Як уникнути стресу під час сесії?

Для багатьох студентів період сесії та складання іспитів супроводжується стресом і нервовим напруженням. Чому це відбувається? Та тому що, самі сесії та іспити — це і є найсильніша навантаження на організм і нервову систему студента. Час перед початком сесії є великим кошмаром для лінивих студентів.


Починаються судомні пошуки конспектів з лекціями, спливають недоліки і «хвости» і все це пізнається буквально за пару днів до іспиту. А буває, що й сам факт іспиту впізнається за день, а то й годину до його початку. Є диваки, які тільки під час іспиту вперше бачать викладача і вперше знайомляться з ним, та ще щиро дивуються появі нового предмета. Та вже, в такій ситуації зберегти спокій навряд чи вийде, доведеться витрачати нерви і сили для того, щоб отримати позитивну оцінку. Як уникнути стресу під час сесії знають практично всі, тільки далеко не всі слідують цим правилам. Адже це непросте завдання, але цілком здійсненне. Щоб вдало і без зайвих нервів скласти іспит і не завалити сесію, потрібно знати кілька правил.

Правило номер один. Потрібно хоча б кілька разів відвідати лекцію, щоб знати викладача в обличчя, знати його ім’я та по батькові. І одна з головних умов, щоб викладач знав, як виглядаєте ви.

Правило номер два. Під час лекцій краще не спати, а хоча б бути присутнім. Якщо небажання записувати, то можна хоча б слухати. Хоч щось та запам’ятайте, якісь дані та й відкладуться в голові.

Правило номер три. Якщо лекції вже прогулялися, то варто дізнатися у однокурсників, що за предмет доведеться здавати, взяти лекції, дізнатися ім’я викладача. І тоді, можливо вдасться уникнути стресу під час сесії.

Правило номер чотири. Під час іспиту зверніть увагу викладача на себе, щоб увійти в його довіру, стати своїм. Як це зробити? Потрібно підлаштуватися під його стан душі, під його настрій. Можна запитати про його родину, про його справи. Якось тонко знайти ниточки, за які можна потягнути, виявити його інтереси. Можливо, йому подобається те, що цікаво вам, тоді буде простіше зав’язати розмову.

П’яте правило. Не варто заходити в кабінет, де проходить іспит останньої. Бажано опинитися в перших рядах охочих здати іспит. Чому? Бо першим здавати набагато легше. Препод не втомився, настрій йому не зіпсували і все прекрасно.

Шосте правило. Допоможе уникнути стресу вміння переводити питання в інше русло. Тільки тонко, повільно, але вірно. Перейти бажано на те питання, відповідь на який вам відомий.

Якщо вирішили вчити.


Якщо все-таки, захотілося вивчити предмет і блиснути знаннями, то варто знати кілька тонкощів. Вчити бажано починати з того питання, яке вважається найскладнішим, поетапно переходячи до більш легким. На самому іспиті, тоя зопрівав викладачам змогу не смикатися, не нервувати і не боятися. Потрібно швидко заспокоїтися і згадати те, що знаєте. До екзаменатору йти з упевненим виглядом, не показувати свого страху, на обличчі повинна бути посмішка. Якщо ви прийдете в такому вигляді, то викладач не зрозуміє, що ви не готові і буде час вирішити що робити далі. Головне виграти час, а далі можна вже щось придумати, як — то списати, щось бовкнути. Дуже добре, якщо прийшовши на іспит ви будете хоч щось знати і хоч щось розуміти в предметі, який здаєте.

Головне правило, як відомо зі статті, спокій і ще раз спокій. Тоді все буде добре і всім буде приємно і вам за хороші оцінки і викладачеві, тому що у нього такий чудовий і розумний студент. Успіхів вам у такій нелегкій справі, як здача іспиту та сесії.