Продукти корисні для схуднення

Бажання відповідати бажаним 90х60х90 часто штовхає нас на відмову від корисних продуктів! Різні дієти і постійні обмеження можуть призвести до нестачі в організмі необхідних мікроелементів і речовин. Пропоную вашій увазі кілька «шкідливих» продуктів, які так корисні нашому організму.


Шоколад.

Радість для ласунів, засіб підняття настрій і зняття стресу. Якщо ви мрієте схуднути і позбутися від ненависних складок на животі, ви, швидше за все, виключаєте шоколад зі свого раціону. І дуже даремно! У шоколаді містяться антиоксиданти, що перешкоджають старінню шкіри, знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, раку.

Помилково багато хто вважає, що від шоколаду з’являється головний біль або прищики. Не вірте цьому! Звичайно, якщо є солодкі цукерки тоннами, то ви ризикуєте отримати цукровий діабет, погану шкіру та інше. Але ми говоримо про нечастому вживанні шоколаду.

Рекомендації: вибирайте гіркий темний шоколад, в ньому менше добавок, барвників, ароматизаторів та іншої «хімії». Не їжте багато шоколаду. Вибирайте тільки якісні марки шоколаду. А від мармеладок, цукерок з наповнювачами варто уникати.

Молоко.

Молоко є основним джерелом кальцію, необхідного нашому організму. Багато дорослі люди відмовляються від вживання молока, або, сидячи на дієті, не п’ють цей корисний напій. Регулярне вживання молока знижує ризик розвитку остеопорозу, допомагає боротися із зайвою вагою, знижує кров’яний тиск.

Рекомендації: вибирайте знежирене молоко, в ньому менше калорій, від яких і з’являються ненависні кілограми. Якщо вам складно відмовитися від жирного молока, то переходите поступово до менш жирного продукту.

Сир.

Звичайно ж, багато сири містити велику кількість жирів, але є і менш калорійні сорти сиру. Сир є джерелом кальцію і амінокислот. А ліноевая кислота допомагає запобігати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та раку.

Рекомендації: нежирні сорти сиру допомагають позбавлятися від непотрібного жиру. Вибирайте бринзу, сири з пліснявою, сири з козячого молока. Саме вони урізноманітнюють ваш харчовий раціон, наситять організм необхідними елементами і не нашкодять фігурі.

М’ясо.

М’ясо є джерелом білка, поживних речовин, необхідних нашому організму для нормальної роботи, вітамін В12, залізо і цинк. Так що, якщо ви вирішили харчуватися тільки відварною куркою і рибою, то варто переглянути свій вибір.

Свіжа вирізка, частина філе, приготована в духовці, з гарніром у вигляді овочів стане прекрасним легким обідом або вечерею.

Рекомендації та: чи не смажте м’ясо на соняшниковій, тим більше вершковому маслі! Приготувати смачний біфштекс або рагу можна і без використання шкідливого компонента. Не варто їсти м’ясо з картоплею, гречкою, рисом, макаронами, хлібом. Наш шлунок не може одночасно перетравлювати білок (м’ясо) і вуглеводи (гарнір), що призводить до проблем з травленням, здуття, відрижці і печії.

Кава.

Кава вважається шкідливим напоєм, тому що воно підвищує аретріальное тиск, призводить до збоїв в роботі серця і багато іншого. Звичайно ж, варто відмовитися від напою, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям. Природно, не варто зловживати кавою і пити по 10 чашок в день. В інших випадках, кавовий напій корисний!

Кава бадьорить, сприяє поліпшенню концентрації, піднімає настрій, зменшує прояв алергічних реакцій. Чашка кави і шматочок темного шоколаду здатні підняти настрій, поліпшити самопочуття будь-якої людини.

Рекомендації: не варто пити каву з цукром. Намагайтеся поступово відмовлятися від «солодкої смерті» на користь цукрозамінників. Не пийте більше двох чашок в день. Додавайте тільки нежирні вершки.

Яйця.

Помилковою є думка, що в яйцях високий відсоток вмісту холестерину. Навпаки, в курячих яйцях містяться насичені жири, які корисні для здоров’я серцевого м’яза. Яйця низькокалорійні, містять лютеїн, елемент, корисний для наших очей.

Рекомендації: вживайте в їжу відварені яйця круто, некруто, омлет з овочами. Не варто їсти більше 3х яєць на день.

Горіхи.

Горіхи калорійні, але їх невелика кількість досить корисно для нашого організму. Вміщені в них корисні жири та мікроелементи благотворно позначаються на роботі серця, допомагають швидко насититися.

Горіхи містять багато магнію, який допомагає боротися з передменструальним синдромом, здуттям живота, головним болем.

Рекомендації: не варто зловживати горіхами. Досить є невелику жменю горішок до день, щоб отримати всі необхідні елементи для нормальної роботи організму.