Краса і здоров’я під час вагітності


Під час вагітності багато жінок відчувають себе незатишно. І ми можемо скільки завгодно переконувати її, що саме по собі стан материнства — це вже прекрасно, все ж жінка хоче бути задоволена тим, що вона бачить у дзеркалі. Чи реально це? І як в гонитві за красою не ризикувати здоров’ям — своїм і майбутнього малюка? Фахівці стверджують: краса і здоров’я під час вагітності — абсолютно доступні кожній жінці без винятку.

Багато жінок вважають красу під час вагітності — парадоксом. Всі ці гормональні зміни, через які відчуваєш себе жахливо, зайва вага, набряки, проблеми зі шкірою, волоссям і зубами — до дзеркала і близько підходити не хочеться! Але виявляється є способи якщо не уникнути, то хоча б зменшити прояв більшості з цих проблем. І при цьому залишатися здоровою і задоволеною собою і життям.


Догляд за шкірою під час вагітності

У період вагітності стан шкіри коливається в межах від жирної до сухої. Деякі вагітні жінки страждають від прищів і пігментних плям. І твердження лікарів, що шкіра повернеться до нормального стану після пологів, зовсім їх не заспокоюють. Як же зробити шкіру красивою і здоровою? На додаток до щоденного чищення і зволоженню, пілінг раз на тиждень просто необхідний. Тому що це робить шкіру м’якою, гладкою і косметика поглинається краще. У період вагітності прискорюється обмін речовин. Тому натуральні косметичні засоби діють швидше і ефективніше. Таким чином, збільште живлення і зволоження шкіри. Щотижневі маски є хорошим способом для зволоження, заспокоюють і живлять шкіру. Але користуватися потрібно тільки натуральною косметикою, максимально гіпоалергенної.

Під час вагітності на обличчі у жінки може зрости кількість волосків. Видалення пінцетом є одним із способів видалення зайвого волосся, але якщо їх не стає менше — проконсультуйтеся з лікарем. Шкіра під час вагітності схильна до пігментації і сонячних опіків. Уникайте надмірного перебування на сонці і використовуйте косметику високого SPF, навіть у холодні місяці. Шкіра дуже чутлива під час вагітності, так що ви повинні бути обережні у виборі косметики. Уникайте косметичних засобів з вітаміном А (ретинолу) і бензоїл-пероксидом. Не варто користуватися й кремом для видалення волосся. Фарбування волосся від коренів (при самій шкірі) теж слід уникати.

Харчування для краси і здоров’я під час вагітності

Їжте багато фруктів і овочів з високим вмістом води і вітамінів — грейпфрут, брокколі, капуста, селера, баклажани, салат, редиска, шпинат, кабачки, помідори. Їжте регулярно збалансоване меню, багате поживними речовинами. Виключіть кофеїн, киньте курити. Приймайте 400 мг. фолієвої кислоти в день до 16-го тижня, щоб уникнути його дефіциту. Прислухайтеся до голосу вашого тіла — якщо вам раптом хочеться чого-небудь (за винятком сигарет, кави і алкоголю) — не варто собі відмовляти. Тільки не перестарайтеся.

Підтримання краси фігури під час вагітності

  • Регулярно робіть легкі вправи — під час вагітності це стимулює енергетичні рівні і покращує кровообіг всього тіла. Звичайно, перед початком будь-якої вправи під час вагітності, проконсультуйтеся з лікарем.
  • Йога для вагітних покращує поставу, знімає болі в спині і суглобах, підвищує рівень споживання кисню і стимулює виведення токсинів. Зверніться до кваліфікованого йоги.
  • Пілатес вправи також дуже необхідні під час вагітності, оскільки в нижній частині таза підтримка гнучкості допомагає легше народити і швидше відновити форми після народження дитини. Зверніться до фахівця, перш ніж приступити до пілатесу.
  • Уникайте фізичної активності, яка вимагає сильної напруги (аеробіка, біг). Це не додасть жінці здоров’я під час вагітності. Ходьба і плавання будуть набагато більш доречними.
  • Масаж під час вагітності також дуже корисний для полегшення ранкового нездужання, зняття набряків ніг і болю в спині, при безсонні і тривожності. Кращим варіантом будуть послуги кваліфікованого масажиста для масажу вагітних жінок.
  • Перерви та відпочинок — краще при фітнесі під час вагітності. Не намагайтеся геройствовать — перевантаження небезпечні для вас і для дитини. Розслабтеся, поміркуйте, зробіть теплу розслаблюючу ванну (але не гарячу). Уникайте сауни і парильні — це може підвищити температуру тіла.

Розтяжки і боротьба з ними під час вагітності

Ви можете нормально харчуватися, як звичайно — харчування ніяк не впливає на появу розтяжок. Вже точно доведено, що появі розтяжок сприяє спеціальний ген, який є не у всіх жінок. Але якщо він є — що б ви не їли, як би не намагалися, розтяжки все одно будуть. Більшість з них з’являються на животі і грудях, бувають також на зовнішній стороні стегон і сідниць. Але не впадайте у відчай! Є спеціальна косметика, яка допомагає в боротьбі з розтяжками. Як вона діє? Основний її принцип дії — підвищення гідратації шкіри. Тобто додаткове зволоження, при цьому без застою зайвого жиру. Наносити його потрібно масажними рухами протягом 10-15 хвилин. Так речовина повністю вбереться в шкіру, і за допомогою масажу збільшиться її еластичність. Пийте більше води! Так у вас буде більше шансів уникнути розтяжок. Випивати треба не менше 2 літрів води в день. Є також народний спосіб боротьби з розтяжками під час вагітності: в теплу ванну — 2 столові ложки меду, щоб допомогти шкірі утримувати вологу. У душі можна просто помазати медом «проблемні» місця, почекати кілька хвилин і змити.

Макіяж під час вагітності

Макіяж є відмінним інструментом для підвищення самооцінки жінки, навіть під час вагітності. Міф про те, що вагітній жінці не можна фарбуватися — абсолютно безпідставний. Так, неякісна косметика може нашкодити жінці. Але це можливо завжди, вагітність тут не при чому. Краще не шкодувати грошей на натуральну, якісну, гіпоалергенну косметику, тоді жодних проблем не буде. А жінка, задоволена своїм відображенням у дзеркалі, може тільки принести користь своєму малюкові. Адже вона буде задоволена собою, щаслива і спокійна — а це головне.