Здоровий спосіб життя: фітнес-аеробіка


Що ти знаєш про фітнес-аеробіки? Ні, не шейпінг, не про танці під музику «в два притупування, три плескання», не ритмічна гімнастика і навіть не спортивна аеробіка. Фітнес-аеробіка це відносно новий вид спорту, який одержує все більшу і більшу поширеність і популярність. Цей вид скомбінований з декількох напрямків, що включає в себе елементи танців, класичну аеробіку, хіп-хоп, степ. У цьому спорті малоймовірно отримання важких травм, як, наприклад, у спортивній аеробіці, але все ж він вимагає від спортсменів витривалості, зосередженості і бажання працювати в команді.

З чого все починалося?

Незважаючи на юний вік, фітнес-аеробіка має давню і цікаву історію. У 60-ті роки минулого століття американський фізіолог Купер створив комплекс зміцнювальних вправ, який отримав назву аеробіка, що розшифровується, як «переповнював клітини організму киснем». Спочатку для тренування дихальної та серцево-судинної систем він запропонував використовувати циклічні види спорту: лижі, біг, плавання. Пізніше фахівцям прийшла в голову геніальна і одночасно проста, як колесо, ідея — створити такий собі мікс з танцювальних та гімнастичних рухів. Вони розробили спеціальну програму, перевірили її на практиці і були приємно здивовані: по ефективності ритмічна гімнастика нічим не поступалася біжу або, наприклад, плавання. Тепер потрібно було розповісти світові про «винахід», і в якості «рупора» була обрана відома актриса Джейн Фонда.

Правильний вибір

І ось жінки побачили на екранах телевізорів чарівну Джейн. Актриса з таким натхненням розповідала про аєробике, так легко і красиво рухалася під ритмічну, заводну музику, що бажання спробувати виникло майже у кожної телеглядачки. Всі були в захваті. Тепер тим, хто хотів схуднути або просто підтримувати себе в хорошій фізичній формі, не потрібно було посилено розмахувати руками і ногами, качати прес до сьомого поту і присідати до судом в литках. Півгодини занять аеробікою приносили радість і задоволення. І недивно, що відеокасети із заняттями у виконанні Джейн Фонди швидко розійшлися по всьому світу. До речі, пізніше і сама актриса почала вигадувати вправи. Її захопленість і відданість справі були заразливі. Фонду навіть випустила книгу «Моя аеробіка», в якій відверто розповідала про те, що бажання у що б то не стало схуднути ледь не згубило її.

Від малого до великого

Можна без перебільшення сказати, що саме в 80-і роки почався розквіт аеробіки. Скрізь стали відкриватися студії, де займалися і дорослі, і діти. Люди, захоплені аеробікою, об’єднувалися у своєрідні клуби. Після тренувань вони не прагнули скоріше піти додому, а збиралися в кафе за чашкою чаю і розповідали один одному, яких успіхів вони домоглися за місяць, тиждень або навіть день. Займатися фітнесом стало модно і престижно.

Більше того, стали випускати спеціальний одяг для занять аеробікою: пов’язки на голову, гетри та яскраві, обтягуючі тіло трико і купальники. Тепер від тренувань хотіли отримувати не тільки навантаження, але й естетичне задоволення. Завдяки цьому аеробіка і стала популярна у всьому світі. Сьогодні вона включає в себе 200 видів, є заняття, спрямовані на розвиток не тільки серцево-судинної системи, але і гнучкості, витривалості, сили, координації.

Спортом аеробіка стала в 90-му році, коли в американському Сан-Дієго провели перший неофіційний чемпіонат світу. Причому з’явилося відразу два види: фітнес-аеробіка і спортивна аеробіка.

Доступність і масовість

І все ж наймасовішим з них, а тому і всіма коханим можна сміливо назвати фітнес-аеробіку. Але чому з вигляду звичайна система вправ завоювала таку популярність? Причин декілька.

  • По-перше, ні в одному з напрямків фітнес-аеробіки не використовуються травмонебезпечні предмети, тому займатися можуть практично всі — від малого до великого. Але, зрозуміло, для того, щоб приступити до тренувань з фітнес-аеробіки, потрібна хоча б елементарна фізична підготовка.
  • По-друге, цей вид спорту більш сучасний. В одному з найпривабливіших для молоді напрямків — танцювальної аеробіки використовуються елементи рухів хіп-хоп і фанк. Розучуючи їх на тренуваннях, хлопці потім показують справжній клас на танцполі в клубах або на дискотеці.
  • По-третє, фітнес-аеробіка — командний вид спорту, а отже, допомагає зблизити і об’єднати людей. До речі, під час змагань суддями оцінюється не тільки технічне виконання, а й спільність команди. Так, на одному з чемпіонатів світу виступала команда «пампушок» з Німеччини. Коли дівчата вийшли на сцену, вони виглядали дуже забавно. Але несподівано для багатьох спортсменки легко дісталися до фіналу і виконали програму настільки злагоджено, а рухалися з таким запалом і енергією, що всі були просто приголомшені.
  • По-четверте, фітнес-аеробіка допомагає розкрити творчий потенціал: вибір музики, створення костюмів, зачісок і макіяжу — все це повинно поєднуватися між собою.

Перераховане мною зайвий раз підтверджує, що фітнес-аеробіка — один з найдоступніших видів спорту. Займатися ним можна при будь-якої комплекції і в будь-якому віці виступати на змаганнях. Головне, щоб було бажання, спортивний азарт і емоційний настрій.

Яскраве шоу

Які ще плюси у фітнес-аеробіки? Цей вид спорту не вимагає дорогого устаткування. Все, що потрібно для тренувань, — зал, а якщо займаєшся степ-аеробікою — степ-платформа. Але це зовсім не означає, що тренування спортсменів проходять нудно й одноманітно. Музика, відмінний настрій, ритмічні рухи — все це створює особливу атмосферу. У якому б настрої ти не прийшла на тренування, через кілька хвилин ти відчуваєш, що радість і бадьорість переповнюють тебе. Хіба це не чудово? Команда стає для спортсменів чимось на зразок другої сім’ї, в якій кожен — особистість і всі один за одного.

Насправді заняття фітнес-аеробікою, незалежно від напрямку, нагадують репетиції театральних артистів. І це недивно, адже незважаючи на те, що спортсменам доводиться день за днем ​​відпрацьовувати і доводити до досконалості певні елементи (причому всі вони повинні виконувати синхронно), на тренуваннях можна імпровізувати. Творчий підхід вітається, бо кожен рух потрібно не тільки правильно виконати, але і вкласти в нього душу. Мабуть, тому всі, хто займається цим видом спорту, в один голос стверджують, що фітнес-аеробіка — не просто спорт, а мистецтво. А коли у людини з’являється можливість розкрити творчі здібності, він перетворюється.

Якщо тебе надихнув цю розповідь, якщо ти зацікавилася цим відносно новим видом спорту, якщо тобі хочеться не тільки дивитися, але й брати участь у змаганнях з фітнес-аеробіки, що нагадують яскраве шоу, то не варто відкладати на завтра, починай займатися. Я впевнена, ти не пошкодуєш!