Небезпеки і залежність від інтернету

Причин для сімейних конфліктів і сварок безліч. Жодна сім’я не обходиться без того, щоб не посваритися хоча б одного разу. Але останнім часом все частіше причиною розладу в сім’ї став Інтернет. Колись Мережа замислювалася для того, щоб об’єднувати людей, але виявилося, що вона ж стає причиною розставань. Як розпізнати в коханій людині залежність від Інтернету і як допомогти йому, спробуємо розібратися.
Що це?

Залежність від Інтернету — це сучасне відхилення у психічному стані людини. Залежність взагалі не так вже й мало — є залежність від тютюну, наркотиків, алкоголю, азартних ігор. Тепер з’явилася і залежність від Мережі. Чому ж Інтернет так захопив людей, знають не багато.
Одна з причин — це відчуття безпеки. У Мережі ми маємо можливість спілкуватися та отримувати інформацію анонімно. Нічого не варто придумати віртуального персонажа і його історію, щоб в це повірили. Це справжнє спасіння для сором’язливих людей, які в реальному житті насилу йдуть на контакт. По-друге, це можливість реалізувати власні фантазії без зусиль. Якщо людина мріяла бути красивим і успішним, то йому нічого не варто описати себе саме таким, вести бесіду, немов всі мрії вже збулися і реальність нічим не відрізняється від віртуальності, що і дає ілюзію щастя. По-третє, за допомогою Інтернет людина має можливість отримати доступ до самої різної інформації, постійно дізнаватися щось нове.
Про залежність від Інтернету має сенс говорити тоді, коли Мережа заважає психічному чи фізичному здоров’ю, впливає на відносини з близькими, заважає роботі.

Симптоми


Обчислити людини, залежного від Інтернету, не так-то просто. У наш час Мережею користуються практично всі — і дорослі, і діти. По роботі або заради розваги ми проводимо в Мережі велика кількість часу, який іноді змінюється десятком годин на добу. Але час, проведений в Інтернет, не показник психічного здоров’я, так як іноді це буває необхідністю, але людина легко відмовляється від використання Мережі, коли в ній відпадає необхідність.
Першим і найважливішим симптомом, за яким можна визначити залежної людини, є брехня. Людина може брехати про кількість часу, який він проводить онлайн, про цілі свого знаходження в Мережі, про сайти, які відвідує. Як правило, це означає, що проблема вже є. Якщо ви підозрюєте в тому, що у когось з ваших близьких є залежність від Інтернету, поспостерігайте за ним. Людина залежний відчуває пригнічений емоційний стан і дискомфорт, коли змушений довго утримуватися від виходу в Мережу. Коли ж він добирається до комп’ютера, контраст в настрої помітний відразу — людина стає радісним.
Коли проблема наростає, починаються труднощі з реальним спілкуванням. Так як на віртуальну реальність людина витрачати величезну кількість часу, сил і уваги, то рано чи пізно це викличе неприємності в сім’ї, на роботі або в навчанні. У такі моменти люди зазвичай і починають бити тривогу, але чи треба говорити, що ситуація вже практично вийшла з-під контролю.

При обстеженні лікар може виявити хронічну сухість слизової оболонки очей, захворювання суглобів і зв’язок кистей рук, головні болі, порушення сну, проблеми з травленням. І це тільки мінімальний перелік неприємностей, які можуть виникнути через залежність від віртуального світу.

Лікування

Залежність від Інтернету, як і будь-яка інша, не лікується легко. Тим більше складно її вилікувати без бажання самого пацієнта. Кращим вибором буде своєчасне звернення до психотерапевта, який допоможе вирішити проблему швидко і ефективно. Але про це люди замислюються лише в тому випадку, якщо не справляються самостійно, але часом часто вже буває упущено.

Правда, дещо ви можете зробити для себе або своїх близьких самостійно. По-перше, необхідно обмежити час, проведений в мережі. Не варто різко відмовлятися від віртуальної реальності, краще дозволити собі доступ в Мережу на короткий час кілька разів на день.
Потім, проаналізуйте, які сайти ви відвідуєте найчастіше і з якою метою. Ті сайти, які не несуть ніякої практичної користі для вашого життя, слід видалити зі списку закладок.
Пошукайте цікаве навколо себе. Крім віртуальних друзів зверніть погляд на реальних, можливо, вони вже зневірилися повернути вас до реального життя. А якщо друзів немає, то варто спробувати їх завести. У такі моменти непогано відвідати майстер-клас чи тренінг, спрямований на розвиток комунікативних навичок. Це допоможе швидше адаптуватися до реальності.
Поставте собі жорсткі цілі, які необхідно досягти в особистому житті або на роботі. Можливо, у вас давно відкладений ремонт і важливий звіт. Займіться цими речами, а про віртуальні проблемах не думайте.

Звичайно, самостійно позбутися залежності від Мережі може далеко не кожен. Це по плечу лише людям з дуже сильною волею і характером, однак, і вони не застраховані від зривів. Тому власні зусилля краще поєднувати з допомогою близьких і фахівців. З часом ви навчитеся правильно ставитися до віртуального світу, він зможе приносити вам користь, а не проблеми.