Ваші козирі.

Підіть на маленьку хитрість: чи не називайте речі своїми іменами. Наприклад, замість того щоб постійно твердити чоловікові про дієти і фітнес, оперує поняттям «здоровий спосіб життя». Він не худне, а починає нове життя, піклується про своє здоров’я і займається спортом.

Поставте на видне місце його інститутську фотографію. Рано чи пізно ваш партнер сам зрозуміє, що ви маєте на увазі, кажучи, що він змінився з дня вашого знайомства. Психологи стверджують, що візуальна мотивування — найсильніша. Людині подобається дивитися на себе і насолоджуватися зображенням. Старі фотографії і відеозйомки можуть простимулювати бажання побачити той же образ і в дзеркалі. А що для цього потрібно, чоловік і сам розуміє. Розробіть разом з чоловіком план дій поетапно. Ставте перед ним маленькі і реальні цілі. Так, за маленькими перемогами ви разом не помітите, як прийдете до однієї великої.

Опинившись в магазині, зробіть так, щоб ваш партнер приміряв вподобану йому річ, але на пів розміру менше. «Дорогий, ти майже вліз у цей костюм! Це перемога! Тобі залишилося зовсім небагато!» Такі слова подіють підбадьорливо на будь-кого, навіть самого великого скептика і він стане займатися спортом ще інтенсивніше.

Придумайте своє власне винагороду за будь-який, навіть самий незначний результат. Чоловіки, як і жінки, люблять подарунки, гарний одяг, увагу і ласку — от і вирішите, що саме ви презентуєте йому на цей раз. Всі люди шукають схвалення! Матеріальна винагорода у вигляді подарунка здатне замінити ендорфіни, одержувані від ледачого «Попівані» пива на улюбленому дивані.

Ну і, звичайно, постійно говорите своєму чоловікові про те, як він вам доріг. Новий спортивний спосіб життя і незвична корисна дієта — це завжди стрес. У такі хвилини не зірватися і не кинути все на півдорозі допоможуть тільки любов і розуміння близьких. Як це не дивно, але саме ви певною мірою у відповіді за гарний настрій і результати вашого мінливого чоловіка. І тому запасіться терпінням (здоровий спосіб життя — це назавжди) і дійте, виходячи з конкретної ситуації.

Чужий досвід.

Часом чиїсь вдалі результати спонукають злізти з дивана і зайнятися собою набагато швидше, ніж тужливі просторікування дружини про шкоду пива і картоплі. Змушуючи чоловіка займатися спортом, розкажіть своєму коханому про успіхи відомих людей. Наприклад, німецький дизайнер Карл Лагерфельд у віці 64 років схуд на 42 кілограми. 13 місяців модельєр виснажував свій організм дієтою і спортом заради того, щоб відчути себе молодим і носити одяг, розроблену дизайнером чоловічої лінії Dior Хеді Слімейном. Сам Лагерфельд вважає, що «худнути потрібно тільки для того, щоб стати щасливішими». Губернатор штату Арканзас Майк Хакабі схуд на 45 кілограмів. Він просто знизив споживання калорій і став вести активний спосіб життя. «Виявилося, що бігати дуже приємно і корисно для здоров’я», — зізнався він в інтерв’ю. Йосип Пригожин — чоловік і продюсер співачки Валерії — під суворим контролем дружини схуд на 22 кілограми. Низькокалорійна дієта і сімейні походи у фітнес-центр зробили свою справу. Втім, Йосип не збирається зупинятися на досягнутому. Адже завдяки дружині правильне харчування, помножене на фізичну активність, стало способом його життя.