Кілька ідей для швидкого сніданку

Знову не почула будильник і проспала? П’ять хвилин до виходу, а ти ще не одягнена? Доводиться занадто рано вставати з-за дорожніх пробок? Ідеї ​​для сніданку тепер можуть бути настільки простими, що голодної ти точно не залишишся.


Чому швидкий сніданок краще ніж відсутність сніданку? Деякі дівчата помилково вважають, що пропускаючи сніданок вони економлять калорії і тим самим худнуть. На ділі все йде абсолютно не так. Пропущений сніданок — це гарантія того, що Ви переїдете вдень і ввечері. А це набагато небезпечніше для фігури, ніж з’їдений сніданок. Крім того, ранковий прийом їжі прискорює обмін речовин і «звільняє голову» для вирішення інших завдань, крім пошуків їжі і важких дум про те, коли ж, нарешті, обід.

Деякі люди просто не голодні з ранку або довго не можуть прокинутися. Їм можна використовувати кілька варіантів для швидкого сніданку, що не перевантажать шлунок, але зарядять мозок і тіло енергією.

Смузі та питні йогурти просто створені для ранкових малоежек. Смузі — це фруктове пюре з м’якоттю, перемішане з кисломолочним напоєм або молоком. Смузі — ідеальний сніданок і перед роботою, і перед ранкової силовим тренуванням. Приготування його займе хвилини три, приблизно стільки ж відніме сам сніданок. І ще — смузі не потрібно запивати, це так би мовити їжа і напій два в одному. Візьміть стиглий банан, яблуко, апельсин, ківі або будь-які ягоди. Подрібніть їх у блендері і збийте протягом однієї хвилини з йогуртом. Все — сніданок готовий. Прокинулися, згадали, що продуктів вдома немає — ось Вам кілька ідей швидкого сніданку по дорозі на роботу. Купуйте пакетик фасованих несолоних горішків і фруктовий сік з м’якоттю, або можете побалувати себе випічкою — тільки несолодкої. Головне — уникати газованої у всіх її видах, навіть тих, які містять «нуль калорій» і солодких булочок і слоек з варенням. Останні різко піднімають рівень цукру в крові, а значить, через пару годин ви дуже сильно захочете їсти.

Кілька ідей для швидкого сніданку пов’язані з готовими пластівцями або мюслі, які можна їсти з молоком або соком. Дійсно, їх не потрібно готувати. Але вибираючи ці продукти, зверніть увагу на вміст цукру. Багато заводські мюслі і пластівці буквально заряджені цукром, а значить, що через пару годин після такого сніданку ви захочете їсти, а через пару місяців можете виявити, що улюблені брюки стали затісні в талії.

Кілька ідей, щоб приготувати швидкий сніданок дітям? Без проблем, можна зробити здорові бутерброди з цільнозернового хліба і м’якого сиру (нарізати з вечора, упакувати в пластиковий контейнер з кришкою). На десерт піде свіжовичавлений сік, який знову-таки готується за три хвилини.

Кілька ідей швидкого сніданку з кавою. Цей підбадьорливий напій здатний зіпсувати весь ранок, якщо наприклад, втече на плиту в самий невідповідний момент. Не можете без кави і ненавидите розчинна — купите термос і готуйте ароматний напій з вечора. Вранці він буде ще смачніше, підігрітий в мікрохвильовці вчорашній кави просто відпочиває!

Стоїте в пробках по дорозі на роботу? Ось Вам ідеї для швидкого сніданку в машині. Візьміть з собою сік в пляшечці і пару батончиків мюслі. Підійде і поєднання батончики + йогурт. Деякі автолюбительки примудряються під час руху їсти кашку з контейнера — але це вимагає тренувань, Ви ж не хочете провести робочий день, сором’язливо прикриваючи пляму на одязі.

Ну і наостанок, ідеї для сніданку для самих ледачих. З’їжте фрукт і грамів 200 сиру. Смачно, поживно, збалансовано, а головне — зовсім не потрібно готувати. А кава? Кава на роботі вип’єте, в спокійній обстановці.