Як зберегти природну красу в ритмі великого міста

Ми живемо, працюємо, шукаємо другу половину, знайомимося з цікавими людьми — наше життя повна емоцій, руху, метушні. А між тим, сучасні жінки та дівчата приділяють величезну увагу своїй зовнішності. Як зберегти природну красу в ритмі великого міста, знає не кожна. Але це має бути зрозуміло для тих жінок, які вже переступили поріг юності і прагнуть зберегти природну красу як можна довше.


На жаль, з часом наше тіло змінюється. Молодість швидко йде, особливо в ритмі великого міста, а разом з молодістю і підтягнута фігура. З’являються жирові складки, змінюється вага, втрачається гнучкість хребта і суглобів, погіршується травлення, знижується пружність м’яких тканин, вони поступово обвисають. Як же бути, адже з цим треба терміново боротися! Гарною жінка може залишатися протягом усього свого життя, адже ми самі робимо. в прямому сенсі цього слова, свою красу.
Але якщо є велике бажання, то при роботі над собою деяких з цих змін можна уникнути, більшість — затримати, а в разі їх передчасного настання — відновити попередній стан. М’язи і м’які тканини можна знову зміцнити, суглоби зробити більш гнучкими, придбати грацію рухів. Все залежить від того, скільки праці і часу ви цьому присвятіть. Від вас знадобиться проявити всю свою завзятість, всю силу волі і витримку. А хто сказав, що краса дається легко і просто? Але результат буде того коштувати, оскільки покращиться і загальне самопочуття, зміцниться фізичне і психічне здоров’я.
Поняття краси тіла включає в себе здатність вільно, граціозно рухатися, сидіти, стояти. Досягти цього можна постійним тренуванням м’язів, дихання, системи розслаблення, підтримкою стабільного ваги. Краса починається зсередини.
Перше, що потрібно зробити щодо ваги, — обмежити себе в їжі, зокрема, в солодкому, борошняному, жирному, гострому, і встановити дієту. Можна звернутися за порадою до лікаря-дієтолога, він підбере відповідну для вашого віку і стану організму дієту. Необхідно відмовитися від тортів та інших солодощів, борошняних виробів і білого хліба, смаженого м’яса, кави, безалкогольних та алкогольних напоїв. Їсти потрібно помірно і в певний час. Раз на тиждень потрібно влаштовувати розвантажувальний день (тільки на воді). У цей день постарайтеся витрачати менше енергії, більше спати. Гімнастика — тільки дихальні вправи. Такий розвантажувальний день ідеальний для вихідного дня.
Також можна один день в тиждень сидіти на фруктовій дієті (яблука, груші, грейпфрути). Фрукти потрібно вживати одні й ті ж, наприклад яблука, але слід уникати кислих сортів.
Паралельно з дієтами потрібно проводити гімнастику для тіла і масаж, щоб втрата ваги не викликала обвисання тканин, в’ялості, поява складок.
Все це також важливо і для зміцнення тіла. Але потрібен ще й догляд, повітряні та сонячні ванни, душ або обливання водою. Дуже корисно під час водних процедур розтирати тіло мочалкою, поки шкіра не стане яскраво-рожевою.
Чистота — це основа фізичної краси. Будь-яке купання, особливо в морі, річці, озері, ожівляюще діє на втомлене старіюче тіло.
У поєднанні з водними процедурами дуже корисний самомасаж, або, як його ще називають, аутомассаж. Зроблений вміло, він не тільки полегшить біль у м’язах і суглобах, але і зміцнить тіло, додасть бадьорість.
На переднє поверхні шиї легкими охоплюють і злегка натискають рухами проведіть рукою знизу вгору. Бічні поверхні шиї масажуйте обома руками зверху вниз, роблячи погладжують руху.
Масаж живота виконуйте лежачи на спині. Ноги зігніть в колінах, м’язи живота розслабте. Масаж робиться двома руками за годинниковою стрілкою спочатку погладжують, потім поглажівающе-надавлюють рухами.
Масаж рук і ніг проводиться від кінчиків пальців і вище, масажними рухами, що розтирають. Щоб домогтися більшого ефекту, бажано використовувати спеціальні креми. Перед тим як приступити до масажу ніг, перевірте, чи немає у вас на них розширених вен. Якщо ви помітили венозні вузли і джгути розширених вен, утримайтеся від масажу цих ділянок.
Особливою частиною жіночого тіла, яка найбільше піддається змінам в перебігу життя в ритмі великого міста, є груди, тому і догляд за нею повинен бути особливим. Ніжна шкіра і пружність, притаманні девічеськой грудей, після першої ж вагітності та годування зникають. Нерідко такі зміни спостерігаються і молодих дівчат, які вирішують терміново схуднути. Це їм вдається, проте пружність грудей втрачається.
щоб зберегти природну красу грудей, слід знати наступне. Як відомо груди розташована на малорозвиненою жирової підкладці, мускулатура, підтримуюча її в нормальному положенні, виражена слабо. Тому велику увагу потрібно приділяти щоденної гімнастики для грудей і необхідним водним процедурам. Для відновлення тонусу шкіри дуже корисний контрастний душ.
Відомо, що всі загальнооздоровчі і загальнозміцнюючі заходи для тіла, також позитивно впливають і на грудні залози.
Якщо ви докладете всі свої зусилля, то обов’язково досягнете бажаного результату, і ваша краса і бадьорість буде радувати не тільки вас, а й оточуючих. Навіть у живучи в ритмі великого міста можна залишатися довгі роки красивою і природною, докладаючи до цього деякі зусилля.

Бережіть свою красу і здоров’я!