Міцний імунітет і відмінне здоров’я

Весна багата на сюрпризи. Здавалося б, все навколо пробуджується від зимового сну, а у нас занепад сил і знижений імунітет. Як виправити цю несправедливість і створити міцний імунітет і відмінне здоров’я?

Причина весняної втоми в потужній перебудові організму. Обмінні процеси прискорюються, а це вимагає додаткових витрат енергії. На тлі сезонного авітамінозу організм починає відчувати брак вітамінів і мінералів. Знижений імунітет проявляє себе швидкою стомлюваністю, хронічною втомою, сонливістю вдень або безсонням вночі. Організм слабшає і не справляється з мікробами і бактеріями, атакуючими його ззовні. Що ж робити?



М’ясо і не тільки

Перш за все, для міцного імунітету і відмінного здоров’я переглянете свій раціон. Для стабілізації енергетичного обміну та зміцнення імунітету життєво необхідна така важлива амінокислота, як левокарнітіна. Вперше отримана російськими вченими BC Гулевичем і П.З. Крімбергом близько ста років тому з м’язової тканини, звідси і назва — саго (лат.) — М’ясо. Левокарнітін не тільки корисний для зміцнення імунітету, але й бере участь у метаболізмі жирів, сприяючи зниженню ваги. Підтримує функції серцево-судинної системи. Допомагає зміцнити нервову систему, рекомендований при синдромі хронічної втоми (СХВ).


Добова потреба в левокарнітіна — 300 мг. Вона зростає в десятки (!) Разів при великих фізичних, розумових і емоційних навантаженнях, заняттях спортом, захворюваннях, при стресі і т.п. Корисна амінокислота міститься, насамперед, в домашній птиці, молочних продуктах, червоному м’ясі, рибі, авокадо. Однак її надходження виключно з їжею недостатньо для міцного імунітету і відмінного здоров’я, адже для поповнення добової потреби треба з’їдати в добу, скажімо, до а півкілограма яловичини! Тому, щоб не здійснювати подвигів, гідних казкового персонажа Робіна-Бобіна, необхідно заповнювати дефіцит амінокислоти за допомогою сучасних лікарських препаратів, що випускаються у вигляді водного розчину левокарнітіна.


Коктейлі здоров’я

Дієтологи рекомендують відкрити для себе навесні такий корисний і смачний продукт, як смусі. Цей енергетичний напій, багатий вітамінами і мінеральними речовинами, часто називають «коктейль здоров’я». Він був винайдений в США і став особливо популярний у світі після Олімпійських ігор в Лос-Анджелесі в 1984 році.

Смусі легко приготувати вдома самому, змішавши блендером до однорідної маси свіжі або заморожені ягоди, фрукти або овочі з льодом. Особливий смак і харчову цінність коктейль отримає, якщо в нього влити трохи йогурту. Також в напій для смаку часто додають горіхи, мед і прянощі.


Рости, колосок!

Для зміцнення імунітету, підвищення працездатності, стимулювання витривалості корисно додавати в їжу проростки злаків. При проростанні зерен всередині рослин йдуть складні хімічні реакції, що супроводжуються утворенням вітамінів і легкозасвоюваних білків, жирів, вуглеводів. Пророщені зерна легко отримати в домашніх умовах. Промийте пшеницю, горох або квасоля і покладіть їх у марлю, добре змочену теплою водою. Незабаром проклюнутся перші паростки. Не забувайте регулярно зволожувати марлю, щоб вони не засохли. Буквально два дні — і цілюща добавка до їжі готова, і міцний імунітет і відмінне здоров’я не змусить себе довго чекати!

Важливу роль у підтримці міцного імунітету і відмінного здоров’я відіграє комфортний і здоровий мікроклімат в приміщенні. Створювати його допомагають спеціальні зволожувачі повітря і кліматичні станції. Вони формують оптимальний рівень вологості повітря — 60%. У таких умовах організм володіє підвищеним імунітетом до джерел гострих респіраторних захворювань. Крім того, виявляється благотворний вплив на органи дихання, поліпшується засвоєння кисню легенями. Пам’ятаєте, як добре дихається після літньої грози? Вдихаючи таке повітря протягом однієї години, організм людини здатний відновитися так само, як за чотири години сну. Зволоження повітря особливо актуально зараз, коли температура повітря за вікном тримається на мінусовій позначці і через опалення та закритих вікон повітря в приміщенні стає сухим і спертим.


Танцюють всі!

Найвеселіше спосіб підтримати міцний імунітет і відмінне здоров’я — танці. Адже це гармонія музики, ритмів, пластики та енергії, каталізатор емоцій і вивільнення почуттів. Прискорюються обмінні процеси в організмі, розвивається дихальна система, кров біжить по судинах швидше, клітини активніше отримують кисень — відбувається зміцнення всіх систем організму. Не кажучи вже про такі «побічних» ефектах, як поліпшення постави і розвиток м’язової маси тіла.