Як позбутися від жиру на ногах? Основні правила.

Будь-яка дівчина мріє мати красиві і доглянуті ноги. Але щоб вони були доглянутими, потрібно приділяти їм певну увагу. У когось є велика кількість жиру на стегнах, і, отже, це візуально збільшує об’єм ніг і псує картину. Потрібно позбавлятися від цього жиру і схуднути. Наведемо кілька правил, які зможуть допомогти вам і не зажадають ніяких жорстких дієт, забігів або ж таблеток для схуднення.


До правилом №1 відноситься дієта. Вона є основною базою, щоб спалити накопичився жир на ногах. Щодня потрібно дотримуватися правильного і здорового харчування. Наша дієта повинна бути для спалювання жиру на ногах. Вона допоможе схуднути за кілька днів. Його принцип 20/60/20 (20% вуглеводів, 60% білка і 20% жиру). Дієта складається з білка (м’ясо, сир, горіхи і т.д), вуглеводів (боби, фрукти, зернові продукти і т.д) і жирів (яєчний жовток, оливкова олія і т.д). Але, звичайно ж, вам слід харчуватися кілька разів на день, приблизно 4 рази на добу. І не слід пропускати сніданок. У раціон входить свіжі фрукти, багато рідини, за винятком содових, солодких покупних соків.

До правилом №2 відноситься ходьба. Радимо щодня робити аеробні вправи або інтенсивно ходити. Проста прогулянка з друзями, рідними або ж однієї теж допоможе вам спалити жири і тримати ваші м’язи в тонусі. Кожен день протягом 30 хвилин приділити прогулянці, думаю, вам не завадить.

До правилом №3 відносяться присідання. Щоб домогтися видимого ефекту виконуйте присідання і інші вправи для ніг, які зможуть стимулювати роботу м’язів ніг. Всі вправи радимо робити в повільному темпі і концентруватися на роботі м’язів. І робити вправи слід до і після їжі. Вправи робіть до знемоги ніг, але при болях можна зробити перерву.

Згідно з цими правилами ви досягнете відмінного ефекту для ваших ніг. Ноги втратять вагу і стануть набагато краще виглядати, ніж до вправ.