6 легких способів зміцнити імунітет


З усіх боків ми чуємо: «Укріплюй імунітет — захищай організм!» Причому робити це пропонується виключно за допомогою дорогущих біодобавок. Але їм є альтернатива — безкоштовні, нешкідливі і більш приємні кошти, ніж аптечні зілля. Молодому організму не потрібно підтримувати життєві сили якимись таблетками. Ми можемо впоратися і самі! Ось 6 легких способів зміцнити імунітет. І ніякої хімії. 1. Прогулянки босоніж.


Якщо тільки ти не ставишся до людей, які схоплюють запалення легенів (саме легенів, а не хитрощі) від трьох кроків по прохолодному підлозі, можеш спробувати цей нехитрий спосіб. Голлівудська богиня, Дайан Кітон, яка у свої шістдесят «з хвостиком» обожнює прогулюватися босоніж по Нью-Йорку, виглядає так, ніби віку для неї не існує. Дайан захоплена здоровим харчуванням і серйозно займається йогою, але, до всього іншого, ще й ходить босоніж скрізь, де тільки це можливо — її абсолютно не бентежить передбачувана нечистота міських тротуарів. Ходити босоніж потрібно починати поступово, потроху додаючи час і розширюючи території. На підошвах ніг розташовано безліч активних точок, стимуляція яких призводить роботу До організму в норму.

2. Обливання холодною водою.

Ті, хто це робить, — у захваті. Ті, хто ще не почав, бояться навіть про те подумати. Найлегше обливання почати влітку — гарячу воду в містах все одно відключають, а холодна в цей час не буває такою вже крижаною. Звикай потроху: спочатку маленький кухлик, потім побільше і ще побільше. Можна поекспериментувати — подивитися, чи легше тобі стояти хвилину під душем або просто облити себе водою з відра. Вікторія Бекхем згадує, що Джері Холліуел свого часу привчила її закінчувати ранковий душ крижаним обливанням — це не тільки дозволяє дівчатам не хворіти, але і омолоджує організм, допомагаючи йому позбутися від відмерлих клітин. Самое Найважливіше — не зігріватися після крижаного душу теплою водою, а негайно розтиратися рушником.

3. Йога.

Якщо проблеми в організмі, на твій погляд, не виражені так яскраво, проте бажання щось міняти вже прийшло — займися йогою. Так, це складно і незвично, але ніхто не вимагає від тебе багато чого — собі можна присвятити дві години на тиждень, і дуже багато проблем підуть відразу. Йога змінює тіло: постава вирівнюється, м’язи підтягуються, а хребці стають на місце самі собою. Та й почувати себе ти будеш краще: пропаде безсоння, ти перестанеш нервувати через дрібниці і набагато енергійніше будеш братися за справи. Практикувати йогу можна все життя — для того, щоб не хворіти і завжди бути у відмінній моральної та фізичній формі. Досить подивитися на Кемерон Діас, Сару-Джесіку Паркер і Гвінет Пелтроу, щоб зрозуміти: проблеми зі здоров’ям йогинов не загрожують.

4. Настрій.

Найдоступніший спосіб зміцнити імунітет. Це найважливіша частина, без нього ніякі способи зміцнення імунітету не спрацюють! Бачила коли-небудь людей, які невтомно голосять про те, що у них болить чи мерзне яка-небудь частина тіла, що тобі негайно потрібно застібнутися, інакше ти захворієш, і що краще б вони посиділи вдома, тому що у них вже температура? Такі персонажі діляться на дві групи: одні — це мамині дітки, яким у дитинстві пояснили, що від морозива можна захворіти, будинки потрібно ходити в тапочках, а на обід з’їдати перше, друге і третє. Їх настільки залякали, що тепер вони активно несуть цю ідею в світ — повір, вони дійсно захворіють від одного морозива, їм же треба довести спроможність своєї теорії. Друга група — ті, хто просто хоче уваги, і якщо їм його дати, вони із задоволенням з’їдять три морожених і будуть абсолютно здорові. Спробуй не потрапляти ні в ту, ні в іншу групу. Люди, які перемагали страшні хвороби, вилазили з них тільки вірою в себе і залізної упевненістю в тому, що вони виборсаються. Воля, впевненість і настрій багато в чому визначають наше життя, і якщо обливатися холодною водою з упевненістю, що завтра збільшує — так воно і буде. А якщо користуватися механізмом самопрограмування в позитивному ключі — наприклад, пояснити собі, що осиплим горло абсолютно ні до чого, бо завтра ти йдеш з друзями в караоке — підвищення імунітету пройде куди швидше, а застуди перестануть до тебе чіплятися.

5. Спілкування.

Можливо, комусь це здасться дурістю, але навіть немовлятам шкідлива зайва стерилізація — принаймні, так вважають сучасні педіатри. Тому ідеально чиста кімната та екологічно чисті продукти захищають нас рівно до тих пір, поки ми не виходимо у зовнішній світ. Вчені навіть говорять про те, що люди, часто користуються метро, ​​менш схильні до ризику зараження випадковими інфекціями, ніж ті, хто ходить пішки або їздить на особистому транспорті, — у перших сформувався імунітет, їм вже все одно. Чим більше ми спілкуємося з різними людьми (ніхто не пропонує ділити з ними предмети особистої гігієни), чим більше виходимо у світ — тим вище наша опірність різним вірусам і мікробам. Не варто забувати і про вищеописаних засобах — в комплексі все це дасть чудовий результат.

6. Свіже повітря.

Варто задуматися над цією прописною істиною. Добре, якщо ти живеш в невеликому чистенькому містечку, а літо проводиш в селі. Але коли живеш в багатомільйонному місті, де в повітря викидається маса шкідливих речовин, ти часто відчуваєш слабкість і запаморочення просто через нестачу кисню! Підійдуть будь-які способи поповнення його запасів — навіть аптечні кисневі коктейлі, не кажучи вже про регулярні прогулянках по зеленим зонам (сквер в центрі — не вихід, хоча і краще, ніж нічого). Привчи себе до регулярних виїздів за місто — в теплу пору року це приємно, тим більше що за містом можна і купатися, і загоряти. Якщо ж ти будеш там не тільки валятися на травичці, але і кататися на велосипеді або грати в волейбол, ти принесеш величезну користь своєму організму. І зможеш зміцнити свій імунітет на весь рік вперед.

Завдяки цим 6 легким способам зміцнення імунітету, ти будеш завжди у формі. При цьому не доведеться витрачатися на дорогі біодобавки та вітамінні комплекси. Спробуй — результат не змусить себе чекати.