Як утримати вагу після монодієти

Дієта, яка заснована на вживанні тільки одного продукту називається монодієтою. Позитивною стороною такої дієти є те, що за тиждень людина може скинути близько 4 кілограм. Але як утримати вагу після монодієти цікавить досить багатьох.


Як краще використовувати монодієту

На думку багатьох людей, монодієта більше підходить чоловікам, так як жінка може призвичаїтися до неї. У кінцевому результаті жінка може не скидати зайву вагу, а набирати. Необхідно знати, що дану дієту використовують 3-4 дня, не більше, інакше вагу після дієти швидко відновиться і результату ви не побачите. Лікарі дієтологи радять використовувати таку дієту один раз на місяць, максимум два, щоб утримати в нормі вагу.

Що робити, щоб утримати після монодієти досягнутий результат

Утримати після монодієти свою вагу допоможе грамотний вихід з неї. При виході з монодієти необхідно використовувати той продукт, який лежав в основі вашої дієти. Наприклад, якщо ви використовували гречку, то продовжуйте її використовувати, але при цьому поступово додайте продукти, які не додадуть вам зайвих кілограм. Це може бути в малій кількості буряк, капуста, риба і т. Д. Якщо вранці додати рибу, а ввечері трохи стручкової квасолі, крім гречки, то це не тільки не вплине на досягнутий результат, а й збагатить організм корисними речовинами за час, витрачений на вживання одного продукту. Необхідно при виході з дієти, щоб утримати вагу, пити воду. Приймати організм за день повинен не менше 1,5 літрів на день. Про це знає кожен, хто хоче зберегти молодість. Воду замінити краще корисним зеленим чаєм, який сприяє утриманню ваги після дієти, а також допомагає подальшого позбавленню організму від різних непотрібних речовин.

Також для того, щоб після монодієти вага зберегти, не можна забувати про різні види фруктів, але у великій кількості відразу їх їсти не можна. І режим харчування необхідно зберігати, інакше кажучи, приймати їжу потрібно три рази за день без додаткових перекусів. Не забувайте про фізичні навантаження, так як за допомогою їх легше вага утримати в нормі. Фізичні вправи — це частина комплексу для збереження ваги після будь-якої дієти. Дуже добре зайнятися фітнесом, танцями, аеробікою. Адже навіть якщо ви з’їли трохи більше покладеного, то при заняттях спортивними вправами, ви позбудетеся від зайвих калорій, так як при цих заняттях спалюються жири. Дуже добре ходити в басейн, приймати контрастний душ. Не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі. Якщо будите дотримуватися дані рекомендації, то це допоможе зберегти досягнутий результат після монодієти.