Який спортивний тренажер вибрати

Щоранку, дивлячись на себе в дзеркало, ми оцінюємо свою зовнішність і, звичайно ж, фігуру. Невдоволення собою — не краще початок ранку. Тому зберіться з думками, посміхніться і вперед! Пора вибирати тренажер, який зробить вас найчарівнішою і привабливою. Заняття на тренажері не тільки приведуть до ладу вашу фігуру, але і зміцнять загальне здоров’я. Ви помітите, що станете рідше хворіти взимку, у вас перестане боліти голова і шия, нити від довгого сидіння спина. Всього півроку тренувань 2-3 рази на тиждень по годині або трохи більше — і ви не впізнаєте себе, побачивши в дзеркалі справжню красуню! Про те, який спортивний тренажер вибрати, ви дізнаєтеся сьогодні.


Безліч різної техніки в будь-якому спортивному магазині може повалити вас в нерішучість. Як вибрати спортивний тренажер? Зараз ми в цьому разом розберемося.

Отже, для початку варто визначити, які групи м’язів варто підкоригувати.

Якщо ваша проблема — надмірна вага, то вашу увагу заслуговують кардіотренажери. Це апарати, які тренують весь організм, підвищують витривалість, змушують працювати всі групи м’язів і тим самим призводять до спалювання зайвого жиру. До них відносять різні бігові доріжки, велотренажери, еліптичні тренажери і степпери. Всі вони зміцнюють серцево — судинну систему, значно покращують кровообіг, тренують м’язи спини і ніг. Вони мають різні програми, які встановлюють величину навантаження, можуть контролювати ваш пульс. Для домашнього використання ці види тренажерів, мабуть, самі бажані.

З усіх кардиотренажеров варто звернути увагу саме на степпер, якщо ви хочете поліпшити вигляд сідниць, стегон і гомілки. Він імітує кроки людини по сходах, примушуючи працювати саме ті м’язи, які відповідають за форму сідниць, стегон і гомілки. Сучасні степпери вміють не тільки підрахувати кількість кроків, які ви зробили, але і час вашої тренування, і навіть кількість калорій, які ви втратили за час заняття.

Велотренажери дають воістину колосальний ефект при схудненні. Правильні заняття на такому тренажері дають можливість витратити близько 500 калорій за 40 хвилин! Але звичайно, заняття на таких тренажерах ще й зміцнюють м’язи ніг, спини, покращують кровообіг і роботу серцево — судинної системи.

Для любителів побігати добре підійдуть бігові доріжки. Якщо грамотно підійти до тренуванні, на цьому тренажері так само можна добре попотіти і задіяти багато груп м’язів. Не даремно вважається, що біг — найдоступніший і простий вид занять спортом, навіть якщо це відбувається на біговій доріжці.

А ось при наявності проблем з целюлітом придивіться до еліптичних тренажерів. Руху на них задіють роботу м’язів проблемних зон, які не працюють на інших тренажерах. Крім цього, ці тренажери дозволяють здійснювати рух назад, що дозволяє задіяти самі рідкісні групи м’язів. Є і ще один величезний плюс еліптичних тренажерів — амплітуда їх руху така, що в роботі практично не задіяні суглоби, і основне навантаження припадає тільки на м’язи. Це дозволяє займатися на них навіть тим людям, у кого є проблеми з суглобами.

Якщо ваша мета — мати туго накочені рельєфні м’язи або корекція фігури в певних місцях, то до ваших послуг різноманітні силові тренажери. Їх існує безліч, вибір буде полягати лише в тому, які саме групи м’язів ви хочете розробляти. Але всі їх можна розділити на три основні групи — тренажери, що працюють під власною вагою, тренажери з вільними вагами і тренажери з вбудованими вагами.

На тренажерах під власною вагою (як зрозуміло з самої назви) навантаження для тренування виконується тільки за рахунок ваги самої людини. Ці тренажери в основному використовують для коригування м’язів спини і черевного преса. Навантаження на них регулюється або за рахунок зміни нахилу тренажера, або за рахунок додатково ваги (наприклад, гантелей).

Тренажер спортивний з вільними вагами — це тренажери, які для виконання вправ навантажують спеціальними дисками. Сюди ж відносяться і тренажери з гантелями і штангами. Якщо ви обираєте такий тренажер, то звертайте особливу увагу на якість кріплень, на їх загальну надійність. І ні в якому разі не варто їх перевантажувати понад те ваги, який вказує виробник в інструкції з експлуатації!

Тренажери з вбудованими вагами чомусь схожі з попередніми, різниця лише в тому, що вага на них закріплений частіше на металевому підставі або стрижні і не знімається. Вони безпечніше і зазвичай використовуються для тренування якоїсь певної групи м’язів.

У купівлі тренажера є свої плюси і мінуси. Плюс в тому, що він завжди буде у вас під руками, ви можете проводити тренування в будь-який зручний час, заощадите час на дорогу в тренувальний зал. Крім цього, до занять на тренажері можуть долучитися і члени вашої родини. А ось мінусом може бути як ціна тренажера, так і те, що він буде займати певне місце у вашій квартирі. Та й просто з часом він може вам абсолютно розподобатися.

Силові тренажери зазвичай набувають для спортивних або тренажерних залів, тому, якщо рішення з покупкою однозначно, ще раз перегляньте варіанти з кардиотренажерами, вони більш універсальні. А для силових вправ спочатку можна використовувати і гантелі.

Якщо ви сумніваєтеся, чи варто взагалі тренажер брати, запишіться у фітнес або атлетичний клуб. Там працюють досвідчені тренери, які дадуть вам необхідні поради, підберуть потрібний тренажер і програму, за якою ви будете досягати досконалості форми свого тіла. Можливо, до початку тренувань вам необхідно буде проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути непотрібних проблем зі здоров’ям. Цілком імовірно, що відвідавши кілька занять і спробувавши себе на різних тренажерах, ви знайдете той, який найбільше відповідає вашим потребам і вам буде легше визначитися з покупкою.

Тепер ви знаєте, як вибрати тренажер. У кожному разі, купіть ви тренажер або підете в тренажерний зал, це тільки початок. Попереду у вас шлях до досконалості!