Геркулесова дієта


Ця дієта дуже ефективна для того щоб позбутися кількох зайвих кілограмів. Вона підходить людям, які хочуть схуднути після свят або перед якоюсь важливою датою. Геркулесова дієта розроблена для енергійних людей, які не страждають ожирінням. У цій системі харчування потрібно вживати мало калорій, а організму потрібна енергія, тому він її бере з жирових клітин, які у вас накопичилися. Найголовніша складова цієї дієти — це вівсяні пластівці «Геркулес». Геркулес є дуже корисним продуктом, який містить макро- і мікроелементи, вітаміни групи В, а так само вітаміни РР і Е. Наш організм потребує клітковині, а 100 грам вівсяних пластівців можуть забезпечити йому добову норму.

Як і всі дієти, геркулесовая дієта має свої плюси імінуси.

Преімуществагеркулесовой дієти

  1. Малокалорійні, але достаток корисних речовин (магній, фосфор, цинк, калій, залізо, кальцій, натрій).
  2. Пріупотребленіі геркулесу оздоровлюється шлунок, знижується рівень холестерину вкрові і очищаються кровоносні судини.
  3. Тонізіруетепідерміс.
  4. Оченьбистрий результат.
  5. Від етойдіети не буде ніяких висипань і запалень.
  6. Геркулесбогат складними вуглеводами, які розщеплюються в організмі кілька годин, тому ви не будете відчувати голод.
  7. Улучшітсясостояніе і робота шлунково-кишкового тракту.
  8. Діетапредусматрівает кілька варіантів Раціонал ви можете вибрати найбільш підходящий для себе.

Недостаткігеркулесовой дієти

  1. Якщо вживати один і той самий продукт тривалий час, то можетпроізойті дефіцит інших корисних речовин.
  2. Вівсянку потрібно їсти без солі, цукру та олії.
  3. Якщо ви схильні до переїдання, тоді вага може повернутися.

Три способи схуднення нагеркулесовой дієті

Як вже говорилося раніше, виможете вибрати для себе будь-який з варіантів: строгий або більш щадний.

Спосіб №1

При цьому варіанті ви должниполностью відмовитися від решти продуктів. Така дієта може тривати до семідней, але не більше. Всі сім днів ви повинні вживати в їжу тільки овсянуюкашу, яку приготуєте на воді. Якщо хочете, можна не запарювати пластівці, азалівать на ніч чистою холодною водою. Кількість геркулесу, якого виможете з’їсти в день, не обмежена. Пити ви можете зелений чай і чисту водубез газу. Через день ви можете з’їдати разом з пластівцями одне зелене яблуко.

Спосіб №2

Цей варіант передбачає поєднання овсяниххлопьев з іншими продуктами: знежиреним йогуртом, зеленими яблуками, медом інежірним кефіром. Якщо не можете їсти яблука, тоді можна замінити іхапельсінамі, грушами або грейпфрутами.

Меню

Перший день

Сніданок: півсклянки геркулесу і полстаканаобезжіренного кефіру.

Обід: півсклянки геркулесу запареного окропом, чайна ложка меду, зелений чай.

Вечеря: півсклянки геркулесу запареного окропом, половину зеленого яблука дрібно нарізаного, 1/3 ложки меду.

Другий день

Сніданок: півсклянки геркулесу на воді, 100 грам йогуртанежірного.

Обід: півсклянки геркулесу, запарених окропом, пів ложки меду, половинка грейпфрута, зелений чай.

Вечеря: півсклянки геркулесу на воді, половінкамелко натертого зеленого яблука.

Третій день

Сніданок: півсклянки геркулесу, запареннихкіпятком, зелений чай, половинка груші.

Обід: півсклянки геркулесу, перемішаного состаканом нежирного кефіру.

Вечеря: півсклянки геркулесу, запаренногокіпятком, пів ложки меду, половинка яблука.

Кожен наступний день ви можете употреблятьлюбой раціон з цих трьох днів. Ви можете змінювати у своєму раціоні фрукти, йогуртзаменять кефіром в залежності від ваших побажань. Бажано уникати чаю впакетіках. Пити воду без газу і свіжий чай можна пити в неограніченномколічестве.

Спосіб №3

Цей варіант геркулесовойдіети розрахований на тривалий термін, тому не варто чекати від нього сразубольшіх результатів. Цей спосіб ви можете використовувати як подготовітельнийетап перед жорсткою суворою дієтою. Тут ви повинні кожен день один прийом піщізаменять на вівсяну кашу, далі замінювати два прийоми їжі і так поки не заменітевсе на геркулес. Крім цього ви відразу жедолжни зменшити, а то й виключити зовсім такі продукти як газовані іалкогольние напої, солодощі, випічку, шоколад, пакетовані соки, копченості та інші жирні продукти, які призводять до збільшення ваги.

Результат

Залежно від того способу, який ви виберете для себе, можна схуднути на сім кілограмів всього за тиждень, але за умови, що ви будете вживати в їжу тільки вівсяні пластівці. Якщо вибудете їсти йогурти, фрукти і сир, то ваш результат складе п’ять кілограммза тиждень дієти. Ну, а якщо говорити про останній варіант, то результат будетполностью залежати від вас. За один тиждень такої дієти ви занадто большіхрезультатов не доб’єтеся, але незабаром можете добитися желаемогоеффекта.