Бебі-йога від народження до восьми тижнів: вправи для кульшових суглобів


Цей комплекс вправ відповідає основному комплексу хатха-йоги, який націлений на розкриття стегнових і колінних суглобів, розробку глибоких м’язів навколо основи хребта, що тонізує і зміцнює життєву силу людини, вивільняє енергію.

Гнучкість суглобів малюка найчастіше неоднакова (лівий може бути покакім-небудь причин подвижнее правого і навпаки), тому будьте уважні іосторожни.

Комплекс займає від п’яти до десяти хвилин. Малюк може втомитися до концузанятій або бути готовим продовжувати вправи. Нехай він вибирає сам. У концезанятія проведіть глибоку релаксацію.

Коліна на грудях

Ця поза стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і прізвананормалізовать його перистальтику.

Візьміть дитину за гомілки і зігніть його ноги в колінах, оставівпоследніе в трохи розставленими положенні (ширше, ніж стегна). Щільно пріжмітеколені дитини до його боків, прямо під ребрами.

Послабте тиск, потім повторіть притиснення ніг зазначеним способомдва-три рази, не кваплячись і повністю розслабляючись перш, ніж відпускати руки.

Якщо дитині не комфортно і в нього твердий живіт, м’яко помассіруйтеего живіт і груди і спробуйте повторити вправи пізніше.

Коліна в сторону

Ця поза злегка прогинає хребет у його заснування.

Візьміть малюка за гомілки, з’єднайте зігнуті коліна дитину і перемещайтеіх в сторони (спочатку ліворуч, потім праворуч).

При цьому, як і в попередній вправі, щільно притискайте коленіребенка (тепер зведені разом) до його боків, по черзі, спочатку до правого, потім до лівого.

«Велосипед»

Ця вправа добре діє як розтяжка.

Змініть попередню позу, по черзі притягаючи коліна до груднойклетке і розгинаючи їх, витягуючи ноги дитини п’ятами вперед на себе, імітіруяезду на велосипеді.

«Полу-лотос»

Тримаючи дитину за стопи, підведіть ліву ступню до правого стегна так, щоб нога опинилася в позиції напів-лотоса. П’яту до стегна варто пріжатьнастолько високо, наскільки у малюка вийде. Чи не застосовуйте зусилля.

Далі поверніть ліву стопу у вихідне положення і повторіть ті ж самиеманіпуляціі з правого.

«Метелик»

Візьміть щиколотки дитини обома руками і з’єднайте підошвами його ступні.Слегка присуньте їх у цьому положенні до живота, не застосовуючи надмірних зусиль.

Зведення стегон

Візьміть дитину за щиколотки. Злегка відтягніть їх униз, на себя.Медленно повторіть цей рух два-три рази; очі дитини будуть закриватися, коли ви розтягує колінні суглоби.

Зробіть сухий масаж, якщо ви не робили його до виконання упражненій.Затем можна приступити до останнього вправі комплексу.

Перші досліди релаксації

Притримуючи дитини за щиколотки, злегка підніміть його ноги, одночасно витягуючи їх, потім опустіть вниз.

Повторіть кілька разів. Говоріть «витягни» і «відпусти» бадьорим тоном, щоб оживити вправу. Підкресліть контраст голосом між «розтягуванням» і «релаксацією».

Ця вправа дає можливість дитині зрозуміти різницю між «розтяжкою» і «релаксацією», поєднуючи їх в одній вправі.

Немовлята добре реагують на комічні вирази облич дорослих і виходить велике задоволення від вашої мінливої ​​міміки.

Це стимулює пробудження почуття гумору і часто служить причиною первойулибкі малюка.

Незабаром після народження дитина починає помічати відмінності междусерьезним і жартівливим особою. Використовуйте емоційний контраст у ваших занятіяхйогой.

Зростайте здоровими!