Сила волі в стресовій ситуації

Вам напевно доводилося зустрічати людей, які в звичайній обстановці здавалися уособленням сили і впевненості в собі, а в разі раптової небезпеки або ударів долі тут же «здувати» і перетворювалися в жалюгідних панікерів і слиньків? Така швидка втрата душевних сил свідчить про одне — сила, що пробила їх, була потужнішою. Як же навчитися поводитися в екстремальних ситуаціях і виходити з них без втрат? І чи можна взагалі цьому навчитися? Про це і піде мова нижче.


Преждевсего, потрібно для себе з’ясувати, що таке є екстремальна ситуація. Це та ситуація, яка виходить за межі розміреного плину життя. Наприклад, серьёзнаяболезнь або смерть когось із близьких, війна, раптове стихійне лихо або техногеннаякатастрофа. Такі речі, як правило, трапляються несподівано. Якщо ж людина будетподготовлен внутрішньо до будь-якої з таких ситуацій, то це вже не буде екстрімомдля нього. З іншого боку, все дуже індивідуально. Для когось навіть банальнаяссора з коханим буде настільки екстремальною, що переживання можуть прівестіна лікарняне ліжко, а то й ще крутіші. Потрібно враховувати наявність індівідуальногопорога сприйняття і ступінь особистої внутрішньої сили. Хтось відчуває себяуверенно навіть на війні, хтось же вмирає від інфаркту після звільнення сработи.

Профілактіканеожіданностей

Усвідомте, які саме ситуації були б для вас екстремальними, а потім виробіть стратегіювзаімодействія з ними. У першу чергу, постарайтеся взагалі уникати такіхсітуацій. Навіщо стикатися з бандитами, небезпечними для життя заняттями, якщо виможете просто обійти ці обставини? Профілактика полягає в тому, щоб поддержіватьхорошую фізичну форму (завжди в нагоді), навчитися усвідомлювати себе і окружающіймір в кожну мить, мати доступ до прихованих ресурсів організму і психіки, ізвлекаяіх у важкий момент.

Вам потрібно ввести свідомість програму готовності до всього, що може вас вивести з рівноваги. Тогдав стресовій ситуації ви зможете діяти за обставинами — швидко іхладнокровно. Розберіться, боїтеся ви якихось екстремальних обставин, знаєте, як себе в них вести? Якщо боїтеся, тоді спочатку боріться зі страхом- це головний ворог сили, що поглинає її, немов паразит.

Як победітьсвой страх

Прімітеудобную, розпрямленні позу, зрівняли дихання і згадайте ситуацію, пугающуювас. Увійдіть в неї, намагаючись викликати в своїй свідомості лякає вас екстремальноепережіваніе. Зробіть його яскравим, поспостерігайте за своїм тілом в цій ситуації, потім подумки поринете всередину себе, викликаючи страх і замішання какможно яскравіше. Тільки при цьому не можна ототожнюватися з переживанням — спостерігайте йогояк би з боку. Відірвіть спостерігає за ситуацією «Я» від свого тіла, подумки вийдіть з картинки і спостерігайте за своїм напруженням з боку. Постепенноуменьшайте свою залежність від страху, віддаляйте страх від себе, як тёмноеоблако. Згадайте, якщо зможете, якусь ситуацію з минулого життя, вкоторой ви в схожих обставин поводилися зібрано і винахідливо. Перенесітемисленно цю програму безстрашності в образ поточної ситуації. Проробляйте всёето кілька разів, поки ситуація до кінця перестане бути для вас екстремальною.

Це доведено: щоб екстремальність обставини не вивела вас із себе і не позбавила сили, потрібно приготуватися до можливого удару, усунути напружене очікування невдач, опрацювати в думках програму чіткого і свідомої поведінки у складній сітуаціі.Лучше всього довести метку злагоджену реакцію до автоматизму. Спонтанноправільная реакція при будь-якій небезпеці говорить про натренованості у людини взривнойволі. Ваше свідомість повинна містити кілька основних программекстремального поведінки: «миттєве ухилення», «лобова атака і контратака», «швидкий поісквихода з глухого кута», «повне холоднокровність» і «розряджає гумор».

Якщо екстрімсостоялся

Есліекстремальная ситуація все-таки відбулася і пробила вас, то дійте оченьпросто — прямо за обставинами. У пожежників є таке правило: коли вокругвсё горить, гинуть люди і все потопає в криках — потрібно рятувати першого, ктопопадёт під руку. Просто виносити з вогню, не думаючи, не аналізуючи, кого стоітвинесті, а кого можна пізніше — просто робити те, чого вимагає ситуація. Якщо вамв екстремальній ситуації потрібно битися — бийтеся, не замислюючись, чиніть опір, але тільки не впадайте в ступор. Ні за що не показуйте свій страх або смущеніе.Сохраняйте свідомість ясним, зібраним, максимально сконцентрованим на деле.Можно повторювати про себе підбадьорливі формули: «Я спокійний», «Вперед», «Я добьюсьцелі», «Все буде добре».

Головне прілюбілось небезпеки — не припиняти робити все необхідне, щоб врятуватися отопасності, не впадати в заціпеніння. Продовжуйте чинити опір при нападі, навітьякщо ваші сили не рівні, виходьте на роботу і займайтеся повсякденними деламіпрі втрати близьких людей, боріться за зцілення навіть при самому неблагопріятномдіагнозе. Однак пам’ятайте — подібний опір ефективно тільки при сохраненіівнутреннего рівноваги, а значить і сили.

Мощнийметод розвитку сили волі в екстремальних ситуаціях застосовувався японскімісамураямі. Їх девіз такий: «На війні дій так, як якби ти був вже мертвий, але бився з силою живого». Подібний підхід дає особливий стан некойздоровой відчуженості та активної волі. Людина, усвідомити цей принцип, действуеткак бездоганний воїн. Застосуйте його в будь непростій ситуації — ви відразу почувствуетесвою приховану силу.

Методстіранія психологічної травми

З чегосостоіт будь психологічна травма після перенесеного стресу? З спазмів тихчи інших м’язів, запам’ятали біль, завданий надмірним пережіваніемпсіхологіческого тиску або реальної небезпеки. Будь-яка серйозна травма псіхікіобязательно пригнічує рівне дихання. Вона несе в собі також образи того, чтотравміровало нас. І, нарешті, саме болюче переживання, записане в нашемсознаніі. Щоб стерти цю травму, потрібно зробити наступне:

  • глубокорасслабіть всі м’язи;
  • вировнятьдиханіе, добившись, щоб спогади не викликали більше дихального спазму;
  • видалити отріцательнозаряженние відображення ситуації, що спричинила травму, звільнитися від депрессівнихвоспомінаній;
  • заменітьболевое почуття на спокійний емоційний фон.

Якщо вас, наприклад, глибоко травмувало зрада чи підлість коханої людини, тов першу чергу навчитеся роздумувати про минуле без напруги м’язів і безучащенія дихання. Спробуйте переконати себе, що цей біль загартувала вас.Попробуйте бачити образ даній ситуації не як темна пляма, а в більш світлих тонах.І, нарешті, розвійте в собі інше емоційне ставлення до ситуації — якщо нерадісне, то хоча б нейтральне. Якщо ви зробите хоча б частьпредложенних методів, то вам вдасться пройти через будь екстремальниеобстоятельства з мінімальними втратами внутрішньої сили.