Як вагітним харчуватися?

Для того щоб було нормальне розвиток плода, вагітним потрібно раціональне харчування. Вагітній жінці потрібні живильні речовини більше ніж зазвичай. Вони необхідні не тільки для матері, але і для зростаючого дитини.

Вагітна жінка повинна харчуватися свіжими продуктами і свіжоприготованою їжею. Вагітні жінки повинні виключити зі свого харчування сахарозу і замінити її, на глюкозу, на мед, на фруктозу.

У першому половині вагітності, харчування не повинно відрізнятися, від звичайного харчування. Перші три місяці, дуже важливо, щоб вагітна отримала повноцінні жири, вітаміни, мінеральні речовини, вуглеводи. У добовому раціоні повинно міститися в середньому 110 грам білка, 350 грам вуглеводів і 75 грам жиру. Якщо у вас з’являються потреби в солоному і кислому, ви можете вживати в невеликих пропорціях ікру, солоні огірки, рибу. Ви можете особливо не відмовляти собі в їжі, але сильно не зловживайте. З самого початку вагітності, ви повинні повністю виключити всі види алкогольних напоїв. А також кинути палити. Вагітна жінка не повинна вживати перець, хрін, гірчицю, все, що є дуже гострим. Також ви повинні виключити зі свого харчування консерви т.к. в них міститися токсичні консерванти.

Під другим половині вагітності, в раціоні харчування, має бути кількість білка 120 грам, вуглеводів 400 грам, а жиру 85 грам. У вашому харчуванні не повинні бути присутніми консерви, копченості і всякі різні бульйони. Ви повинні включити в своє харчування сметану, сир, овочеві і молочні супи. У другій половині вагітності у жінок починає рости матка, плацента, молочні залози і в цей період материнському організму потрібні додаткові білки.

У другу половину вагітності, ви повинні обмежити себе в кондитерських виробах, у варення, відмовитися від цукерок т.к. вони здатні збільшувати масу тіла вагітної та плоду. Для того щоб кількість цукру не перевищувало 40-50 грам в день, замініть його бджолиним медом. Під час вагітності жінка повинна отримувати достатню кількість вітамінів.

Взимку і ранньою весною ви повинні включити в свій раціон харчування, сиропи в яких міститися вітаміни або замінити їх полівітамінами. Також дуже корисно приймати риб’ячий жир, він здатний запобігти у дитини рахіт.

Головне дотримуватися правильно режим здорового харчування. У нашій статті ви дізналися, як вагітним харчуватися правильно.