Як мотивувати себе на заняття спортом при схудненні?


Невід’ємною частиною в боротьбі із зайвими сантиметрами є фізичні вправи. Для багатьох людей спорт стає каменем спотикання, але цю проблему може вирішити правильна мотивація. Потрібно розуміти, що таке фізичні вправи і для чого вони потрібні в житті кожної конкретної людини.

Насамперед потрібно знайти те, що дійсно нравітся.Стоіт вибрати рід фізичних вправ, які припадуть до душі. Необов’язково вибирати щось одне між аеробікою і тренажерним залом, адже естьеще танці, велосипед, басейн, пробіжка, взимку це лижі, сноуборд або конькі.Следует поекспериментувати з видом фізичних вправ і знайти той, которийбудет приносити задоволення. Якщо вибір зроблено в сторону занять сінструктором, то тут теж найширший вибір напрямів і групових занять, головне, не боятися пробувати щось нове.

Не варто забувати про власну мету і завдання. Метою будетявляться бездоганний зовнішній вигляд, добре самопочуття, а завданнями — те, як етобудет виконуватися: фізичні вправи, масаж, косметичні процедури, правильне харчування. Набір завдань може бути різним, але вони должнипреследовать одну головну мету і не суперечити один одному.

Хорошим стимулом до досягнення результатів є налічіеедіномишленніков. Слід пам’ятати, що в спортивному залі або на лижні всегданайдутся люди, які себе вже прекрасно мотивують і займаються любімимспортом для підтримки форми. Спілкування з такими однодумцями хорошоотражается на власному результаті. Якщо заняття проходять в тренажерному залі, не потрібно соромитися спілкування з тренерами і старожилами.

Слід перейти на ранковий режим тренувань. Существуетстатістіка, згідно з якою людям простіше дотримуватися режиму своїх занять в томслучае, якщо вони виконуються в першій половині дня. Прекрасним комплексом будетвиполненіе основних фізичних вправ в першій половині дня і вечерняяпробежка або розтяжка. До того ж, здійснюючи фізичні вправи в першій половині дня, нормалізується харчування, як правило, воно стає дозованим іпроісходіт в один і той же час, що нормалізує роботу травної сістеми.К того ж просто приємно усвідомлювати те, що день ще не встиг розпочатися, аосновние фізичні вправи вже зроблені, це надихає і додає сил.

Для занять спортом потрібно складати розклад. Купражненіям потрібно підходити так само серйозно, як до ділових зустрічей. Нужнораспісивать час і місце проведення фізичних вправ, це поможетдозіровать навантаження і складати прийнятні для організму тижневі фізіческіекомплекси. Якщо з яких-небудь причин не виходить провести заняття, то егоследует переносити на інший день або час, щоб воно зручно вписувалося впрівичний графік. Не повинно бути різких перевантажень або, навпаки, фізіческіхпростоев, слід зробити процес більш плавним, уникаючи розривів і стрибків.

Не потрібно забувати про заохочення. Навіть власні поощреніявдохновляют на нові подвиги. Якщо виконуючи фізичні вправи, человекпрідержівается певної дієти, то в якості заохочень краще вибратьобновкі спортивного одягу, взуття чи інвентарю.

Записи своїх параметрів — невід’ємна частина. Краще завестідля цього окремий блокнот, в який з певною періодичністю, припустимо два рази на тиждень, будуть заноситися дані про обсяги: грудей, талії, стегон, литок і так далі, все залежить від спрямованості фізіческіхупражненій. Також можна записувати вагу, тривалість занять і дальностьдістанцій, якщо це біг, велосипед або лижі.

Важливо розуміти, що красиве тіло, це перш всегопропорціональная і підтягнута фігура, гарне самопочуття, а вже потім вес.Действітельно, вага може піти, може статися так, що жирову масу сменітмишечная, у людей, які цілеспрямовано розробляють м’язовий корсет, массаможет і збільшитися. Не варто боятися коливань на вагах, потрібно робити виміри іеслі це можливо, скористатися послугою вимірювання маси жиру в загальній масі.

У заняттях велику роль відіграє регулярність, але якщо человекімеет завантажений робочий день і не може приділяти на фізичні упражненіяполтора години на день, не варто ставити на заняттях хрест. Можна виділяти по півгодини в день, цього часу цілком достатньо для пробіжки, вправ на прес, розтяжки і безлічі інших напрямків. Такі міні-тренування будутдісціплініровать організм і з появою вільного часу, буде прощепереходіть на більш тривалі тренування, на більш складні вправи.