Наводимо тіло в порядок: дієта для схуднення живота

Як схуднути в області живота за допомогою спеціальної дієти? Розповімо в деталях. Проблемні зони у жінок найчастіше утворюються в зоні живота і боків. Перед літнім сезоном ми раптом виявляємо, що злегка (або не дуже) відвислий животик і виступаючі боки не тільки не дадуть можливості покрасуватися на пляжі в бікіні, а й ставлять жирний мінус на всі літні обтягуючі сукні.


Вихід один — терміново сісти на дієту, яка прибере зайвий жир. Але варто попередити відразу, що дієта для схуднення живота ефективна нетривалий час. Щоб уникнути таких інцидентів надалі і не піддавати ризику своє здоров’я потрібно постійно стежити за своїм тілом і виконувати фізичні вправи. Дієта для живота і боків може надати лише екстрену, місцеву допомогу.

Меню дієти від жирку на животі на тиждень

По суті, вона заснована на стандартних обмеженнях в їжі. Дієтологи радять не замінювати страви в меню і намагатися в точності дотримуватися всі приписи, щоб досягти найкращого результату.

День 1

На сніданок з’їжте один стакан йогурту і доповніть його тостом

Обід: 150 г відвареного рису і салат з капусти, огірків і перцю

Вечеря: відварна курка, найкраще грудинка або яловичина — 100 г, свіжовичавлений сік з яблук, баклажани, в ідеалі запечені

День 2

Сніданок: сир з 0% жирністю, каву або чай без цукру і молока

Обід: по 100 г вареного рису і яловичини

Вечеря: салат з лука і помідорів (250г). Стакан томатного соку перед сном

День 3

Сніданок: індичка варена 100 г, чашка зеленого чаю

Обід: 150 г відвареної або парової риби, салат з квашеної капусти, цибулі та горошку

Вечеря: варений рис і яблуко. Перед сном — склянка яблучного соку

День 4

Сніданок: 100 г відвареної телятини, чай або кава

Обід: овочевий суп на бульйоні, хліб з висівок

Вечеря: варений рис і 150 курячого м’яса

День 5

Сніданок: стакан нежирного кефіру з тостом

Обід: 2 запечені картоплини, 150 г відвареної риби, салат з моркви із сметаною

Вечеря: салат з овочів і 100 г відвареної телятини

День 6

Сніданок: трав’яний чай, 2 штуки вівсяного печива, одне варене яйце

Обід: варений рис з індичкою (по 100 г)

Вечеря: 200 г відвареної курки, фруктовий салат

День 7

Сніданок: твердий сир (100 г), зелений чай з тостом

Обід: відварений рис і салат з овочів

Вечеря: 200 г вареної яловичини, салат з капусти та огірків

Якщо ж часу весь тиждень сидіти на дієті немає, існує швидка дієта для живота. За відгуками вона дійсно допомагає в найкоротші терміни позбутися від відкладень.

Ось що пишуть про такій дієті.

Вероніка:

«Взагалі-то я не вірю в швидкі дієти. Як на мене, експрес-методи тільки шкодять організму. Але мені потрібно було швидко прибрати відвислий живіт, і ця дієта мені дійсно допомогла. Сподіваюся, що більше мені не доведеться до неї вдаватися ».

Зразкове меню такої швидкої дієти

Сніданок: 1 апельсин і склянку йогурту або 200 г сиру і яблуко

Другий сніданок: 2 яблука або 1 апельсин. Можна замінити трьома ложками меду

Обід: овочевий суп і одне яйце (можна замінити 50 г сиру) або 200 г філе курки на грилі з салатом зі свіжих овочів

Вечеря: по 100 г відвареного м’яса і квасолі або 2 помідори, огірок і 200 г вареного філе. Можна замінити 200 г будь-яких тушкованих морепродуктів.

Фізичні навантаження під час дієти

Оскільки дієта для схуднення живота, хоч і досить сильно обмежує раціон, але не виснажує організм, ви не будете відчувати нездужання, запаморочення і зможете повноцінно виконувати комплекс вправ.

Рекомендується щодня робити нахили вліво і вправо, а також здійснювати повороти корпусу. Дуже ефективним засобом може виявитися обруч. Крутите його по сто разів в одну й іншу сторону.

І пам’ятайте, швидкі дієти для схуднення живота, нехай і прибирають жир, але призводять до того, що організм накопичує їх в інших місцях, іноді зовсім несподіваних. Тому стежте за своєю фігурою постійно і не забувайте про активний спосіб життя.