Здоровий спосіб життя — порятунок на всі часи

Здоровий спосіб життя — порятунок на всі часи і в будь-яку епоху для людини. Цю прописну істину слід обов’язково засвоїти вам, щоб відмінно виглядати, щоб подобатися оточуючим, вважаємо, ви не проти? А ще краще — взяти його за правило. Або хоча б (для ледачих) — практикувати його кілька разів на рік. Втім, перший варіант — вірніше і, зауважте, простіше. Адже людина завжди і до всього звикає: не тільки до поганого, але й до хорошого. Так що пробіжить по пунктик правильного життєвого поведінки і як наслідок — гарного настрою. Самі розумієте, про здоровий спосіб життя — порятунок на всі часи вже казали і перемовлялися, тому розбиратися будемо лише з основним і коротко. Головні аспекти з даної теми відомі кожної з нас: харчування плюс спорт. Підемо по порядку …


Щоденний раціон. Для тих з нас, хто не має особливих проблем з фігурою, примудряються дотримуватися тієї думки, що проблеми ці самі є і відповідно затівають шалені епопеї з дієтами. Для профілактики стрункості це — непогано. Але й проблеми бувають — нерідко. Від вічних голодувань годину від часу не легше: ми відчуваємо постійний стрес, стаємо дратівливими, а ще, як кажуть, «садимо шлунок». Чи не простіше почути корисним рекомендаціям і забути про це страшне слові «дієта». Ваш денний раціон повинен включати в себе щільний сніданок, досить легкий обід і зовсім легку вечерю. Намагайтеся протягом дня перекушувати корисними продуктами. Не варто, сидячи в офісі, весь день клацати горішки або плитками поглинати шоколад. Яблуко, груша або апельсин — ось вірний вибір. Після сьомої вечора на кухню краще не заглядати. Але якщо шлях ваш незмінний, «снізойді» до вечірніх фруктів. Ви також можете дозволити собі одновідсотковий кефір або чай (без цукру, зрозуміло). Варто відмовитися від хліба, а також борошняних виробів. Не потрібно переїдати. Якщо ви прийшли в гості, де смачно годують, це зовсім не означає, що слід «змести» весь стіл, а після пригнічено ковтати «фестал».

Працюємо над собою. Далі за планом — спорт і ще раз спорт! Два-три рази на тиждень по годині-півтори слід бути активною. Неорганізованим дамам рекомендується відвідувати шейпінг-зал або басейн, а ось організованим (тим, хто вміє себе змушувати) можна займатися вдома. Обзаведіться касетою з курсом вправ. Або ж вибирайте їх на свій розсуд без допомоги картинки з екрану. Зробіть з журналів вирізки вправ для проблемних зон (у кожної вони — свої). І займайтеся в задоволення під ритмічну музику.

Порада: якщо у справі спортивному вам потрібні гантелі, а їх, на жаль, в будинку немає, наберіть воду в звичайні пластикові пляшки і … дійте!
Сон — частина нашого життя. Змиріться з цим і не вважайте її марною. Повноцінний сон дорослої людини має становити 6-8 годин. Якщо менше — погано. Пам’ятайте, що, чи не виспавшись, ви навряд чи зможете в повну силу працювати, в повну силу веселитися і взагалі робити що-небудь. А постійне недосипання загрожує вам синдромом хронічної втоми. Зі здоров’ям у тих, хто нехтує сном, зазвичай «не складається», і особливо страждає нервова система: «людина неспящий» вічно страждає розладами, знаходиться в роздратованому стані. Загалом, вся ця лякаючого змісту сага була приведена тут до того, щоб ви, любі панянки, спали і сну раділи. Порада: щоб засипати швидко і відразу, лише притулившись щокою до подушки, пийте на ніч тепле молоко з медом або ж чай з м’ятою. Ну, тепер про здоровий спосіб життя — порятунку на всі часи, ви дізналися більше. Так що діємо і ще раз діємо!