Продукти низькій калорійності


Багато жителів нашої планети мріють схуднути, але вони не можуть себе обмежити в їжі. Тому в даній статті будуть розглянуті продукти з низькою калорійністю. В результаті чого людина буде їсти ці продукти, готувати з них різні страви: супи, салати, навіть десерти і не набирати вагу. Дотримуючись калорійності продуктів, можна схуднути.

Почнемо рахувати калорії з овочів. Калорійність вказана на 100грам продукту.

Овочі

Баклажани містять 4 калорії. Бадилля бурякова — 17. Кабачкі- 23 калорії. Горошок зелений -72 калорії. Зелена квасоля — 32. Капуста білокачанна -27. Капуста квашена включає в себе 19 калорій. Капуста брюссельська — 43. Капустакольрабі — 42 калорії. Капуста червонокачанна — 24 калорії. Капуста пекінська -16 калорій. Капуста цвітна — 30 калорій. Картопля — 80 калорій. Картофельмолодой — 30. У зеленій цибулі можна нарахувати 19 калорій, а в цибулі-порее 33калоріі. Цибуля ріпчаста 41 калорія. Морква — 34 калорії. Огірки — 14. Перецсодержіт 27 калорій. Томати — 23. Зелень від 30 до 50 калорій. Щавель — 19 калорій.

Багато хто з нас овочам воліють фрукти. Подивимося, какіеіз них самі дієтичні.

Фрукти

Абрикоси містять 41 калорію. Ананас містить трохи більше — 49 калорій. Апельсин -40. Грейпфрут — 35 калорій. Мандарин -40. Лимон — 33 калорії в 100 грамах. Банани самі, мабуть, калорійні. Онісодержат 89 калорій. Гранат — 52. Груша — 42. Нектарин — 35 калорій. Персики -46 калорій. Хурма — 53 калорії. Яблука містять 45 калорій.

Молочні продукти

Молоко містить 64 калорії в 100 грамах. Вершки 10% жирності — 118 калорій. Сметана 10% жирності — 115 калорій. Сир нежирний -88 калорій. Йогурт — 66 калорій. Кефір 1% жирності — 36 калорій.

Риба

Горбуша — 147 калорій. Короп — 112 калорій. Кілька балтійская- 137 калорій. Осетер — 82 калорії. Лящ -105 калорій. Минтай — 104 калорії. Окуньречной — 103 калорії. Оселедець нежірнаясвежая — 135 калорій. Тріска — 69 калорій. Тунець — 136 калорій. Щука — 84 калорії. Кальмар (м’ясо) — 110 калорій. Креветка (м’ясо) — 95 калорій. Морська капуста містить всього 5 калорій. Це самийнізкокалорійний продукт з розділу морських.

Мало хто зможе при дотриманні дієти обмежити себе вмясних продуктах. Виявляється цього робити зовсім не потрібно. Адже є такіесорта м’яса, в яких дуже мало жиру.

М’ясо

Телятина першої категорії містить в 100 грамах 97 калорій.Свініна трохи більше — 109 калорій. Яловича вирізка — 106 калорій. Печеньговяжья — 105 калорій. Нирки яловичі — 86 калорій. Серце яловиче — 96 калорій.Ветчіна особлива — 126 калорій.

Тепер подивимося, скільки калорій містять готові страви, неслішком жирні, які допоможуть скинути зайву вагу.

Готові страви

Борщ зі свіжої капусти (500 м) — 116 калорій. Бульйон мясной- 20 калорій. Вінегрет — 128 калорій. Ікра баклажанна — 91 калорія. Ікракабачковая — 90 калорій. Картопля відварна з маслом — 126 калорій. Картофельотварной зі сметаною — 117 калорій. Картопля відварна з соусом — 90 калорій. Кашаперловая — 137 калорій. Кисіль з свіжих ягід — 105 калорій. Кава растворімийбез цукру — 2 калорії. Кава чорний з цукром — 10 калорій. Макарони — 153 калоріі.Мясо тушковане — 175 калорій. Пюре з маслом — 141 калорія. Салат з огірків — 76 калорій. Салат з помідорів — 108 калорій. Салат з капусти — 83 калорії. Холодець яловичий — 40 калорій. Шніцель — 168 калорій. Щи зі свіжої капусти — 88 калорій. Яйця варені (2 шт.) — 126 калорій.

Ось основні страви, які ми зможемо приготувати самі, откоторого не поправитися, а, навпаки, покращимо свою фігуру. Але в поєднанні справільним харчуванням добре б займатися спортом.