Дієта без серйозних навантажень на шлунок


Все, ти твердо вирішила почати нове життя. З сьогоднішнього дня ти на дієті. Не їсти, і ніяких цвяхів, ось гасло мій і … і відразу після шостої вечора починається божевільна тяга до шоколаду, біфштекс, смаженої картопелька та іншим вкусностям. Зрештою, думаєш ти, нове життя можна почати і завтра … Але як винайти ще одне чудо світу? Як ви думаєте, чи існує дієта без серйозних навантажень на шлунок, і як її здійснити? Про протиборстві «діеточкі» і «раціоналісткі» ви дізнаєтеся з нашої статті.

Не змішувати білки з вуглеводами, виключити сіль і цукор, не їсти після шести, нічого жирного, солодкого, гіркого, кислого, гострого … стоп! Відклади калькулятор, на якому вираховуєш калорії. І прибери це маніакальне вираз обличчя, яке з’являється у тебе після слів «кремлівська дієта».

О, зловісний ворог-спокусник — твій організм. Він постійно просить їсти. Через нього життя перетворюється на низку моральних переживань про кожну кілокалорії і фізичних катувань організму, у порівнянні з якими тортури іспанської інквізиції здадуться забавами дітей в пісочниці. А, між іншим, стрес може стати каталізатором додавання ваги.

Існує безліч психологічних проблем, буквально блокують думки про шкідливі для фігури, але таких бажаних стравах. А якщо піти іншим шляхом? Не забороняти, а замінювати?

Простий приклад. Будь-хто скаже, що ніщо так не піднімає настрій, як строго-настрого заборонена, але, врешті-решт, все ж з’їдена шоколадка. А між тим правильно приготований гарячий шоколад набагато смачніше і корисніше. Знадобиться сметана, какао-порошок і турка, в якій зазвичай готують каву. Тобі не знати, як сприятливо впливає сметана на здоров’я, а в ста грамах какао калорій в два рази менше, ніж в плитці шоколаду. Какао-порошок і сметану потрібно змішати в турці до однорідної маси і довести на вогні до кипіння. Поживний, і, найголовніше, малокалорійний напій готовий! Щоб насититися, вистачить і маленької чашки, але відчуття того самого, забороненого шоколаду напевно підніме тобі настрій.

На прикладі такого рецепта можна зруйнувати відразу кілька помилок. Найпоширеніше — про те, що дієтичне харчування — це щось малоїстівне і неоковирне. Інше — що всі смачні продукти обов’язково повинні містити цукор. Третє — що маленькою «дієтичної» порцією неможливо насититися.

Серед дієтичних страв можна знайти і багато інших ласощів, починаючи від вівсянки з медом, запечених яблук, горіхів і закінчуючи свинячими відбивними з лимонним соусом. Не шукай виходу в послідовному виключенні різних продуктів. Пам’ятай — їжа становить істотну частину дієти.

Як все-таки багато спокус на шляху до правильного способу життя. Головний з них — реклама «новітніх супер-методик», що дозволяють їсти все, що хочеться, і при цьому худнути-худнути-худнути … Такі «дієти» можуть представляти серйозну небезпеку для здоров’я, яке ти так ревно намагаєшся вберегти.

Якщо боротьба із зайвою вагою відіграє важливу роль у твоєму житті, але є все одно хочеться, скористайся простим методом: Чи не мучити себе багатогодинним перервою між прийомами їжі — їж потроху кожні дві-три години. Це начебто і не дієта, але ти постійно тримаєш себе в тонусі.

Пам’ятаєш традиційний студентський «утамувач голоду» — стакан гарячої води? Скористайся цим прийомом, тільки не так радикально. Пий більше рідини — звичайну кип’ячену воду, зелений чай, соки — тільки не магазинні «нектари», у складі яких одні тризначні слова і числа.

Не захоплюйся. Хоча б раз на тиждень влаштовуй День Відпочинку Від Дієти. Ніяка дієта не замінить гарного настрою від поїдання чергової забороненої смакоти. Якщо чекаєш цього дня, як свята, задумайся — чи не краще зайнятися спортом або танцями? А може, просто переглянути свій погляд на «зайві» кілограми? Не перетворюйте себе в «діетічку»! У житті є куди більше інших цікавих занять! Дієта — це не завжди найголовніше в житті!