Як допомогти втомленим ногам


Нерідко ми повертаємося додому з таким відчуттям, ніби ноги свинцеві. І так в цей момент хочеться позбутися відчуття тяжкості, повернувши легкість своїм ногам! Існують деякі способи, які допоможуть зняти втому ніг.

Є кілька причин, які здатні викликати втому ніг: варикозне розширення вен, плоскостопість, надлишкова маса тіла, перенапруження м’язів ніг. Але сьогодні ми поговоримо нема про причини, а про те, як же допомогти позбавитися литкових м’язів від втоми.

В першу чергу, переконайтеся, що у вас немає варикозу, який лікується на початковій стадії або усувається при запущеній формі оперативним втручанням. Однак при варикозі щось дієве порадити може виключно фахівець.

Отже, як зняти болісну втому ніг?

Повернувшись ввечері додому зніміть взуття і колготки або панчохи. Зручно сядьте і підніміть ноги так, щоб можна було спертися ними об стіну під великим кутом. Такий відпочинок протягом десяти хвилин викличе відтік крові, втома в ногах пройде і ви відчуєте прилив сил.

Ще одна процедура — це ванна для ніг. Вона також займе не більше десяти хвилин вашого вільного часу. Приготуйте один таз з гарячою водою, а другий з прохолодною водою. Опустіть на кілька хвилин ноги в гарячу воду, потім на десять секунд у холодну воду. Повторіть процедуру кілька разів. Після чого витріть ноги рушником і одягніть м’які шкарпетки.

Прекрасно зніме втому ніг хвойна ванна. Візьміть двадцять грам хвойного екстракту, кілька столових ложок солі морської і додайте все це в таз з теплою водою, куди ви опустите ноги на п’ять хвилин.

Можливо, вам більше припаде до душі лавандова або ромашкова трав’яна ванни. Готуються вони так: три столові ложки однієї з обраної трави залийте одним літром окропу і настоюйте протягом півгодини. Потім процідіть настій і додайте до води в тазу. Можна наполягати трави в ранкові години, щоб прийняти ванну увечері. Можна зберігати розчин два-три дні в холодному місці в скляній ємності з щільно закривається кришкою.

По-іншому готується ванна з корінь лепехи. Залийте кілька столових ложок кореня одним літром прохолодної води і доведіть до кипіння на невеликому вогні. Процідіть без відстоювання. Все, настій готовий до застосування. Його також можна зберігати в холодному місці не турбуючись, що він втратить свої цілющі властивості.

Після процедури розітріть підошви мочалкою. Можна зробити масаж ніг. Для цього змочіть руки маслом рослинним і потріть добре ноги від щиколотки до коліна, потім навпаки.

Зняти напругу ніг можна за допомогою вправ: підніміть на шкарпетки і різко опустіться на п’яти. Після п’ятнадцяти подібних «струсів» зробіть десятихвилинну перерву і знову повторіть вправу. Виконайте вправу три рази.

Сядьте на стілець і, піднявши ноги вгору, зробіть ними кругові рухи. Повторіть двадцять разів. Ця вправа допоможе поліпшити циркуляцію крові, і ви відчуєте в ногах легкість.

Ще вправу: зігніть пальці ніг вниз, а потім розігніть їх нагору. Виконуйте вправу два-три рази на день.

Незайвим в будинку може виявитися масажер для підошви, який можна придбати в магазинах спортивних товарів. Тільки перед покупкою ознайомтесь з інструкцією, оскільки кожен окремий масажер характеризується своїми особливостями.

І ще, при постійної втоми ніг носите носки і колготки тільки з натуральних волокон — бавовни, шовку, вовни. По можливості відмовтеся від капрону. Також стежте, щоб з вивороту на колготках не було грубого шва.

Носіть виключно зручне і комфортне взуття зі шкіри або хорошого замінника. Забудьте про в’єтнамках і босоніжках, які ремінцями стягують ноги. Також відмовтеся від вузької і незручного взуття і звичайно ж, від високого каблука.

Кожен день піклуйтеся про своїх ніжках, і така набридлива втома дуже швидко відступить!