Які продукти допомагають худнути


Коли приходить час скинути зайві кілограми, будь-яка людина задає собі питання, як зробити це? Для цього необхідно збільшити кількість споживаної їжі, яка багата поживними речовинами. Такі продукти допомагають зменшити тягу до їжі і прискорюють метаболізм. Вони полегшують роботу печінки, спалюють жири, тим самим, допомагаючи скинути вагу. Розглянемо, які продукти допомагають худнути.

Фрукти для схуднення

  • Допомагають худнути самі звичайні груші та яблука. Вони багаті пектином, добре заповнюють шлунок, викликаючи почуття ситості. Ідеально підходять для перекусу і містять необхідні мінерали і вітаміни.
  • Банани мають малу кількість калорій і багато поживних речовин.
  • Імбир в своєму складі містить речовину, яка допомагає виводити шлаки з організму, регулює обмін речовин і нормалізує травлення. Корінь імбиру підвищує кровообіг шлунка і покращує його секрецію, тим самим покращує переварювання їжі. Прискорений метаболізм допомагає швидше скинути зайві кілограми.
  • Грейпфрут, а також сік з нього допомагає знизити рівень інсуліну, тим самим відбиває почуття голоду. Якщо 3 рази на день, після прийому їжі з’їдати половину грейпфрута або випивати 150 мл соку, то через пару тижнів вага зменшиться кілограма на два.
  • Полегшує травлення інжир, так як в ньому багато корисних баластних речовин. Досить з’їсти пару штук для того, щоб видалити почуття голоду. У інжирі немає жиру і мало калорій. Дуже добре додавати інжир в мюслі.

Овочі для схуднення

  • Корисно починати обід з цвітної капусти, заправленої соком лимона. Овоч багатий клітковиною, з’являється відчуття ситості без зайвих калорій. Тим самим у вас менше залишиться місця для їжі з більшою калорійністю.
  • Солодкий перець — це продукт, який містить каротин, вітамін С і багато інші корисні речовини. Він і смачний і низькокалорійний.
  • Дуже добре маслини включати в свій раціон при схудненні, так як вони допомагають виведенню з організму зайвої рідини.
  • Сприяють схудненню холодні супи, бо змушують організм витрачати калорії. Організму необхідно розтратити калорії на розігрів їжі, а потім на її перетравлення. Також сприяють схудненню овочеві супи-пюре, до складу яких входить капуста. Клітковина, яка знаходиться в капусті, сприяє виведенню холестерину з організму.
  • Арахіс прискорює і покращує обмін речовин в організмі, а також допомагає знизити холестерин. Але не варто з’їдати його багато, так як він містить багато калорій. Досить з’їсти 10-12 горішків в добу.

Інші продукти для схуднення

  • Допомагають худнути продукти, що містять фосфор. Це риба і морепродукти. Риба не тільки багата рідкісними мікроелементами і кислотами, але й легко перетравлюється, не відкладаючи зайвий жир.
  • Гострі приправи дуже чудово спалюють жири. Це можуть бути різні сорти перцю, хрін, гірчиця і т. Д. Сприяє схудненню будь-яка гостра приправа, через те що прискорює виробництво енергії в організмі і надлишковий жир спалюється. Одночасно знижується концентрація інсуліну.
  • Схудненню допомагають продукти, що містять легкозасвоюваний білок. Найбільш корисні знежирений йогурт і сир. При перетравленні білка організм витрачає велику кількість калорій, набагато більше, ніж на перетравлення вуглеводів і жирів. А кальцій, потрапляючи в організм, виробляє гормон, що сприяє спалюванню жирів.
  • У кедрових горіхах багато піноленовой кислоти, яка допомагає знизити апетит. Крім того, вони містять багато насичених білків. Ці горішки дуже гарні в овочевих салатах.
  • Мигдаль дуже багатий вітамінами, фосфором, кальцієм, залізом, харчовими волокнами і жирними кислотами. Частина жирів, що містяться в мигдалевому горісі, виводиться з організму, що не усмоктуючись і не розщеплюючись. Тим самим сприяє схудненню. Всього 30 грам горішків в день нормалізують обмін речовин, і число ліпідів скорочується.
  • Добре при схудненні пити зелений чай. У його складі є речовини, активно спалюють жири.

Які продукти ви виберете, це залежить від вашого смаку. Головне — захотіти схуднути!