Як зміцнити імунітет дорослої людини?

Як зміцнити імунітет дорослої людини? Хочете зміцнити імунітет, щоб пережити зиму без хвороб? А знаєте, як? Поговоримо про 7 помилках, що стосуються імунітету.

Імунну систему можна зміцнити за допомогою вітаміну С.

Майже всі переконані, що за допомогою вітаміну С можна зміцнити імунну систему. Але це зовсім не так: той, хто щодня отримує вітамін С, не може запобігти жодної інфекції. Тільки коли Ви вже застуджені, вітамін С допоможе незначно впоратися з симптомами. Цинк теж не допомагає при застуді і зміцнює імунітет далеко не так сильно, як багато хто вважає, хоча багато «захисні стратегії» клянуться в чудодійну силу цинку.

Перевагу потрібно віддати іншому речовині — вітаміну D. Сонячний вітамін, який утворюється, насамперед, в шкірі при поглинанні ультрафіолетових променів, активує клітини-вбивці, а тому є просто необхідним для нашої імунної системи. Можливо, саме тому в холодну пору року ми особливо схильні до інфекцій: скорочення світлового дня призводить до нестачі вітаміну D, що гальмує нашу імунну систему.

Особливо багато вітаміну D міститься в деяких видах риби: сардини, лососевих, і звичайно ж, у старому доброму риб’ячому жирі. Тому ті, хто дійсно хоче зміцнити свій імунітет, замість того, щоб поглинати лимони, повинні виставити на стіл рибу, а після трапези вийти на хорошу прогулянку.

Щеплення? Ну вже немає! Кожна інфекція зміцнює імунітет.

Ті, хто ріс з братами і сестрами, завжди готовими «нагородити» вас збудниками хвороби, або в багатому мікробами «тренувальному таборі» в селі, згодом рідше страждають алергіями, ніж єдині діти своїх батьків, вирощені в «стерильних» багатоповерхівках. У дитячому віці наша імунна система особливо потребує викликах, щоб, з одного боку, стати сильнішими і протистояти збудникам хвороби, а з іншого боку, щоб бути толерантною до нешкідливим «прибульцям».

Але, тим не менше, не можна повністю відмовлятися від щеплень. Щеплення були створені проти захворювань, які можна перенести, але які протікають особливо важко, наприклад, правець, кір або грип. А те, що щеплення викликають алергію, — це лише науково не доведену припущення.

Захисний укол не завжди обходиться без побічних дій і ускладнень. Але небезпека, яку представляє справжня інфекція, за статистикою набагато більше.

Спорт зміцнює імунну систему.

Той, хто кілька разів на тиждень бігає підтюпцем, рідше хворіє і легше переносить хворобу. Тому що регулярна рухова активність активізує клітини-вбивці та інших помічників нашої імунної системи. Можливо, з цієї ж причини у ракових хворих рідше бувають рецидиви, якщо вони регулярно займаються спортом.

Обережно! Багато не значить добре! Той, хто тренується занадто довго або надто активно, завдає шкоди своїй імунній системі. Якщо спорт стає стресом для нашого організму — особливо під впливом змагального духу або надмірного честолюбства, — ми стаємо тільки ще більш схильними інфекцій. Тому професійні спортсмени хворіють частіше, ніж ті, хто займається спортом час від часу.

І для всіх діє правило: Той, хто підхопив інфекцію, повинен зробити перерву в заняттях спортом, поки йому не стане краще. В іншому випадку банальна застуда може призвести до серйозних ускладнень, в окремих випадках навіть до небезпечного для життя міокардиту. Спорт в будь-якому випадку повинен йти на користь здоров’ю.

У мене і без того сильний імунітет, мені не потрібно робити щеплення.

Вірно: Багато захворювань, що розвиваються у більшості з нас, не становлять загрози для життя. Тим не менш, грип не дуже приємний, але той, у кого сильний імунітет, як правило, переносить його без особливих наслідків. Кашлюк і краснуха також протікають у дорослих без особливої ​​шкоди для здоров’я.

