Позитивний вплив холоду на організм

Американські вчені, які вивчають вплив температур на людський організм, прийшли до висновку, що спекотна погода в 6 разів небезпечніше для нас, ніж холодні температури. Також доведено, що малюки, які народилися в зимовий час, набагато здоровіше тих, хто з’явився на світ в теплу пору року. Однією з причин цієї закономірності є той факт, що морози безжально знищують мікробів, віруси і пилкові алергени, а сніг до того ж очищає повітря, особливо міський. Найбільше число ГРВІ буває в період відлиги при температурі близько 0 ° С, причому статистика застуд помітно знижується під час сильних морозів.
Мороз активізує захисні сили організму, сприяє зміцненню імунітету, підтримує вегетататівную нервову систему, яка відповідальна за протистояння неврозів і стресів. А нещодавно канадські вчені виявили, що дозоване дію низької температури підвищує вироблення гормонів щастя — серотоніну і ендорфіну.

В останні роки методи короткочасного впливу холодом широко застосовують в косметології — як приклад — кріотерапія і кріомасаж. У домашніх умовах косметологи рекомендують ранкове вмивання холодною водою, протирання обличчя і шиї кубиками льоду. При короткочасному впливі холоду шкіра стає більш свіжою, гладкою та еластичною, а бліда — набуває рожевого відтінку. Це також покращує кровотік і стимулює біологічну активність клітин. А нещодавно фахівці сфери краси розробили новий ефективний метод позбавлення від зайвого жиру — кріоліполіз. Пацієнта занурюють у спеціальний апарат типу барокамери, де в певних «жирових» зонах йому знижують температуру до мінусової. Така заморозка усуває жирові клітини, не зачіпаючи ні шкіру, ні м’язи, ні кровоносні судини, ні тканини внутрішніх органів, а відмерлі жирові клітини виводяться з організму природним шляхом.

На сон грядущий
Ми дуже багато часу проводимо в приміщенні, де створюється штучний мікроклімат. Такі умови оточують нас як в офісі, де ми працюємо, так і в домашній обстановці, і навіть коли ми вибираємося відпочивати на курорт, все одно в готелях, готелях, ресторанах і торгових центрах присутні штучно створені умови. Таке відсторонення від природного природного клімату пригнічує нашу імунну систему, що призводить до почастішання простудних і алергічних захворювань. Тому той час, які ми проводимо в закритих приміщеннях, негативно позначається на нашому здоров’ї. В повітрі з таким макрокліматом знаходиться дуже багато пилу і шкідливих бактерій, в той час як кисню в ньому недостатньо.

Для мам аксіомою є те, що з дитиною потрібно обов’язково гуляти кожен день по кілька годин, причому бажано робити це не в загазованих дворах, а в паркових або лісових зонах, де багато чистого повітря. Але ми забуваємо, що дихати свіжим повітрям, щоб потім краще спати, необхідно не тільки малюкам, але і дорослим людям!

Багато з нас страждають безсонням саме в жарку пору року. З’ясувати причину цього взявся канадський учений, професор медицини сну міжнародного центру в Оттаві Кріс Ідіковскі. Він вважає, що причина річного розлади сну криється саме в підвищеній температурі. Коли ми відходимо до сну, то температура нашого тіла знижується, а якщо в кімнаті дуже жарко, то можна взагалі не заснути. А ось якщо кімната провітрена, а постільні білизна прохолодне, то засипається в такому приміщенні набагато швидше.

Найоптимальніший варіант — спати на відкритому повітрі. «Це, звичайно, прекрасно, якщо справа відбувається влітку, але що робити взимку?», — Запитаєте ви. Варто прислухатися до порад куртурологов, які говорять, що якщо спати на свіжому повітрі, то у вас значно підвищиться імунний захист, краще будуть протікати відновні процеси, зміцниться нервова система, заспокоїться дихальна та серцево-судинна системи. Подібні процедури — прекрасна профілактика синдрому хронічної втоми. Відновлення сил після такого сну відбувається значно швидше. З чого почати? Спробуйте спершу спати після обіду. Після того, як організм звикне відпочивати в денний час, перейдіть до сну на балконі. Тільки не варто лягати прямо на цементну підлогу, обов’язково підстеліть дерев’яний наситив або ляжте на кушетку. Якщо на вулиці досить прохолодно, то можна спати в теплому спальному мішку. Однак обов’язково варто враховувати, що спати на відкритому повітрі при температурі нижче -15 ° С дозволено лише міцним, тренованим і абсолютно здоровим молодим людям — тим, хто щодня гартує свій організм за допомогою холодних обливань, а також звик спати при відкритих вікнах в будь-яку погоду . Якщо ж ви людина незагартована, починайте з повітряних і водних процедур і сну на повітрі при позитивній температурі. Ще не гримнули справжні суворі морози, ще не пізно почати …

Доктор «зима»
Згадка про прекрасні лікарські властивості холодних температур зустрічається в працях Гіппократа, Авіценни і згадується в інших джерелах. Багато відомих лікарі минулих років успішно виліковували пацієнтів або полегшували біль за допомогою накладання на запалене місце шматків льоду або інших холодних предметів. В кінці 19 століття австрійський медик Йоганн Крейпо, хворий на туберкульоз, який вважався тоді практично не піддається лікуванню смертельною хворобою, викупався в крижаній річці і вилікувався від страшного захворювання, тим самим довівши ефективність впливу холодних температур на організм для активізації його захисних та відновних властивостей.

На початку минулого століття в ряді європейських країн проводили дослідження того, як на тіло людини впливає глибинне заморожування в штучному середовищі — гіпотермії. Суть процедури полягала в тому, щоб знизити температуру тіла випробуваного з одночасною блокуванням відповідних реакцій організму людини на знижену температуру. У другій половині минулого століття розвиток низькотемпературних технологій створило можливість використання руйнівної дії негативних температур на пухлини і ерозію. Так, з’явилася криохирургия. Один з її методів — дозоване обмороження — дозволяє домогтися відторгнення уражених тканин без виділення крові.

Лікування холодом можна проводити і в домашніх умовах. Найпростіший спосіб — прийом повітряних ванн без одягу. Їх порівнюють з гімнастикою судин — прохолодне повітря, впливаючи на шкіру, змушує судини звужуватися. Для усунення втоми рекомендують за 1,5 години до сну проводити обливання водою, стоп або колін. Починати його слід водою, нагрітою до температури тіла, поступово знижуючи її до + 20 ° С. Чим холодніше рідина, тим менше за часом повинна бути процедура. Після її завершення ретельно розітріть ноги махровим рушником.

Холод допомагає хворим суглобам при ударах, загостренні артриту і артрозу. На хворий суглоб покладіть махровий рушник, а зверху — пакет з льодом і потримайте його 10-15 хвилин. Це зменшить набряк, зніме біль, поліпшить кровообіг.

З посмішкою на вустах
Вченими доведено, що помірний холод підвищує психічну стійкість і розумову активність. Не дарма народна мудрість радить тримати голову в холоді. До речі, як ви думаєте, де знаходяться держави з найвищим рівнем життя? На Півночі — це скандинавські країни. Саме вони увійшли в десятку найщасливіших, згідно з рейтингом ООН.

У психотерапії існує термін «кріофобія», яким позначають боязнь холоду. І це один із проявів зимової депресії. Напевно ви помічали за собою, що якщо у вас поганий настрій, то мерзнеш швидше. Тепер, коли ви знаєте, що холод — це на благо життя, здоров’я і краси, з посмішкою зустрічайте прийдешнє похолодання.