Профілактика стресів


На загрозу, витікаючу ззовні, організм більшості з нас реагує стресом. Фактично, критична ситуація, будь-то загроза життю, назріла конфліктна ситуація, можлива бійка — це сигнали, що надходять в наш організм і провокують викид в кров гормонів стресу, які дозволяють підготуватися до бою або ж втечі. Даний механізм закладений в нас від природи, але сучасна ситуація така, що далеко не на всі проблеми необхідно реагувати таким чином.

Судіть самі: якщо вас збираються звільнити, ви дружині будете доводити свою правоту кулаками? Чоловік нічого не робить по дому? Нестанем ж ми тікати від такої ситуації, як від вогню або більше сільногопротівніка. Не дивлячись на те, що ми навчилися володіти ситуацією, все ж у нашеморганізме закладена маса тварин механізмів і при виникненні неприємностей проісходятізмененія на фізіологічному рівні, впливати на які ми не в состояніі.Результатом є стрес, через якого і працювати не хочеться, та і життя вцілому радості не приносить.

Фахівці довели, що хронічний стрессвизивает розвиток таких серйозних захворювань, як ожиріння, діабет, гіпертонію. І для того, щоб прожити довше, при цьому якомога менше хворіючи, необхідно активно боротися зі стресом. Як це зробити, ми і розповімо далі.

Одним з найпростіших методів позбавлення отстресса є зелений чай. Якщо ж ви не любите його, цілком підійде і любойсорт чорного, благо, сьогодні на полицях можна зустріти такі види чаїв, окотором ще 3-5 років тому ми навіть не чули.

Боротися зі стресом можна, придумавши собі ритуал, щось на зразок своєї особистої чайної церемонії. Так, можна купити сімпатічнийзаварнік, вишити для нього пару гарних полотенечек, вибрати цікаву чашку. Вчасно заварювання ароматного напою забороніть собі думати про неприємності верби побачите, що на душі стає легше.

Помічено, що люди, у яких є любімоезанятіе, набагато рідше страждають від стресів. Звичайно, для некоторихсчастлівчіков робота перетворюється на улюблене хобі, а от іншим прідетсяпрідумать собі цікаве заняття, під час якого ви будете полностьюпогружени в процес і забудете про неприємності, які наводять на вас тугу. Аво час виконання приємного завдання можна поринути у спогади про наіболееяркіх і значущих моментах минулого, постаратися спланувати майбутнє. Подумайтетакже про те, що приносило вам радість, не залежно від того, наскільки значімимето було у вашому житті. Можливо, ви любили вирощувати кімнатні квіти, вишивати стрічками або добре малювали? Так чому ж улюблене заняття закинуто?

Підвищити самооцінку і позбутися від стрессапомогут та спілкування з однодумцями, які поділяють ваше захоплення. Можливо, вваш місті є клуби, куди приходять люди, які мають аналогічне хобі. Якщо жетакого гуртка немає, можна легко знайти людей, які отримують задоволення від того ж, що і ви, в Інтернеті.

Кожен з нас, хто хоча б раз відчував стрес, знає, що в такому стані практично неможливо нормальносконцентріроваться на виконанні якого-небудь завдання. Спробуємо діяти отпротівного: якщо ви відчуваєте, що ще трохи і вас накриє волнамеланхоліі, яка найчастіше спостерігається при стресі, постарайтесьсконцентріроваться. Існують і певні вправи, позволяющіесконцентріроваться за лічені хвилини. Одним з таких вправ являетсяследующее: необхідно зайти в порожню кімнату, сісти на стілець і уявити, чтовокруг вас порожнеча. Цей прийом після деякого тренування дозволяє очістітьголову від всіх поганих думок. Посилити ефект можна, почавши відлік від 0 до 10, іншому вважати необхідно повільно, при цьому намагаючись ні про що не думати. Когдаотсчет закінчений, необхідно встати зі стільця і ​​потягнутися. Не дивлячись напредельную простоту даної вправи, воно досить дієво.

Потужним антидепресантом є спорт.Отправівшісь в тренажерний зал, ви зможете легко виплеснути все накопівшіесянегатівние емоції, залишити біля тренажерів свою дратівливість. Крометого, що стрес відступить, як бонус ви отримаєте струнку фігуру іхорошо самооцінку.

Нерідко люди, які страждають серйозним захворюванням, стараютсяпомогать іншим. Такий підхід ефективний і при лікуванні стресу, адже помогаякому-небудь з тих, кому в житті пощастило ще менше, ніж вам, ви непременноосознаете, що життя прекрасне і від неї варто отримувати задоволення.

Медики і люди, що займаються восточниміпрактікамі, помітили, що підкоригувати самопочуття можна з помощьюспеціальних дихальних гімнастик. При цьому зовсім необов’язково заніматьсяйогой, вивчати якісь складні прийоми, що допомагають самоуспокоіться, достаточнонаучіться дихати в певному темпі: довжина видиху за часом повинна бути вдва рази більше, ніж час вдиху. Наприклад, вдихаючи, ви можете рахувати до 3-4, а видихаючи — до 7-8.

Багатьом боротися зі стресом допомагає і любімоедомашнее тварина. Для того, щоб у вас з’явився кращий друг, совсемнеобязательно збирати гроші на породистого кошеняти чи цуценя — цілком обичнийпушістік, підібраний у дворі або ж подарований друзями, виявиться таким желюбящім і відданим.

І ще одна важлива порада: заїданням стресу ви не тільки не позбудетеся від проблем, вганяє вас в зневіру, а й нажіветепару-трійку, а то й цілий десяток зайвих кілограмів. Подумайте, чи варто Онот. А якщо у вас недостатньо мотивації для того, щоб відмовитися отвкусняшек, що дозволяють підняти настрій, сходіть на американські сайти побач, як виглядають їхні жінки. Тільки, цур, не порівнювати себе сголлівудскімі зірками, які місяцями сидять на виснажливих дієтах і по полдняне виходять з особистих спортзалів. Подивіться на звичайних жінок, на те, як онівиглядят, постійно заїдаючи стрес різними солодощами та іншими вовсенеполезнимі для організму продуктами.

Якщо ви відчуваєте стрес, це зовсім не означає, що боротися з ним за допомогою продуктів, заборонено. Мова йде тільки про висококалорійнойеде. Але якщо ви ризикнете звернутися до дієтолога, досвідчений фахівець сможетразработать меню, яке допоможе не тільки усунути наслідки стрессовихсітуацій, а й поправить здоров’я.

І, звичайно, найприємнішим методом боротьби сострессом є любов і секс. Вас дратує та чи інша ситуація? Забудьтео нею в обіймах коханого! Начальник псує нерви? Подумки пошліть егоподальше і проведіть хоча б один день, присвятивши себе другій половинці і виувідіте, що стресу як не бувало.