Дихальна гімнастика для дітей


Велика кількість батьків коли-небудь стикалися з такою проблемою, як захворювання дихальної системи дітей. Безперечно, коли дитина хворіє — це не може радувати. Однак не всі батьки при цьому прагнуть скоріше в аптеку за якими-небудь лікарськими препаратами, оскільки воліють інші методи лікування, але як саме допомогти своєму малюкові знають не завжди. Варто зауважити, що з метою підвищення захисної функції організму, відновлення нормального дихання після перенесених захворювань, а також для запобігання застуди можна виконувати дихальну гімнастику.

Виконувати дихальну гімнастику для дітей зовсім нескладно, тим більше робити її можна у формі гри, що тільки доставить дитині задоволення. Така гімнастика дуже корисна для дитини, оскільки стимулює роботу кишечника, шлунку і серця, позитивно позначається на кисневому обміні по всьому тілу. До всього іншого, якщо дитина гіперактивна, то гімнастика допоможе йому розслабитися і заспокоїтися. Найважливішим є правильність виконання вправ, тоді результати можуть дуже сильно порадувати.

Перше, що слід знати — вдих повинен здійснюватися через ніс, а видих через рот. При вдиху необхідно стежити за плечима дитини: вони не повинні підніматися, тіло повинно зберігати спокійний стан. Видих повинен бути довгим і плавним, при цьому щоки дитини не повинні надуватися. Якщо гімнастика буде виконуватися правильно, то вона буде приносити лише задоволення.

Ще один важливий момент: якщо при виконанні якого-небудь вправи дитина часто дихає або у нього зблідли шкірні покриви, то слід припинити вправу. Швидше за все така реакція — це результат гіпервентиляції легенів. У даній ситуації слід зробити наступну вправу: ручки скласти як при умовно водою, а потім занурити в них личко малюка, при цьому робиться глибокий вдих, а потім видих. Вправа варто повторити кілька разів.

Дихальна гімнастика

Для кожного віку існують свої дихальні вправи. Наприклад, для дворічних дітей ефективні такі вправи:

Хом’ячок

Це вправи люблять всі діти, оскільки воно не складне і дуже веселе. Вправа полягає в тому, що малюк повинен зобразити хом’ячка. Для цього необхідно надути щоки і зробити десять кроків. Далі малюк повинен розвернутися і ляснути себе по щічках, щоб вийшло повітря. Після цього необхідно зробити ще кілька кроків, при цьому слід дихати носом, як би винюхувати нову їжу, щоб покласти в щічки. Вправа повторюють кілька разів.

Повітряна куля

У даній вправі дитина повинна лягти на підлогу і покласти на живіт ручки, при цьому йому необхідно уявити, що на місці живота у нього повітряна кулька. Після цього необхідно надувати ця кулька (тобто животик), а через п’ять секунд, коли мама грюкне в долоні, малюк повинен кулька здути. Мама теж може виконувати цю вправу разом з дитиною, повторити його необхідно п’ять разів.

Вправи для дітей у віці трьох років:

Курочка

Дитину необхідно посадити на стілець, руки при цьому опущені. Потім йому слід зробити швидкий вдих, руки при цьому підняти до пахв долоньками вгору — вийде курочка. Потім «крильця» опускаємо, при цьому видихаючи і повертаючи долоні вниз.

Носоріг

Необхідно уявляти себе носорогом, цей носоріг повинен дихати то через одну ніздрю, то через іншу.

Водолаз

Мама і малюк повинні представити себе водолазами, які опускаються на дно моря, щоб подивитися красивих рибок, а для цього необхідно затримати подих, як можна довше.

Для дітей постарше «гри» в якості дихальної гімнастики можна знайти всюди. Наприклад, можна побулькать соком в склянці, коли він сидить в кафе. Тому якщо дитина так бавиться, лаяти його не варто, на думку фахівців, це відмінна вправа для дихання. Головне при цьому, щоб дитина не надував щоки, а губи були в одному нерухомому положенні.

Мильні бульбашки — теж гарне тренування для системи дихання. При рухливих іграх можна застосувати звукові вправи, наприклад, покричати як індіанці. Ігор з елементами вправ — безліч, потрібно лише трохи фантазії.