Методи боротьби зі стресом


У кожної людини в житті трапляються стреси і занепокоєння, які призводять до переїдання, хвороб, до депресії. Синдром хронічної втоми, зневіру, нервове напруження, депресія, невроз, повне виснаження, ось до чого може привести стрес.

Фізичні ознаки стресу

До них відносяться: запаморочення, задишка, втрата апетиту, безсоння, втома, головний біль, блювота, пронос, слабкість, хворобливі відчуття. А також прискорене дихання і серцебиття, пітливість, відчуття стиснення в грудях, почервоніння і сухість у роті.

Психологічні ознаки стресу

До них відносяться часті спалахи гніву, дратівливість, депресія, потрясіння, паніка, підвищена стомлюваність, збуджений стан.

Стан психіки — втрата самоповаги, труднощі з прийняттям рішень, страх смерті, забудькуватість, складність концентрації уваги, нічні кошмари, сумні почуття.

Як позбутися стресу?

  • Не зациклюйтеся на дрібних недоліках і помилках, прощайте інших і себе, поблажливо ставитеся до себе і до оточуючих вас людей.
  • Приділяйте достатньо часу відпочинку розумовому і фізичному. Відпочив і повністю виспавшись людина менше піддається стресу.
  • Відкрито висловлюйте думки і почуття, розширюйте коло спілкування. Це захистить від стресів і зменшить ваше внутрішнє напруження. Більше спілкуйтеся з людьми, які позитивно налаштовані. Позитивна енергія цих людей перейде до вас. Уникайте алкоголіків, невдах, скигліїв, які перебувають у постійному стресі.
  • Оцінюйте свої можливості і здібності реально, правильно розподіляйте вільний час. Не ставте завищені цілі. Давайте пріоритет тим справам, які уберігають від стресу і підвищують самоповагу.
  • Навчіться людям говорити немає. Ви ж не зможете зробити все і за всіх.
  • Навчіться слухати людей і поважайте думку цих людей. Не старайтесь переробити інших людей.
  • Частіше гуляйте на повітрі, бажано в лісі, зелені рослини позитивно впливають на психіку людей. Цей метод допоможе людям, які живуть в горах, лісі, селі завжди залишатися щасливими.
  • Не бійтеся того, що ви зробите помилки, а скоївши, зізнайтеся і постарайтеся більше їх не здійснювати. На помилках вчаться, адже всі люди роблять помилки. Якщо ви стривожені, поговоріть на цю тему з одним.
  • Не думайте постійно, що у вас все погано, що чоловік може піти до іншої, жити нема на що, ціни підвищуються, з роботи можуть звільнити, адже думки матеріальні. Своїми думками Не збирайте негативну інформацію.
  • Спілкуйтеся з дітьми. Вони не знають, що таке стрес і депресія, завжди веселі. Спілкування з тваринами допомагає для лікування важких хвороб і від стресу. Такий метод потрібно застосовувати щодня.
  • Якщо нерви на межі, тіло затиснуте і скуто, негативні думки не відступають, значить, стрес опанував вами повністю і це переросте в депресію. Кращий спосіб позбутися від нього, це знайти приємне і захоплююче заняття, наприклад, зайнятися відпочинком на природі, спортом. До того ж фізичні навантаження заспокоюють і роблять людей щасливими. Заняття на свіжому повітрі допоможуть вам позбавитися від напруги і занепокоєння.
  • Приймайте ванни з екстрактами трав, наприклад, ромашки або лаванди. У такій ситуації допомагають ароматичні масла із заспокійливим ефектом. Також допомагає лазня з ароматичними маслами. Слухайте приємну, медитативну і спокійну музику, дивіться хороші, веселі комедії.
  • Шоколад добре допомагає зі стресом. Тільки треба знати міру, щоб у вас не виникло стрес через зайвої ваги.
  • Включайте в раціон більше свіжих фруктів і овочів. Відзначено, що кока-кола підвищує настрій.
  • Ведіть правильний і строгий режим дня. При стресі допомагає розслаблююча гімнастика і заняття йогою.
  • Ходіть на курси антистресової масажу.
  • Вірте і любіть себе, будете впевнені, що у вас все буде добре. Адже що не робиться, все на краще. І так воно і буде.

Використовуйте ці методи в боротьбі зі стресом, і ви завжди будете в гарному настрої.