Як в домашніх умовах зробити гарне тіло

Якщо ми говоримо, що жінка красива, то ми маємо на увазі при цьому не лише гарну зовнішність, але і красиве, підтягнуте тіло. Не багато жінки можуть похвалитися гарною, пружною грудьми і відсутністю целюліту на сідницях. У статті «Як у домашніх умовах зробити красиве тіло», ми розповімо, як зберегти красу тіла на довгі роки. Багато жінок стикаються з проблемою, коли шкіра втрачає свою пружність. Тому треба дбати, щоб шкіра зберігала свою красу і молодість, як можна довше. Наївно стверджувати, що красива, здорова шкіра, це природний дар. Без догляду за нею краса не зможе довго існувати і щоб виглядати на 25 років, потрібно регулярно доглядати за шкірою в домашніх умовах, не втрачаючи при цьому дорогоцінний час.


Догляд за шиєю.
Шия вимагає великої уваги і турботи. Нездоровий колір шкіри, зморшки, друге підборіддя, зможуть набагато більше зістарити вас. А якщо шкіра шиї буде недоглянута, то це буде не дуже добре вас характеризувати.

Компрес для шиї.
Повернути красу і пружність шиї можна найпростішим способом, за допомогою оливкової олії. Для цього подогреем масло і обережно втирайте в шкіру шиї. Обгорнемо полотняною серветкою, а зверху обгорнемо товстим рушником. Компрес знімемо через 30 хвилин, потім приймемо душ. Така процедура поверне пружність і підвищить стійкість до вітру і морозу, особливо в осінньо-зимовий період.

Вправи для пружності шиї.
Вправу потрібно робити часто. Покладемо на плечі долоні, трохи пригорнемо долонями плечі, а шиєю будемо тягнутися, як би вгору. Затримайтеся в такому положенні, порахувавши до 10 разів. Виконаємо таких 6-8 підходів.

Догляд за грудьми.
Якщо правильно і регулярно доглядати за грудьми, ми зможе повернути їй красу і пружність на довгий час. Свій звичайний догляд за шкірою грудей, доповнимо контрастним душем і пілінгом. Пілінг зможе оновити шкіру, а контрастний душ поліпшить живлення дерми, і буде тренувати підшкірні судини.

Пілінг «Тропічний» для грудей.
Візьмемо столову ложку кокосової стружки, додамо столову ложку натурального йогурту, столову ложку вівсяних пластівців і чайну ложку морської солі. Все ретельно перемішати.
Нанесемо на розпарену шкіру цю суміш, і трохи помассіруем. Змиємо теплою струменем води. Цей пілінг потрібно робити 2 рази на тиждень протягом трьох місяців.

Крижаний масаж для грудей.
Багато знаменитих красуні домагалися пружності шкіри грудей за допомогою льоду. Дійсно, якщо кілька хвилин помассажіровать кубиком льоду груди, він творить чудеса, але не варто захоплюватися такою процедурою.

Лід з цитрусів готуємо так, візьмемо сік з грейпфрута, мандарина і апельсина, який розведемо мінеральною водою, в такій пропорції, як 1: 2

Візьмемо шкірку одного мандарина і апельсина, промиємо і заллємо півлітра окропу. Будемо наполягати в скляній, закритому посуді цілу добу. Потім процідити і заморозити.

Маска для шиї.
Рецепт цієї маски такий, візьмемо столову ложку йогурту, додамо яйце і чайну ложку масляного розчину вітаміну Е, все добре перемішати. Нанесемо на груди обережними, масажними рухами, одягнемо бюстгальтер і потримаємо маску на грудях двадцять хвилин. Потім акуратно змиємо теплою водою.

Догляд за сідницями
Зовсім неважливо, яку форму мають ваші сідниці, потрібно щоб вони були пружними, сідничний м’яз належить до сильних м’язам нашого організму. Але якщо, жінка веде малорухливий спосіб життя, сідниці можуть з часом втратити свою форму.

Можна привести в порядок сідниці за допомогою різних вправ. За допомогою дієт можна позбавити проблемні зони від зайвих сантиметрів, але без фізичних вправ неможливо буде повернути підтягнутість і пружність сідниць.

Вправа «Гойдалка»
Ляжемо на живіт, руки витягнемо вперед. Піднімемо тулуб і руки, прогнемося. Як можна вище будемо піднімати прямі ноги. Виконаємо 8 підходів.

Вправа з гантелями
Відведемо ліву ногу назад, піднімемо вгору руки з гантелями, прогнувшись 10-12 разів.

