Полунична дієта — втрата ваги до 3 кілограм за 4 дні


Однією з найбільш швидких дієт є полунична дієта. Дійсно, мало яка дієта дозволяє скинути всього за 4 дні до 3 кг. зайвої ваги. Зазвичай цю дієту починають безпосередньо з моменту появи свіжих ягід полуниці. На кожен день полуничною дієти потрібно 4 склянки полуниці (0,8 кг). Хоча полуниця вважається однією з найсмачніших ягід, вміст цукру (вуглеводів) в ньому мінімальне в порівнянні з іншими ягодами (менше тільки у журавлини та обліпихи) — чому ця дієта і є та ефективною, і корисною.

Меню полуничною дієти (солодке, кондитерські вироби, хліб — обмежити, всі салати тільки солити)

Меню полуничною дієти на перший день

• Сніданок: склянка полуниці, зелене яблуко, склянка знежиреного (1%) кефіру, одна столова ложка меду — все подрібнити і перемішати для отримання салату.
• Обід: полуничний салат — склянка полуниці, два свіжих огірка, 50 г відвареної курки, свіжовичавлений сік половини лимона, один волоський горіх, будь-яка зелень, чайна ложка рослинної олії.
• Необов’язковий полудень: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.
• Вечеря: полуничний салат — 100 грам картоплі, невелика цибулина, склянка полуниці, 50 грам знежиреного сиру, півсклянки кефіру, свіжовичавлений сік половини лимона.

Меню дієти на 2 день

• Перший сніданок: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.
• Необов’язковий другий сніданок: стакан перетертої полуниці і склянка знежиреного кефіру (цукру не додавати).
• Обід: три млинчика з начинкою з перетертої полуниці (цукру не додавати).
• Вечеря: капустяний салат з полуницею — 100 грам свіжої капусти і склянка полуниці, чайна ложка рослинної олії.

Меню полуничною дієти на третій день

• Сніданок: склянка полуниці і тост (або сухарик, або невеликий шматок житнього хліба).
• Обід: 200 грам дині, склянка полуниці, половина банана.
• Необов’язковий полудень: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.
• Вечеря: салат — відварити на пару: 70 грам картоплі, 70 г моркви, 70 грам капусти; додатково за 2 години до сну склянка полуниці.

Меню полуничною дієти на четвертий день:

• Сніданок: склянка полуниці і 50 грам сиру твердих сортів.
• Обід: салат — склянка полуниці, невелика цибулина, 100 г відвареної риби, листя салату, чайна ложка рослинної олії.
• Вечеря: капустяний салат з полуницею — 100 грам свіжої капусти і склянка полуниці, чайна ложка рослинної олії.

Переваги полуничною дієти

Полунична дієта, поза всяким сумнівом, одна з найшвидших. Т.к. в основі дієти полуниця, ця дієта є однією з найсмачніших дієт — це другий плюс полуничною дієти.

Недоліки полуничною дієти

Є протипоказання людям з рядом хронічних захворювань — необхідно проконсультуватися і з лікарем і з дієтологом. Другий мінус полуничною дієти в невеликому значенні енергетичних речовин — рекомендується сідати на цю дієту у вихідні або в період відпустки (як і на капустяну дієту). Повторне повторення цієї дієти можливо не раніше ніж через 2 місяці.