Поради, які допоможуть схуднути швидко і ефективно


Для деяких жінок боротьба із зайвою вагою перетворюється на справжню війну, в якій прапор перемоги дістається іноді аж надто великою ціною. Як з честю пройти всі випробування на шляху до ідеальної ваги? Можливо, вам допоможуть саме ці поради.

Не бійтеся зривів

Успіх рідко буває без падінь. Якщо ви задумали схуднути, то повинні не боятися «зривів». Рано чи пізно прийде тотдень, коли ви дозволите собі розслабитися. Краще заздалегідь бути готовим до таких сітуаціям.Такое трапляється майже з усіма, тому не варто сварити себе і думати, що випотерпелі повне фіаско. Перестаньте оплакувати свою передчасно загиблу сілуволі і з честю виходите з кризи, змушуючи себе на наступний день ідтідальше.

Пам’ятайте: терпіння і труд все перетруть

Вірте у ваш успіх. На перший погляд це сделатьтрудно. Адже дуже часто наше тіло починає змінюватися в кращий бік лішьчерез деякий час, в основному завдяки щоденним тренуванням ісоблюденію режиму харчування. Першу втрату ваги можна відчути теж несразу. Але це не привід для вжиття радикальних заходів, наприклад, таких, какголоданіе.

Неторопясь, результат буде трішки пізніше, але зате який!

Празднуйтепромежуточние перемоги

Якщо ви вже деякий час протрималися -вознаградіте себе! І не який-небудь плиткою шоколаду, а тим, що зробить вассчастлівой тривалий час. Купіть, наприклад, собі нові парфуми. Вони смогутпостоянно нагадувати про ваші досягнення, підтримувати віру в успіх і прідаватьсіли.

Об’явітевойну стресам

Конфлікти на роботі, злі продавщиці в магазині, виясненіеотношеній з коханим … Хто з нас може похвастатьсяотсутствіем проблем? А розчарування — це дуже погана мотивація для похуденія.Іщіте шляхи зменшення впливу стресу. Наприклад, навчіться робити расслабляющіеупражненія, медитувати або займіться спортом. Вам обов’язково стане легше, авкусності залишаться там, де й були, — у шафі або в холодильнику.

Візуалізіруйтеуспех

Заносите щотижня дані про втрату ваги вспеціальную таблицю. Крива, яка повзе вниз, безумовно, стане хорошеймотіваціей. Так само, як і компліменти. Свідомо вибирайте одяг, котораявигодно підкреслить вашу змінилася в кращу сторону фігуру.Окружающіе, без сумніву, теж помітять ці позитивні зміни. А ви сможетенаслаждаться їх захопленими поглядами і часто чути цю чарівну фразу: «Ти такпохорошела!».

Іщітеедіномишленніков

Спільне схуднення принесе не тільки большерадості, але і стане ще одним важливим мотивуючим фактором, особливо на початковому етапі. Взаємна підтримка і конструктивне обговорення перемог і пораженійна шляху до схуднення зменшить можливе почуття розчарування, предотвратітугрозу зриву і відміни дієти. І не обов’язково приставати з таким проханням Кком із близького оточення. Завдяки інтернету, на спеціалізірованнихфорумах можна легко знайти «подруг по нещастю», з якими вдасться бистреедойті до заповітної мети.

Уявляйте себе стрункою

Думайте, наскільки краще ви будете виглядати последіети, як ви будете пишатися собою.

Дослідники говорять, що думки про винагороду іуменіе бачити кінцеву мету є найбільш важливими мотіваціонниміінструментамі. Завдяки їм в мозку буде виділятися речовина допамін, котороеопределяет здатність насолоджуватися життям і спонукає нас до дій. Чемчаще ми представляємо нашу мету в самому райдужному кольорі, тим большевирабативается допаміну — і мотивація посилюється.

Слушайтеправільную музику

Важко повірити, що (цей факт вже доказанамеріканскімі дослідниками) звуки мелодій Моцарта заохочують мотивацію до 70% .В виграші також залишаться і любителі наспівувати пісні типу «I FeelGood» (Джеймса Брауна) або «We are the Champions» (Queen), так як мотиваційні тексти етіхісполнітелей додають сили і дозволяють швидше дійти до наміченої мети.