Тренажер степпер для схуднення


Найчастіше, купуючи досить громіздкий і далеко не дешевий тренажер, який займає половину кімнати, люди починають старанно займатися вдома. Але більшість з них через місяць занять кидають цю справу. Деякі перестають займатися, посилаючись на брак часу, інших не влаштовує результат. І в підсумку колись був тренажером предмет стає вішалкою для одягу. Але все вищевикладене ніяким чином не відноситься до невеликого, що займає мало місце тренажеру — степпер.

Що ж таке степпер

Степпер це тренажер, заснований за принципом ходіння по сходинках. Займаючись нанем, відбувається так звана кардиотренировка. Тобто, крім пріобретеніясоблазнітельной попи і красивих ніг, степпер сприяє тренуванню серцево-судинної системи. Регулярні заняття на степпере сприяють сжіганіюжірових відкладень, а в процесі тренування можна зарядитися положітельниміемоціямі.

Степпериделятся на два види. Перший (регулює навантаження) вид степпера оснащенпедалямі, поручнями та міні-комп’ютером, який дозволяє змінювати ритм, навантаження і частоту ходьби. А другий, більш бюджетний варіант, складається ізпедалей і лічильника. Педалі в цьому виді степпера або незалежні один від одного (це дає можливість давати різну навантаження кожній нозі) або з’єднаними, в цьому випадку навантаження на склади ніг розподіляється рівномірно. Однак, стоітотметіть, що кращим варіантом визнані степпери з незалежним ходом, вони даютбольшую навантаження і тренування ставати більш результативною.

Тренажер надійний і безпечний, навіть не дивлячись на те, що у нього немає поручнів. Однак можна вибрати різновид тренажера сошнурамі-еспандерами, які використовуються замість поручнів і дають навантаження наплечі і руки.

Длялюдей, у яких є матеріальна можливість і вільний простір Вквартіре, розроблений степпер з різними «наворотами». Він напханий разлічнимідатчікамі вимірювання тиску, пульсу, деякі моделі оснащені навіть датчікаміізмеренія метаболічних процесів організму. Важить такий тренажер несколькодесятков кілограм.

Чи допомагає степпер в схудненні?

Ответоднозначний — так допомагає. Завдяки тому, що м’язи починають працювати, оніразогреваются, і жир потихеньку починає «танути». Ноги стають стрункішими, сідничні і стегнові м’язи підтягуються, стають пружними, пріобретаютнебольшой рельєф. Також в процесі степ-тренувань дається навантаження на мишцибрюшного преса, особливо на нижню його частину. Крім всього, якщо тренажероснащен поручнями, то навантаження йде ще й на м’язи верхньої частини тулуба.

Благодарятому, що відбувається кардиотренировка (кров активніше біжить по судинах, кисень надходить до важкодоступних м’язам), целюлітна шкіра становітсяровной і підтягнутою. А для того, що б збільшити швидкість позбавлення отцеллюліта, можна використовувати під времязанятій на степпері спеціальні косметичні засоби або обгортання.

Чтокасается витрати калорій, то він теж досить таки відчутний. За півгодини занять можна спалити 250 ккаллорій! Це можна порівняти з тим, якщо напротяжении години кататися на ковзанах у повну силу. Також, плюс степпера в тому, що займаючись на ньому, можна робити кілька справ одночасно. Наприклад, дивитися телевізор. Степпер дуже компактний і володіє невеликою масою, еголегко може підняти дівчина і прибрати в шафу. Місця він займає приблизно 60 на 60 квадратних сантиметрів.

Також, цей тренажер гарний тим людям, у яких немає можливості прогулятися ілісовершіть пробіжку в парку, на природі або на стадіоні. А тим, у кого такаявозможность є, дуже часто просто лінь вийти з дому і пробігтися. Вийшовши напробежку на запилений тротуар, що знаходиться поряд з автомобільним шосе, людина ризикує наковтатися вихлопних газів від проїжджаючих машин. А вставши Домана степпер, можна спокійно, дихаючи квартирним повітрям, зробити таку жепробежку.

Мінуси степпера

Мінус степпері бачать люди з високим рівнем фізичної підготовки, для которихнеобходіма певне навантаження на м’язи, а степпер на підвищене навантаження нерозрахованих. Але людям, які просто хочуть зміцнити м’язи і отримати зарядбодрості, навантаження степпера буде цілком достатньо.

Недостатокеще і в тому, що рухи на степпері монотонні, втім, як і навелотренажере. Зате степпер займає менше місця і коштує дешевлевелотренажера. Але тут, як мовиться, на смак і колір товаришів немає.

Естьпротівопоказанія до занять на степпере, але небагато. Це хвороби суглобів, хронічні форми хвороби дихальної системи та серцево-сосудістиезаболеванія. Перед тим, як придбати степпер, потрібно проконсультуватися сосвоімі лікарем.

Якщож ви хочете швидше зробити свою фігуру красивою і підтягнутою, що не стоітзабивать про те, що потрібно правильно харчуватися — виключити з раціону смажену, копчену, солодку, сильносолених їжу, фастфуд, потрібно їсти більше овочів, фруктів, молочних продуктів. Також, длядосягнення результату, потрібно збільшувати час тренування. Почати можна з 10-15хвилин, поступово збільшуючи час тренування на 3-5 хвилин через кожні два дня.Прідержіваясь цих правил, вже через місяць регулярних занять на степпере випріблізіте своє тіло до бажаного результату.