Скільки годин має спати дитина

Чому важливо знати, скільки годин повинен спати дитина? Малюкам на це питання зазвичай відповідають: чи не будеш спати — НЕ виростеш. Перевірити це на власній практиці нікому ще не вдалося. Але те, що під час сну вивільняється гормон росту, це факт.


Наскільки важливий сон

Взагалі, активно сон почали досліджувати тільки в 1960-і роки. Були спроби перевірити, скільки людина може протягнути без сну. І під це знайшлися навіть добровольці. Але після 8-го дня досліджень вони відмовилися від подальших експериментів. Згідно з «Книгою рекордів Гінесса», світовий рекорд по «неспання» складає 11 діб. А ось тваринам дітися було нікуди, і випробування позбавленням сну їм довелося пройти до кінця. Трагічного. Через 2-3 тижні абсолютного неспання брати наші менші вмирали. Причому видимих ​​причин або хвороб у них виявлено не було. Просто вмирали і все. Було відмічено, що кількість вірусів і бактерій в їх організмі перед цим значно збільшувалася. З чого учені зробили висновок, що сон зміцнює імунітет. Але найбільше відкриття — сон для організму важливіше їжі. Адже без неї можна протягнути довше.

Японські та новозеландські вчені, обстеживши здоров’я і тривалість сну дітей, виявили зв’язок між недосипанням і зайвою вагою. Всього 1-2 години, які недосипає дитина вночі, призводять до збільшення в кілька разів ризику ожиріння. Ті з дітей, хто спить на добу менше 8:00, страждає від ожиріння майже в 3 рази частіше, ніж ті, хто спить не менше 10:00.

Скільки годин повинні спати діти

З віком, у міру нашого дорослішання і, відповідно, старіння, потреба у сні зменшується. Новонароджені діти в середньому сплять по 20 годин на добу. До напівроку їх сон зменшується на 2:00, а однорічна дитина протягом доби уві сні проводить близько 14-15 годин. Тільки не поспішайте оцінювати вашого малюка за цією шкалою і заздалегідь турбуватися. Кожен організм індивідуальний і в кожного з нас своя норма сну. Залежно від віку наведемо добові норми сну, розроблені лікарями: 1-2 місяці — 18 годин; 3-4 місяці — 17-18 годин; 5-6 місяців — 16 годин; 7-9 місяців — 15 годин; 10-12 місяців — 13 годин; 1-2 роки — 13 годин; 2-3 роки — 12:00; 3-7 років — 11-12 годин; після 7 років — 8-9 годин.

Неспокійний сон

Найпоширеніша проблема серед новонароджених — неспокійний сон. Коли від малюка не відійти ні на хвилину: він крекче, перевертається, поплаківает, може різко прокинутися з плачем. Як ніби у нього щось болить і заважає спати. Найчастіше так воно і є. У карапузів, яким немає ще й півроку, зазвичай болить животик. Причиною цьому може бути дисбактеріоз, шлунково-кишкові кольки, спазми. Але, як правило, шлунково-кишкові розлади порушують сон тільки на період загострення.

Причину «хворого животика» немовлят медицина 21 століття ще не розгадала. Якщо дитина на грудному вигодовуванні, то прийнято звинувачувати в цьому в першу чергу маму. Варто їй з’їсти не ті продукти (газообразующие) або ліки, як малюк заходиться в крику. Якщо ж новонароджений на штучному вигодовуванні — значить, винна суміш. Досвід показує, що цей період треба просто пережити, зціпивши зуби. Тому що, навіть якщо мама буде сидіти на воді та хлібі, причина поплакати все одно знайдеться.

Викликати плач ще можуть прорізуються зубки або рахіт. При рахіті внаслідок дефіциту вітаміну Д відбувається порушення фосфорно-кальцієвого обміну. На початкових стадіях рахіту завжди відзначається підвищення нервово-рефлекторної збудливості. Дитина стає неспокійною, полохливим, дратівливим, помітно порушується сон. Діти часто здригаються, особливо при засипанні. Що робити? Всі ці захворювання не пов’язані з розладами нервової системи, тому називаються соматичними. Щоб переконатися, що справа саме в них, зверніться до педіатра. Як тільки малюк позбавиться від цих нездужань, налагодиться і сон.

Дитина переплутав день і ніч

Днем спимо, а вночі Гудим. Так, буває й таке. Малюкові адже все одно, коли — спати, а коли — грати. А от мамі і татові доводиться скрутно. Перевернутий режим дня і ночі не виникає ні з того, ні з сього. Досить одну ніч дитині не виспатися, як потреба у відпочинку буде компенсована глибоким і мирним сном протягом дня. А ніч стане часом гуляння та спілкування. І найгірше те, що лікарі-то нічим допомогти не можуть: таблеток від цього не існує. Повертати життя в нормальне русло доведеться самим і поодинці.