Але деякі люди особливо схильні певних захворювань або їх ускладнень. Від сезонного грипу особливого страждають літні люди та люди з хронічними захворюваннями. Кашлюк може бути небезпечний для маленьких дітей, яких ще не можна прищеплювати від коклюшу, а краснуха наражає на небезпеку не самих вагітних жінок, а їх ще не народжених дітей.

Ми є не тільки метою вірусів та інших збудників хвороб, але і їх переносниками. Тому рекомендується робити щеплення не тільки людям, що входять до групи ризику, а й тим, хто проживає з людьми з групи ризику або контактує з ними в процесі професійної діяльності. Наприклад, немовля буде захищений від коклюшу, якщо його родичі поставлять щеплен
ня.

Чим сильніше застуда, тим слабкіше імунна система.

Так вважали тривалий час. І при цьому грипі це дійсно так: Чим менше ми можемо протистояти вірусу, тим сильніше ми хворіємо, оскільки віруси грипу руйнують клітини верхніх дихальних шляхів. Але простудні віруси — в основному це так звані риновіруси — поводяться при вторгненні менш агресивно: Вони не турбують наші клітини.

Але, тим не менш, наш організм намагається позбутися від вірусів — і реагує запальним процесом. Це контрнаступ відбувається тим поспішніше, ніж боєздатні імунна система. Тому, у кого особливо сильний кашель і нежить, просто нема чим більше захищатися.

Така сильна імунна система найкраще захищає нас від ускладнень, до яких може призвести вірусна інфекція. Адже застуда по-справжньому неприємна тим, що за нею може послідувати вірусна атака, здатна викликати, наприклад, запалення середнього вуха або синусит.

Якщо імунна система впоралася з якоюсь хворобою, то нею більше не захворієш.

Не посперечаєшся: якщо ми підхопили вірус, і наша імунна система впоралася з «прибульцем», створюючи проти нього спеціальне «зброя», то ці так звані антитіла можуть відразу знешкодити збудника при повторному контакті — ми залишаємося здоровими. Більшість дитячих захворювань, як кір або свинка, вражають нас тільки одного разу, і ми отримуємо імунітет проти них на все життя.

Але не завжди за захворювання відповідає тільки один вірус, а, як у випадку із застудою, цілий арсенал з більш ніж 200 різних вірусів. І з одним з них наша імунна система точно не знайома, так що через нього-то у нас і виникає черговий нежить. Інші ж віруси, наприклад, збудники грипу, мутують настільки швидко, що наша імунна система вже не впізнає їх під час наступної епідемії грипу.

А, крім того, є віруси — як, наприклад, збудник герпесу, — які залишаються в нашому організмі на все життя. І якщо наша імунна система послаблюється в результаті стресу, опромінення або прийому певних медикаментів, цей вірус активізується — знову на губах виникають надоедлевие бульбашки. Коли-небудь вони знову пройдуть, але позбутися від вірусу герпесу остаточно ми не в силах.

У мене сильний імунітет, тому що у мене ніколи не буває спека.

Коли підвищується температура нашого тіла, це перша міра, яку приймає наша імунна система: вона намагається впоратися з вірусом і іншими збудниками хвороби. Прискорюються обмінні процеси в організмі, і запускається продукція білих кров’яних тілець.

Тому деякі експерти вважають, що у того, чия імунна система ніколи не бореться з інфекцією за допомогою підвищеної температури, захисні сили організму ослаблені. Також доведено: ризик розвитку раку знижується, якщо у нас час від часу підвищується температура.

Але все має свої межі: сильний жар послаблює наш організм і навіть може бути небезпечний для життя. Якщо не вдається відразу збити високу температуру, то потрібно бути пильними. Висока температура завжди однозначно вказує на те, що ми хворі. Найкраще — підтримувати організм за допомогою протиінфекційного захисту, насамперед, випивати багато рідини і берегти себе.

Тепер ви знаєте про те, як зміцнити імунітет дорослої людини.