Як змусити себе сісти на дієту

Цим питанням час від часу задаються не тільки жінки, а й чоловіки. Рідко кому з нас пощастило мати карколомну фігуру і абсолютну впевненість у своїй досконалості.


То в магазині, скептично окинувши нас з голови до ніг, продавщиця подає XL, то чоловік раптом проводив на вулиці поглядом молоденьку струнку дівчину. Дивлячись на блискучих зі сцен, екранів і просто курсують по вулиці красунь ми скептично дивимося на власне відображення і стрілку вагів. І вирішуємо: все! Пора сісти на дієту!

З понеділка. Сумно жувати зелений салатик. На пропозицію подруги перекусити в кафе багатозначно зітхнути, натякаючи на дієту. Завзято стискати зуби, дивлячись як домашні наминали цукерки … А через пару-трієчку днів, мабуть, ви вирішите, що не все так вже й погано, і ваш чоловік скаже, що ви йому дуже подобаєтеся як є і ви знову станете є.

Але якщо ви вже твердо вирішили змусити себе сісти на дієту, то для початку визначтеся, навіщо вам це потрібно. Правильна мотивація — половина успіху.

Здоров’я. Чи не найпопулярніша причина худнути, а між тим ваше серце, хребет і шлунок будуть вам безмежно вдячні, якщо ви полегшите їм роботу, а собі — життя. При деяких захворюваннях зайва вага може стати просто згубним, а про користь жирової маси не може бути й мови ні для кого. Хочете жити довше, дихати легше, рухатися вільніше, виглядати бадьоріше — починайте стежити за харчуванням!

Краса. Ох, ця страшна сила вимагає від бідних жінок все більше і більше жертв. Стрункі ніжки, осина талія, сяюча шкіра, підтягнутий животик — хто з представниць прекрасної статі не мріє про прекрасну фігуру. Геть зайві жири! Тільки не забувайте, перш ніж задаватися питанням, як змушувати себе сісти на дієту — що здоров’я залишається завжди на першому місці! Для когось худосочна фігура Кіри Найтлі досягнута голодуванням і сумнівними методами збереже красу на вельми короткий і сумнівний термін. Ваша мета — зберегти і облагородити все, чим нагородила вас природа, а не у війні із власною генетикою піддавати себе ризику булімії.

Любов. Не секрет, що увага чоловіків (і насамперед коханої людини) — це найпотужніший мотив, щоб змусити себе сісти на дієту. Навіть його запевнення, що йому подобаються дівчата саме з такими формами як у вас, не заважає вам підтягти розслабити м’язи і вразити його новим купальником.

Мода. Мода мінлива і непостійна, але часто дуже вимоглива. Чудові моделі втрачають свою чарівність на фігурах далеких від ідеалу. Як приємно одягнути шикарне нове плаття! Не відмовляйте собі в новому вбранні на розмір-два менше, все у ваших руках.

Отже, визначаємося з метою. Не прагніть взяти Еверест. Поставте для себе абсолютно певну мету, нехай невелику: три, п’ять, десять кілограм. Купіть собі нове плаття, джинси, блузку на розмір менше, повісьте на саме видне місце в шафі і періодично приміряйте.

Націлюйтеся на тривалу і копітку роботу з собою. Швидкий успіх також швидко вас розчарує. Вибирайте щадні дієти, що дозволяють скидати вагу поступово, але неухильно. Можливо, вам знадобиться місяць, а може — два і навіть більше. Але ж ваша мета не просто влізти у весільну сукню або тиждень покрасуватися на курорті. Нам потрібен міцний результат — здорове і красиве тіло. Ніяких компромісів і спринтів. Сісти на дієту — не простіше, ніж осадити вороже місто. І ви повинні вийти переможцем! Краще повільно і вірно, але прийти до заповітної мети неодмінно.

Вибирайте дієту, відповідно до своїх фінансових можливостей, смаковим пристрастям і станом здоров’я. Головний принцип вибору, перед тим як змусити себе сісти на дієту — не захоплення подруг і чергове модне віяння, а ваше виважене рішення про ступінь корисності. Для людини з активними обмінними процесами, наприклад, краще повечеряти пів на восьму і спокійно лягти спати з легким шлунком, ніж мучитися голодом і спокусою, вирішивши — не їсти «після шести». Дуже важливо не просто змусити себе сісти на дієту, а сісти на дієту правильно. Тільки в цьому випадку вам гарантований бажаний результат, а не сварки з чоловіком через постійного роздратування від кефіру з картоплею.

Не забувайте, про те, що дієти самі по собі ще не гарант блискучої краси. Дієта — повинна бути частиною загального наступального плану. Бігайте вранці, ходіть по сходах пішки, займіться танцями, плавайте в басейні, робіть зарядку — вибирайте, що вам до душі, але запам’ятайте, без руху дієта виснажує організм, а не підтягує м’язи. Ви схуднете, але ваші очі і волосся не заблищать, хода не стане легше, а здоров’я — міцніше. Можете навіть танцювати з пилососом в руках, тільки змушуйте себе рухатися, гуляти і дихати свіжим повітрям.

І згадайте ще раз, що здоров’я — передусім. У багатьох випадках здорове збалансоване харчування вже саме по собі здатне привести вас в норму. Харчуйтеся в певний час, не перекушуйте, не купуйте фаст-фуд, замініть майонез в салатах яблучним оцтом, пийте чай без цукру, відмовтеся від свіжого хліба, максимально замініть смажене вареним — і дуже скоро ви відчуєте себе краще, впевненіше і бадьоріше. А здорове харчування скоро увійде в звичку.

Напишіть план і прикріпіть його на холодильник. Креслите графік, наголошую щотижня скинуті обсяги і кілограми. Приклейте на холодильник магнітик: «Досить жерти!». Повісьте на видному місці новий наряд. В особливо важких випадках можна покласти в морозилку шматок сала і щоранку дивлячись на нього думати, що він — це ви. Діліться своїми перемогами в щоденнику і головне запам’ятайте: правильна дієта — це така дієта, яка приносить вам задоволення відчувати себе активною, бадьорою і легкою. А правильна ви — це така ви, яка радіє життю, впевнена в собі, ворогові не здається і ніколи не сумує!