3 найкращих літніх дієти


Літо — відмінна пора для схуднення. Саме ці три теплих місяця сприятливо впливають на наш спосіб життя і вносять до неї активність. Навіть якщо ви не будете докладати абсолютно ніяких зусиль, ви без зусиль розпрощаєтеся з парою-трійкою зайвих кілограмів.

Якщо ж ви хочете більшого результату, тоді вам треба вибрати одну з оптимальних літніх дієт, які допоможуть вам знайти стрункість! 3 найкращих літніх дієти

1. Салатна дієта

Влітку велика кількість фруктів і овочів не може не радувати, в будь-якому випадку у вашому раціоні щодня присутні різні салати, ось і відмінно! Сміливо експериментуйте зі свіжими овочами та фруктами.

До складу салатної дієти входять компоненти, які є на прилавках магазинів цілий рік. Дієта розрахована на 2 тижні і вона відмінно підійде, якщо вам треба схуднути перед відпусткою або якимось важливим заходом. Салатна дієта допоможе скинути вам близько 7 кілограм ваги.

Тиждень перший

Протягом дня ви можете дозволити собі випивати 1 літр нежирного кефіру.

Сніданок: за півгодини до їжі випивайте склянку чистої негазованої води з лимонним соком. До сніданку підготуйте також салат з груші, зеленого яблука, апельсина і заправте його нежирним йогуртом.

Обід і вечеря: готуємо салат з абсолютно будь-яких овочів, які ви любите, тільки не варто додавати картоплю. Заправити салат можна соєвим соусом, лимонним соком або ж оливковою олією.

Тиждень друга

Раціон залишається таким же як і був, тільки в обід треба додати м’ясо. У день відварюйте для себе 100 грам м’яса пісних сортів і без солі.

Протягом усіх двох тижнів дієти допускається пити чисту воду, зелений чай без цукру, лимонний сік. Від великих порцій краще відмовитися, їжте потроху, але частіше, ніж звикли.

2. Дієта «Мінус два»
Нерідкі випадки, коли жінка дуже хоче виглядати стрункою і підтягнутою, але при цьому вона думає про свою фігуру в самий останній момент! У таких випадках доводиться вдаватися до екстремальних дієт.

Для того, щоб прийти у форму досить буде всього два дні.

День перший: Можна з’їсти 1 невеликий лимон, 4 зелених яблука, 3-4 невеликих сухарика і невеликий шматок відвареного масла нежирних сортів.

У другий день дієти харчування залишається таким же. Якщо ви зможете перетерпіти ці дві доби, то втратите близько 2 кілограмів у вазі. Повторювати дієту можна тільки через тиждень.

3. Супова дієта
Якщо щодня їсти капустяний суп, то ви без зусиль зможете втратити кілька кілограмів. Дієтологи стверджують, що чим більше споживати щодня такого супу, тим більше кілограмів ви зможете скинути.

Однією з переваг такої дієти залишається те, що суп можна їсти в будь-який час доби і навіть після 6:00 вечора. Якщо ви не будете порушувати дієту, то за тиждень вам з легкістю вдасться втратити близько 5 кілограмів, при цьому ви ще й відчуєте себе краще.

Взагалі всі зелені продукти хороші тим, що вони містять мінімум калорій. Вся справа в тому, що організм витрачає на їх переробку більше калорій, ніж вони несуть в собі.

Крім вживання капусти можна так само вживати м’ясо, фрукти і овочі, рибу, але в строго певній послідовності.

1 день. Їжте стільки супу, скільки вам хочеться, при цьому можна їсти будь-які фрукти, окрім бананів.

2 день. Можна вживати будь-які овочі і фрукти в вареному і сирому вигляді, виняток становлять тільки боби і горох, від них краще і зовсім відмовитися.

3 день. Їжте суп, овочі і фрукти. Виключіть тільки картопля і банани.

4 день. У цей день можна з’їсти 5 бананів, пити знежирене молоко, ну і звичайно ж не забувати про суп.

5 день. 400 г відвареної яловичини або курятини, тільки без шкірки, або риби, їжте помідори, пийте не менше 6 склянок води без газу і суп.

6 день. Можна їсти скільки хочете відвареної яловичини і салату з капусти, помідорів, солодкого зеленого перцю, огірків. Від фруктів в цей день треба відмовитися.

7 день. У раціоні дня фрукти, овочі, чай або кава без цукру, сік без цукру, варений рис без масла, салат. Обов’язково їжте суп.

Протягом всього періоду дієти можна пити каву і чай без цукру, мінеральну воду без газу, а так само овочеві соки. Від алкоголю варто категорично відмовитися.

Рецепт капустяного супу
Корінь петрушки, 6 цибулин, 2 солодких перцю, 6 бульйонних кубиків, половина качана капусти, свіжі помідори, велика морква. Овочі нарізаємо кубиками і опускаємо їх у бульйон. Варити продовжуємо протягом години. Суп приправляємо ароматними приправами.

Якщо ви хочете виглядати влітку підтягнутою і стрункою, виберіть одну з дієт і приступайте до здійснення свого бажання!