Що робити? Почніть з найпростішого: з заспокійливої ​​вечірньої ванн
и. Бажано, щоб вода була прохолодніше звичайного. Це допоможе збільшити енерговитрати і нагуляти апетит. Погодували — і спати. Перед сном обов’язково провітрюйте кімнату. У прохолодному приміщенні завжди спиться краще. Десь за годину до сну починайте дотримуватися певного режиму. Наприклад, купання — вечеря — ночівля — читання казок — годування груддю (пляшечкою) — приглушене світло. Дотримуйтесь йому день у день, тоді у малюка виробляться асоціації зі сном. І до кінця він буде сам клювати носом. Постарайтеся зробити так, щоб дитина не висипався протягом дня. Не шкодуйте його, сонного, і не давайте спати більше двох годин. Менше спить вдень — швидше засне вночі. Інакше ситуацію вам не переламати.

Експериментуйте і творіть. Одна мама, випробувавши всі способи і вже втративши надію вкласти дитину спати, одного разу від безвиході відправилася гуляти з малюком прямо в 3:00 ночі. І він тут же заснув. Наступного дня вони вирушили на прогулянку в 2:00 ночі, і так поступово звели прогулянки до 10-11 вечора. Тільки так малятко почала спати ночами. Інші батьки випадково виявили, що їхня дитина затихає під спокійну музику. Ще одні, що малюка заколисує звук капає з крана води. Доводилося чути багато таких неординарних способів укладання малюків спати. Може, вам вдасться винайти ще один.

Дитина прокидається ночами

Для дитини, якій менше 3-х років, один — два пробудження за ніч цілком нормальні. Звичайно, коли у вашому оточенні є сім’ї, де діти мало не з народження безпробудно сплять всю ніч, то в голову мимоволі заповзають підозри, що ваша ситуація ненормальна. Але скоріше це їхня ситуація — щасливе виключення з правил, тому навіть не намагайтеся на неї орієнтуватися.

Що робити? Рано чи пізно дитина самостійно звикне спати всю ніч. Але якщо нічні побудки вам заважають жити, то спробуйте наблизити цей щасливий час. Робота чекає нелегка. В ідеалі дитина повинна засипати сам, у своєму ліжечку, з улюбленою іграшкою в обнімку. Навчившись засинати самостійно, прокинувшись вночі, він не злякається нової обстановки і зможе знову легко заснути. А якщо малюк звик засинати з мамою під боком, з грудьми або пляшкою, то, прокинувшись вночі, він очікує побачити те, що його оточувало перед сном: маму, груди, соску. Не виявивши, обов’язково засмутиться. Значить, потрібно міняти звички. А тут без жертв з вашого боку не обійтися. Приготуйтеся пережити кілька неспокійних ночей. Якщо ви прихильниця спільного сну і грудного годування, то перестаньте давати крихті груди на першу його вимогу. Замість цього покладіть йому руку на животик: нехай відчуває, що мама поруч. Або навпаки, відсуньтеся подалі, якщо ваша присутність його ще більше заводить. Іноді, звичайно, вам доведеться поступитися наполегливості карапуза, щоб процес отучения від нічних годувань був поступовим.

Потім можна спробувати привчити дитину спати у власному ліжечку, особливо якщо йому вже більше року-двох. Приготуйтеся до того, що йому ваша ідея спочатку зовсім не сподобається, він буде багато плакати і чинити опір. А потім цілком може виявитися, що, звикнувши до свого місця, він почне спати набагато спокійніше, ніж у мами під боком. Для початку можете приставити дитяче ліжечко до своєї. Зніміть з неї бічну спинку. Малюк начебто буде спати в ньому, але в той же час і поруч з мамою. Деякі виймають пару прутів в хатині. В результаті вийде лаз для дитини, через який він самостійно зможе забратися і вибратися з ліжечка. Такі пригоди їм дуже подобаються.

Заведіть іграшку-посередника. Це може бути будь улюблена іграшка, до якої було б приємно притиснутися і заспокоїтися, прокинувшись вночі. Деякі фахівці радять привчити дитину до певних нічним словами, щось на кшталт «тшшш» або «бай-бай». Вони повинні заспокоювати проснувшегося малюка, і в той же час їх він повинен асоціювати з вночі і зі сном. Якщо дитина раптом прокинеться, ні в якому разі не вмикайте світло, ведіть себе тихо і спокійно, і поки він ще сонний, повторюйте тільки ці слова. І запам’ятайте: щоб виробити у малюка позитивне ставлення до сну, ніколи не можна погрожувати або карати сном. Фрази «будеш вередувати — підеш спати», «раз не слухаєшся, ніяких мультфільмів, і марш спати!» тільки шкодять справі. Знаючи, скільки годин має спати дитині, батьки можуть раціонально спланувати «робочий» день малюка. Адже виспався дитина — здорова дитина!