Нейробіка — це гімнастика для мозку

У Європі набирає популярність новий вид гімнастики — нейробіка. Проте їй займаються не для скидання ваги і не для зміцнення м’язів. Диковинна нейробіка, це гімнастика для мозку.


Гімнастику виявляється корисно робити не тільки для зміцнення тіла, але і для посиленого тренування мозку. Точніше сказати — для пам’яті, абстрактного мислення, розвитку уяви, профілактики атеросклерозу, для зменшення депресії. І не тільки! Нейробікой винайшли двоє американців. Це письменник Меннінг Рубін і нейробіолог Лоренс Кац. Вони довели, що при систематичному виконанні однієї і тієї ж роботи, людині все важче стає зосереджуватися на новій справі, навчальному матеріалі або проблемі. Однотипне заняття призводить до падіння концентрації уваги і послаблення пам’яті. У результаті знижуються розумові здібності, оскільки погіршується зв’язок між нервовими клітинами (нейронами) головного мозку.

Чим корисна нейробіка для мозку? Раніше вчені вважали, що пошкоджені в результаті емоційних переживань нервові клітини не відновлюються. А якщо і відновлюються, то дуже повільно. У звичайних умовах це саме так і відбувається, але цей процес можна і прискорити. Як фізичні навантаження в поєднанні з правильним харчуванням пришвидшують ріст м’язів, так і регулярні розумові тренування у багато разів прискорюють процес відновлення нервових клітин. Саме для цього гімнастика нейробіка і була розроблена.

З одного боку, заняття нейробікой не вимагають вечірніх походів в спортзал і виснажливих тренувань. Можна займатися гімнастикою для мозку в будь-якій обстановці і в будь-який час. Відновлювати нейрони мозку можна стоячи біля плити, по дорозі на роботу, в обідню перерву, розслабившись у кріслі і навіть приймаючи ванну. Але з іншого боку, буде потрібно «поворушити звивинами». Мозок треба постійно дивувати, змушувати «сіра речовина» працювати по-іншому. Суть нейробікі полягає саме в цьому: змінити звичний хід подій, буквально в усі дії внести новизну. Те, що ви день у день виконували не замислюючись, доведеться робити по-іншому. Виявляється, найефективніше стимулюють мозок, пам’ять, увагу незвичайні дії.

Міняємо руки

Дуже простим вправою для мозку є елементарна зміна рук. Досить почати лівою рукою (для лівшів — правої) чистити зуби, застібати на сорочці гудзики, друкувати на клавіатурі комп’ютера. Такі вправи активізують моторну кору правої півкулі. А це благотворно впливає на нестандартне мислення і творчі здібності.

Рухаємося на дотик

Ще одним вправою є пересування в просторі, яке добре знайоме, з закритими очима. Це може бути квартира, під’їзд, робоче приміщення і т. Д. Таким чином активізуються сенсорні ділянки мозку, які в звичайному житті мало задіяні або взагалі не працюють. Це дуже гарна гімнастика для мозку. Вона різко активізує роботу нейронів.

Постійно змінюємося

Не треба боятися змінювати імідж. Іноді корисно носити нові незвичайні наряди, експериментувати з макіяжем, змінювати колір волосся і зачіску. У цьому випадку спрацьовує ефект «високих підборів» для жінки або «ефект піджака» для чоловіків. Разом з новими відчуттями приходить і новий образ думок.

Відхилення від маршруту

Ходити на роботу за однією і тією ж дорогою, повз одних і тих же будівель небезпечно. Звичний маршрут притуплює сприйняття реальності. Тому корисно щодня хоч трохи змінювати свої маршрути на роботу, в магазин, на навчання. Спробуйте їздити або ходити на роботу іншою дорогою, навіть якщо шлях виявиться трохи довше. У вільний час треба відвідувати виставки, музеї, торгові центри. А подорожувати бажано по нових місцях. Так розвивається просторова пам’ять.

Поміняємо все місцями

Добре регулярно оновлювати інтер’єр в офісі та квартирі, щотижня переставляти речі вдома і на робочому столі. Обновляти шпалери на робочому столі комп’ютера. Готувати вдома нові страви і пробувати в ресторанах незнайомі екзотичні страви. Не завадять експерименти з парфумерією. Ці вправи нейробікі допомагають людям різко активізувати всі органи чуття. Новизна у відчуттях стимулює сенсорні входи мозку, асоціативна пам’ять стає міцнішим.

Говоріть образно

Спробуйте на питання «що нового?», «Як справи?» Не відповідати банальними фразами. Відмовтеся з цього моменту від стереотипів, нічого не значущих, порожніх відповідей. Придумуйте щоразу нові відповіді. Придумуйте нові жарти, запам’ятовуйте анекдоти, і обов’язково ними діліться зі знайомими. Ви стимулюєте цими вправами нейробікі ліву скроневу область мозку — зону Верніке, яка відповідає за розуміння інформації, — і центр Брока, який відповідальний за зв’язну мову.

З цих нехитрих вправ можна почати знайомство з нейробікой, такою собі гімнастикою для мозку. І поступово переходити до більш складних методиками.