Як виробити гарну ходу


Красивою ходою жінка зможе привернути увагу чоловіків. Потрібно задуматися про те, як виробити гарну ходу і будь-яка жінка, яка бажає виглядати на всі сто і піклується про своє здоров’я, повинна знати як це зробити. Отримати гарну ходу під силу для будь-якої жінки, потрібно тільки виробити прості звички і стежити за їх щоденним виконанням.

Дотримувати правильну поставу

Опущені плечі, згорблений хребет, нахилена вперед голова, не можуть бути супутниками для красивої ходи. В основі її лежить правильна постава. Щоб отримати її потрібно виконати вправу: підняти якомога вище плечі і відвести назад, потім опустити. При цьому живіт трохи втягнутий, підборіддя підведене, грудна клітка распрямлена. Ступні ніг стоять паралельно. Напружені м’язи стегон і сідниць. А тепер зафіксуйте це положення і дотримуйтесь його при ходьбі.

Постановка стопи при ходьбі

При русі п’ята і носок повинні знаходитися на одній лінії. Можна зробити невеликий розворот носка, тільки не всередину, ви ж не клишоногий ведмідь, а красива дівчина, яка хоче, щоб у неї була красива хода. Під час руху на землю ставиться п’ята, потім упор тіла робиться на середню частину стопи, а потім на носок. Відштовхуючись від землі, ви робите новий крок.

Черговість руху тіла і стопи

Часто можна бачити жінку, яка мчить на всіх парах, у неї спочатку рухається корпус, а потім вже ноги. Цю ходу ніяк не назвеш елегантною і якщо ви хочете на практиці розібратися, як красиво ходити, потрібно робити все навпаки, спочатку повинна «йти» стопа, потім повинен рухатися корпус.

Правильні кроки

Не слід широко ставити ноги або дріботати. Для оточуючих не дуже приємна ходьба «вісімкою», хоча так рухаються моделі на подіумах. Довжина кроку дорівнює довжині стопи ноги, тільки без взуття. Не потрібно свої кроки вимірювати сантиметром, варто довіритися природному «окоміру» і вперед.

Правильні рухи голови, рук, положення підборіддя

При ходьбі не розмахувати руками, не тримайте їх у кишенях. Руками рухати згідно ритму кроку, його розміром. Головою не похитувати. Підборіддя не задирати дуже високо, тільки спрямувати його вперед.

Тренувальні вправи для спини

Вправа №1. Ляжемо на підлогу, розведемо руки в сторони. Піднімемо голову, напружимо шийні м’язи, потягнемо на себе шкарпетки. У цьому положенні протримаємося 10 секунд.

Вправою №2. Сядемо на стілець, заведемо за голову руки, прогнемося. У цьому положенні затримаємося на 10 секунд.

Вправа №3. Сядемо на ноги. Відведемо руки назад і обхопіть кистями рук гомілкостопи. Зробимо вперед повільний нахил і чолом торкнемося статі. Перенесемо вагу тіла на голову. У цьому положенні затримаємося на 20 секунд.

Вправа №4. Устанемо, заведемо руки за спину, зімкнемо їх в «замок». Напружуємо руки. Розслабимося і знову напружуємо руки.

Вправа №5. Встанемо на коліна, візьмемося руками за стілець, прогнемося. Затримайтеся в такому положенні на 15 секунд.

Вправа №6. Ляжемо на живіт, руки витягуємо уздовж тіла, долоні розгорнемо вгору. Прогнемося, піднімемо руки, ноги і голову на кілька сантиметрів від підлоги. У цьому положенні затримаємося на 15 секунд.

Вправа № 7. Поверніть на спину, підніміть, напружуємо м’язи спини. Чи не згинаємо ноги і не відриваємо їх від підлоги, руками підтримуємо тулуб. Прогнемося в спині, затримаємо подих.

Кожна вправа повторюємо 10 разів, і незабаром регулярне тренування дасть потрібний результат, а проблема правильної ходи сама собою зникне.

Тренування правильної постави

Є багато способів, як тренувати правильну поставу і найдієвішою буде ходьба з книжкою на голові. Покладіть книжку на голову і спробуйте ходити з нею, щоб вона не падала. Спочатку буде складно, але з часом можна навіть присідати і робити розвороти з книгою на голові.

Красиву ходу можна виробити, це можна зробити, дотримуючись цих порад. Ви станете елегантною і граціозною і тим самим ви залучите до себе погляди оточуючих. При цьому потрібно не забути про гарний настрій і милій посмішці, адже краса не сумісна з засмученим і неусмішливість особою.