Вправа на животі
1. Зігнемо ноги, візьмемося руками за пальці ніг і потягнемо їх на себе, прогнувшись 6-8 разів.
2. Ноги зігніть в колінах. При цьому напружити м’язи сідниць, ніг і живота. Піднімемо повільно на сантиметр коліна від підлоги. Зробимо 3 підходи.

Вправа на спині
Зігнемо ноги в колінах, руки опустимо вздовж тулуба. Піднімемо таз і по черзі випрямляє одну, а потім іншу ногу, стегна при цьому паралельні. Зробимо 3 підходи. Можна підсилити ефект фізичних навантажень, якщо будемо поєднувати вправи зі спеціальною косметикою.

Догляд за ногами
Краса ніг залежить не тільки від обсягу стегон і довжини, але і від гладкості шкіри і пружності. Щоб такого досягти, потрібно кожен день наносити на шкіру ніг зволожуючий засіб.

Поєднуємо вправу з масажем, рухаємося у напрямку зверху вниз. Також використовуємо косметичні засоби, до яких входять активні компоненти, які роблять нашу шкіру достатньо пружною. Ефект від масажу і косметичних засобів додадуть вправи, за допомогою яких, ми зміцнимо м’язи стегон.

Вправа в позі плавця
Встанемо в позу плавця, який збирається стрибнути у воду. Між ступнями повинна бути відстань півметра, руки в сторони. Торкнемося лівою кистю правої ступні, а потім правою кистю торкнемося лівої ступні. Вправа виконуємо в швидкому темпі.

Самомасаж тіла
Виконуємо його повільно плавними, легкими рухами, але поступово прискорюємо темп. Перед масажем м’язи повинні бути розслабленими, розігрітими, руки повинні бути теплими, сухими. Тривалість не менше півгодини, робити потрібно раз на тиждень.

Масаж тіла робимо у напрямку до серця знизу вгору. Ніколи не масажуйте підколінну западину і область паху. Якщо ми будемо виконувати масаж після ванни, гарячого компресу, лазні, то ми доб’ємося кращого результату.

Розминка шкіри тіла
Такий метод може бути глибоким і поверхневим. Ми відтягаємо і відпускаємо шкіру, розминаємо поверхневі її покриви. При глибокому розминка обома руками захоплюємо велику ділянку підшкірних шарів і шкіри, ніби тісто розминаємо його, але при цьому уникаємо через, цур, натискати шкіру.

Стегна і живіт
Кісточками пальцями візьмемо і сильно проведемо по шкірі, знизу вгору і назад, і так кілька разів. Таким чином, до шкіри буде приплив крові і тоді нормалізується харчування дерми.

Сідниці і стегна
Подушечками пальців помассіруем круговими рухами шкіру, злегка натискаючи на неї.

Для внутрішньої поверхні стегон
Пощипувати шкіру, ніби розгладжуємо її, в напрямку знизу вгору. Робимо все дуже обережно, щоб не вийшли синці. Після масажу нанесемо на шкіру живильний крем.

Харчування для збереження молодості шкіри.

Маска «Вілена» для шкіри тіла
Візьмемо столову ложку кокосового молока, додамо столову ложку тертих вівсяних пластівців, столову ложку меду і перемішати. Нанесемо на 30 хвилин маску на очищену шкіру тіла, змиємо теплою, а потім прохолодною водою. Маску можна робити 2 або 3 рази на тиждень.

Ванна омолаживающая
Цитрусові ванни позбавляють від ранніх зморшок, надають шкірі пружність. Виллємо в ванну шість склянок фруктового соку. Поки ми будемо насолоджуватися спокоєм, ефірні масла фруктових соків нададуть позитивний вплив на нашу дерму.

Косметика для пружної шкіри
Не потрібно сумніватися в користі сучасних гелів, кремів, вони творять чудеса. Добре буде, якщо до складу входить екстракт сої, він здатний відновити щільність шкіри. Добре справляється з втратою пружності шкіри колаген.

Дієта для здорової шкіри
При правильному співвідношення мінеральних речовин, води, вітамінів, білків, вуглеводів і жирів, все це може позначитися на здоров’ї шкіри. До дієтам потрібно ставитися обережно і особливо з віком. Ми знаємо, як в домашніх умовах зробити гарне тіло, адже шкіра в будь-якому віці шкіра може залишатися красивою і пружною. Адже всі наші зморшки, складки і «гусячі лапки», все це результат неправильного нашого харчування. Почнемо доглядати за шкірою, правильно харчуватися і шкіра перетвориться.