Дієта мінус 60: рецепти смачних страв для системи

Основні аспекти дієти мінус 60. Як правильно харчуватися дотримуючись дієти? Система «Мінус 60» передбачає в першу чергу правильний настрій на схуднення. Причому, худнути потрібно не заради когось або чогось, а для себе. Коли ви зумієте полюбити себе такою, яка ви є, і будете дотримуватися основних правил, тоді зможете схуднути. На чому ще заснована дана дієта?


Справа в тому, що вона передбачає змінити раціон не на певну кількість часу, а на все життя. Шкідливі продукти ви повинні замінити корисними. І ще одна важлива правило говорить, що до полудня ви можете дозволити собі все, що хочете. А після полудня починаються обмеження.

Система «Мінус 60» та її основні правила:

  • Ніколи не відмовляйтеся від сніданку, так як він здатний активізувати обмінні процеси. Але, ні в якому разі не потрібно їсти щільно, як рекомендують багато. Можна обійтися кави і пару сухариками.
  • Алкоголь, як не дивно, дозволений. Але переважно пити сухе вино.
  • Шоколад також дозволений, але не молочний, а чорний.
  • Білий хліб дозволений лише до обіду, після обіду замініть його чорним.
  • Найкраще вечеряти за чотири, а то і за шість годин до сну, щоб шлунок зміг відпочити.
  • Після полудня виключіть смажені продукти. Запікайте, тушкуйте або варіть, але не смажте!
  • Обов’язково щодня виконувати фізичні вправи. Це основні правила дієти. Мабуть, варто перейти до найсмачнішим рецептами, узятим з системи.

Дієта «Мінус 60» рецепти:

Салат з м’ясом і капустою.

З салатів найсмачнішим і популярним вважається салат з грудки з капустою. Для його приготування потрібно:

  • 50 грам соєвого соусу.
  • 60 грам китайської капусти.
  • 300 грам курячої грудки.
  • Соль.
  • Столова ложка оцту.

Процес приготування не займає багато часу. Так, курячу грудку необхідно відварити до повної готовності і нарізати м’ясо соломкою. Капусту почистити, і теж порізати її соломкою. М’ясо та капусту добре перемішати і заправити соєвим соусом. Посолити і додати оцет. Страва готова!

Окрошка з кефіром

З супів найпопулярнішим і смачним блюдом прийнято вважати окрошку з кефіром. Так, для її приготування, вам знадобляться наступні продукти:

  • Літр кефіру.
  • 100 грам редису.
  • 200 грам огірків.
  • Солодкий перець.
  • Пучок кропу і пучок петрушки.

Приготування: огірки і перець нарізати соломкою, а редис — півкільцями, зелень перемішати і все залити кефіром. Втім, деякі люди за смаком додають овощі.Свініна з цитрусовим соусом.

Здавалося б, що худнуть не можна вживати в їжу свинину, але автор дієти рекомендує їсти свинину, але до полудня. Для приготування свинини вам потрібні наступні продукти:

  • 1 стакан овочевого бульйону.
  • Сік одного апельсина.
  • 500 грам свинини (краще — м’якоті).
  • Ложка соєвого соусу
  • Гвоздика і аніс.
  • Пол склянки сухого вина.

Приготування: у м’ясо додати цедру, добре посолити і поперчити. Помістити вміст в глибоку сковороду. Туди ж влити бульйон, вино і соус. Гасити протягом години. За кілька хвилин до приготування додати гвоздику і аніс. Подаючи на стіл, наріжте м’ясо скибочками і прикрасьте зеленню.

Як бачите, система «Мінус 60» передбачає вживати в їжу практично все, але в певних кількостях і в певний час. А це важливо для гарного самопочуття організму. Приємного вам схуднення!