Набрякають ноги: причини, що робити, як запобігти


У багатьох набрякають ноги, як правило, з цією проблемою стикаються повні люди. Певна категорія людей помилково вважає, що це косметичний недуга, який з’являється за рахунок того, що людина п’є дуже багато води. Набряки ніг відбуваються неспроста, про це треба пам’ятати. Поширені причини цієї недуги — спека, вагітність, втома, результат звички сидіти нога на ногу.

Головна причина

М’язова недостатність стінок вен призводить до того, що ноги починають набрякати. Сприяє цьому генетична схильність, слабка фізична активність, неповноцінне і неправильне харчування. З часом вена стає слабкішим, через що не може повноцінно справлятися зі своїм завданням — поверненням крові до серцевого м’яза.

В результаті починає застоюватися кров, а вени починають поступово розтягуватися, внаслідок ноги починають набрякати, можуть з’являтися характерні болі печіння. Якщо ви помітили, що у вас почали набрякати ноги, то це може свідчити про те, що в системі вашого кровообігу стався збій, виникла венозна недостатність.

В ногах спочатку з’являються відчуття, ніби ноги горять, набрякають, з’являються больові відчуття, стає важче ходити, шкіра стає прозорою і на її поверхні проступають вінки синього кольору.

Чи не леченная венозна недостатність може перерости в куди більш серйозні захворювання, може розвинутися флебіт — венозний тромбоз. Через час можуть виникнути інші погіршення здоров’я — венозна екзема та гіподермою.

Інші причини недуги

Існують й інші причини, які призводять до набряку ніг — неправильний обмін речовин, плоскостопість, проблеми з нирками, застій лімфи, значне навантаження на ноги.

Якщо найчастіше набрякають щиколотки ніг, то це серйозний привід проконсультуватися з лікарем, тому що цей набряк може бути причиною серйозного захворювання, такого як серцева недостатність. Набряки в молодому віці теж викликають труднощі з судинами. Набряк ніг у літніх людей, в основному викликане кардіологічними хворобами.

Розрізнити варикозне розширення вен допоможуть характерні капіляри і вінки на ногах, але якщо набряк ніг супроводжується тяжкістю, то людям, у кого в роду вже хтось страждав від цієї проблеми, це представляє особливу загрозу. Не рекомендується самостійно шукати причину набряків ніг і собі ставити діагноз, краще довірити це досвідченому лікарю. Слід звернутися до кардіолога, флебологу і терапевта.

Набрякають ноги, що робити

У тому випадку, якщо набряки ніг носять ортопедичний характер, то слід правильно підібрати взуття. Взуття потрібно вибирати не на високих підборах, а й взуття взагалі без каблука не рекомендується вибирати. Взуття слід вибрати на невеликому каблуці, і головне вона повинна бути зручною, тобто досить широкою і вільною, пальці повинні бути у невимушеному положенні, тому взуття не повинна здавлювати пальці, та й усю ногу в цілому. У рішенні такої проблеми, як варикозне розширення вен, набряки гарною підмогою є щоденне носіння лікувальних компресійних колготок і гольф. Спеціальні гольфи і колготки допоможуть судинах бути в тонусі, попередять застій крові, сприяючи її відтоку. Згадані лікувальні вироби робляться так, щоб на низ ніг припадала найсильніша компресія, а у верхній частині була найбільш слабка компресія — це сприяє кращій циркуляції крові.

Краще вибирати саме колготки чи гольфи, бо панчохи при варикозному розширенні вен протипоказані, тому що перетягують судини стегон, в результаті на кровоносну систему виявляється додаткове навантаження.

Щоб подолати набряки, намагайтеся після сьомої вечора багато рідини не пити, а також з організму виводиться зайва рідина. Яким чином можна це робити? Можна пити відвари лікарських рослин.

Сечогінні засоби при набряках ніг

Відмінний сечогінний засіб — відвар з нирок і листя берези, квітів липи, ще екстракт польового хвоща. Настій готується так: береться по дві-три столові ложки хвоща польового, березових бруньок і споришу. Збір ретельно перемішується, потім 1 ч.л. змішаного збору заливається 200 мл (склянкою) окропу. Після чого необхідно почекати півгодини і процідити відвар, який потім потрібно пити по столовій ложці тричі на день після їди (3 дні з перервами на один день). Пити такий відвар рекомендується протягом 3-х тижнів.

У нашому випадку допоможе також рослина астрагал. Якщо приготувати з цієї рослини відвар, то можна зменшити набряки ніг, більше того, він сприятливо позначається на серцево-судинній системі. Готується відвар так: 10 грам астрагала заливається окропом, охолоджують і проціджують. Відвар доведеться приймати протягом 14 днів тричі на день по 2-3 ст. л. Курс вживання відвару можна повторити через три дні.

З набряками ніг можна боротися іншими двома методами

Втомленим і набряклим ногам ефективно допомагають ванночки для ніг, а також протирання кубиками льоду. У ванну набираємо холодної води і опускаємо туди на 5-10 хв. свої ніжки, потім легкими трісками набряклих місць робимо масаж, просуваємося знизу вгору. За бажанням, можна додати у воду звичайну кухонну сіль або морську сіль, а можна додати хвойного екстракту (кілька ложок). У таку цілющу ванну ніжки рекомендується помістити хвилин на п’ятнадцять-двадцять — втома зніметься, а набряки пройдуть. Часник теж підходить для зняття набряків. Для цього подрібнюємо головку часнику, заливаємо його 200 мл (склянкою) окропу і охолоджуємо. Охолодженої кашкою натираємо місця набряків і залишаємо на півгодини, потім змиваємо. При варикозному розширенні вен рекомендується уникати гарячого душу і прийняття гарячих ванн, тому що гаряча вода може розширити судини і привести до застою крові.

Як попередити набряки ніг

Для запобігання набряків ніг і важкості в ногах рекомендується регулярно виконувати комплекс вправ.

Ступню правої ноги ставимо на ліву ступню, піднімаємо носок лівої ноги якомога вище, потім це ж вправу проробляємо правим носком. Встаємо на носочки і стоїмо так кілька секунд. На навшпиньках робимо десять легких стрибків.

Сідаємо на стілець, піднімаємо ноги і робимо ступнями кругові рухи. Пальці ніг згинаємо вниз і різко розгинаємо.

Переміщаємо вага тулуба з п’яти на носок, потім з внутрішньої сторони на зовнішню сторону стопи, і навпаки.

Використання мазей при набряках ніг

Боротися з набряками ніг допоможуть спеціальні мазі — ліотон, гепариновая мазь, троксевазин. До складу таких мазей входять рутин та гепарин — речовини, які укрепляюще позначаються на капілярної системі. Можна використовувати мазі в основі, яких взято кінський каштан.

Також варто відмовитися від солі і спецій, стежити за своєю вагою, займатися спортом (наприклад, аквааеробікою), кинути палити.