Китайська дієта на 21 день


Чули коли-небудь про китайську дієті? Сьогодні це одна з найпопулярніших дієт у світі. Адже китайці славляться своєю витонченою фігурою. Традиційна дієта включає в свій раціон невеликі порції м’яса, овочів, фруктів, риби. Зерна готують на пару.

Потрібно розібратися як це працює. У дієті використовують улюблені спеції для схуднення, такі як імбир, перець, часник. Вони мають лікувальні властивості і сприяють кращому обміну речовин.

Китайці дуже люблять зелений чай. Це відмінний антиоксидант. Даннийнапіток займає важливе місце в дієті.

Переваги китайської дієти

Китайська дієта вважається здоровою у всьому світі. Вдячності знижується ризик ожиріння, діабету і серцево-судинних захворювань. Китайці перші встановили тісний і життєвоважливих зв’язок між харчуванням і здоров’ям. Вся суть їжі не тільки в мінеральнихвеществах, вітамінах і калорійності, а в тому, скільки енергії вона дає дляорганізма. Більшу частину людина отримує саме від їжі. Чим натуральніше їжа, тим краще для здоров’я людини.

Для свого здоров’я рекомендовано вживати екологічно чистих продукти. Хоча в наш час це і складно. Тому багато людей виращіваютсамі продукти харчування. Треба триматися подалі від перероблених продуктах ірафінірованних. Забудьте про консерванти.

Правила дієти

Довгий час розроблялася система харчування. З покоління впоколеніе передавалися отримані знання. Кожен продукт з категорії смаку (солоний, солодкий, кислий, гіркий, гострий) несе в собі різний тип споживаної енергіі.Ето допомагає збалансувати всі процеси в організмі. Важливо вживати всепродукти з п’яти категорій смаку.

Дуже важливо в даній дієті — триразове харчування. Починаємо сзавтрака. Він повинен бути корисним. Поки ваш організм ще не прокинувся, вам непотрібно його перевантажувати їжею. Організм потребує енергії на весь день іенергетіческая цінність сніданку дуже важлива.

Щодня варто міняти меню сніданку. Сьогодні можна с’естьяйцо вранці, наступного дня вівсянку, яблуко на інший день і т.д. Ви каждийдень включаєте всі необхідні продукти харчування для організму.

Обід — це той час доби, коли ви повинні насолодитися їжею. Можноскушать все що завгодно, тільки обід повинен містити низька кількість жиру. Обедатьстоіт в середині дня, коли ви найбільш активні. Так ви зможете спалити большекалорій. Обід — найважливіший прийом їжі. Багато людей не розуміють цього і для ніхобед — перекуска просто.

Вечеря. Багато хто вважає що вечеря — найважливіший прийом їжі, але Етоне так. Насправді вечеря повинна містити невелику кількість жирів і стоітісключіть солодощі, можна побалувати себе фруктами. Найчастіше виходить, чтоужін у нас складається з усього холодильника. Так як людина, будучи на роботі, майже не їсть нічого і прийшовши додому, набиває свій шлунок досхочу. Так какорганізм перебуває в стресовому стані весь день, то отримавши величезну порціюеди, він її не засвоює і залишає собі «про запас» у вигляді жирових відкладень. Таки зароджуються нові захворювання.

Меню на три тижні

Китайська дієта триває 21 день. При дотриманні діетиможно скинути до 10 кілограм зайвої ваги. Поговоримо про меню.

Перші 2 дні меню однакове: 1 літр знежиреного молока, 1 ст. томатного соку, 200 гр хліба з грубого помелу.

3-4 день. На сніданок шматочок чорного хліба зі слівочниммаслом, мед, зелений чай або кава без нічого. Обід буде більш ситним. Ето300 гр рибного або курячого бульйону, 50 гр вареного м’яса і зелений горошек.Полднік — 2 варені яйця, 50 гр знежиреного сиру. Вечеря — склянка кефіру ічерний хліб.

5-6 день. На сніданок одне зелене яблуко і стакан свежегосока. На обід можна з’їсти шматочок чорного хліба, пісний овочевий суп. Полудень -два склянки соку або два яблука. Вечеря — хліб з борошна грубого помелу, зеленийчай з медом і овочевий салат.

Ось і меню на шість днів. Тепер протягом 21 дня потрібно повторятьраціон харчування днів 3-6. Перші два дні не потрібно. Вони були як очищення дляорганізма перед важкими днями. Ваш організм швидко звикне, і вже черезнеделю ви відчуєте, як ви рятуєтеся від кілограм.

Було написано багато позитивних відгуків по поводукітайской дієти. Якщо ви хочете скинути кілограми, то вона для вас. Главноеперебороть свої страхи. Тим більше тут немає голодування. Ви цілком сможетенаситіться даними продуктами. Якщо вже зовсім будете відчувати голод, тостоіт більше пити води з імбиром і лимоном. І можете робити для себяфруктово-овочеві перекушування. Але намагайтеся обійтися. Адже від вас залежить результат.Покажіте, на що ви здатні.