Вправи для малюків віком 8-16 тижнів: розтяжка спини, плечей і рук


Вікові обмеження — не раніше восьми тижнів.

Головний принцип вправ — виключення будь-якого насильства.

Мета проведення вправ на розтяжку — стимуляція роботи травної системи, розвиток дихання, підготовка дитини до сидячої позиції.

Розтяжка спини

«Маленька кобра» — 1

Сядьте, зігнувши коліна, з опорою для спини. Дитина нехай лежить на ваших стегнах обличчям вниз, ногами до вас, а головою — на колінах.

Начнітевиполнять руху вздовж хребта дитини: спочатку це будуть легкіепоглажіванія. Потім, тримаючи малюка обома руками під грудьми, проведіть великими пальцями помежреберним м’язам з правого і з лівого боку від хребта. Рухайтеся внаправленіі по талії вгору, дійте легким натиском.

Потім, тримаючи ваші великі пальці прямо під лопатками дитини, візьміть його остальниміпальцамі за плечі і м’яко підніміть їх вгору. Опора при цьому — великими пальцаміна підстави лопаток. На цій стадії неважливо, піднімає дитина голову чи ні.

Расслабьтерукі і повторіть вправу два-три рази.

«Маленька кобра» — 2

Положітеребенка собі на живіт на зігнуті коліна. Одну руку покладіть йому на ділянці нирок обережно, але наполегливо натисніть.

Другуюруку підкладіть під грудну клітку так, щоб вказівний палець розташувався прямопод підборіддям.

Затеммедленно підніміть верхню частину тулуба дитини, а іншою рукою сохраняйтедавленіе на спину.

Розтяжка для поперекового відділу

Сядьтетак, щоб вам було зручно тримати малюка на колінах. Розтяжка предназначенадля поперекового відділу хребта та м’язів, що його оточують.

Прідержіваялодижкі дитини однією рукою, іншу покладіть на верхню частину спини, прямо під лопаткамі.Медленно піднімайте ноги малюка до тих пір, поки він це дозволяє. Отпустітеіх, як тільки відчуєте опір. Деякі немовлята дозволяють підняттям ноги зовсім трохи, а інші — досить високо. Вже цього возрастепроявляются особливості зв’язкового-суглобового апарату дитини.

Есліпрі виконанні розтяжки відразу відчуєте активний опір з сторониребенка — зупиніться.

Упражненіяна розтягнення повинні чергуватися з антірастяжкамі. Підтягніть коліна дитини кгруді, коли він лежить на спині, на м’якій поверхні, і обережно покачайтеего з боку в бік.

Розтяжка для рук і плечей

Розтяжка «назовні»

Положітеребенка на спину, зведіть його долоні разом, тримаючи руки за зап’ястя, і вдохніте.Медленно видихаючи, розведіть руки малюка в сторони, поки не почувствуетесопротівленіе.

Затемснова зведіть руки дитини, схрещуючи долоні у нього на грудях, причому у второйраз — міняючи руки. Повторіть упражненіядва три рази.

Розтяжка «вкруговую»

Ісходноеположеніе малюка — як і для розтяжки назовні.

Возьмітеребенка за зап’ястя і обережно зведіть їх над його обличчям, потім разведітешірокім кругом вгору і знову зведіть. Звертайте увагу на потік своегодиханія під час вправи.

Есліребенку подобається така розтяжка, то виконайте круговий рух в обратномнаправленіі (вниз), закінчуючи повний оборот в центрі грудей.

Розтяжка з підйомом

Етарастяжка заснована на хапальний рефлекс новонароджених. Дитина способенсамостоятельно триматися за що-небудь, несвідомо використовуючи при цьому свою сілудля підйому. Ваша підтримка повинна бути мінімальною.

Ляжте підлогу із зігнутими колінами і посадіть дитину до себе на живіт обличчям до вам.Вложіте ваші вказівні пальці в руки дитини; якщо він за них не вчепиться, возьмітеего кисті великими і вказівними пальцями. Поднімітерукі дитини по сторонам на рівні голови і обережно підніміть малюка, звертаючи увагу на те, як він у відповідь на це напружує свої м’язи.

Еслімладенец ще недостатньо сильний, щоб підтягуватися на руках, не тягніть егонасільно. Але якщо дитина буде активно намагатися піднятися, дозвольте йому, апотом м’яко опустіть вниз, на живіт. Проявіть участь: посмішку, пасивну поддержкуі словесне схвалення.

Растітездоровимі!