Зарядка для очей дітей

Інтенсивний розвиток органів зору випадає на перші 12 років життя. І, як це не прикро, саме в цей період дитячі очі страждають від підвищених навантажень у вигляді комп’ютера, телевізора, непомірно довгого сидіння над книгами. Крім того, інфекції, травми, екологія та інші зовнішні чинники можуть негативно вплинути на зір дитини. Як же впоратися з проблемою погіршення зору? Найпростіший і ефективний спосіб поліпшити або зберегти зір — щоденна зарядка для очей для дітей.


Зарядка для очей дитини молодшого віку

Зазвичай діти цього віку багато дивляться телевізор. Результат — втомлені і почервонілі очі. Щоб зняти напругу, зробіть разом з ним наступні вправи:

  • Швидко поморгайте очима, закрийте повіки і посидьте тихо 5-10 секунд.
  • Сильно примружтеся на 5 секунд, відкрийте очі, подивіться вдалину і затримайте погляд на 5 секунд.
  • Витягніть праву руку перед собою, повільно поводите вказівним пальцем вправо і вліво, вгору і вниз, стежачи за рухами пальця поглядом.
  • Повільно обертайте очима вліво і вправо, кілька разів по колу.
  • Сядьте на стілець, долонями упріться в пояс, поверніть голову вправо, що не схиляючись, і подивіться на лівий лікоть, потім виконайте те ж саме навпаки.
  • Обережно натискайте вказівними пальцями на закриті повіки, дбайливо масажуючи їх.

Таку зарядку для очей дітей рекомендується проводити кожен день, переважно у вечірній час, повторюючи кожну вправу по 5-6 разів. Цей комплекс вправ підходить для дітей дошкільного віку, починаючи з двох років.

Зарядка для дітей шкільного віку

У шкільному віці навантаження на дитячі очі особливо посилюється — діти проводять багато часу за комп’ютером і книгами, і в цей час очі піддаються великому напрузі. Для них розроблена спеціальна зарядка:

1. Щоб зняти напругу з очей, слід сісти на стілець, закривши очі долонями, що не натискаючи: правої і лівої долонями, відповідно, правий і лівий очей. Після цього треба розслабитися і дивитися перед собою, подумки уявляючи собі що-небудь приємне. Ця вправа рекомендується виконувати щодня по 10-15 хвилин — зір дійсно покращується.

2. Дуже важливі перерви в процесі занять (будь то тривале читання книги або робота за комп’ютером). Треба встати зі стільця і ​​походити по кімнаті, здійснюючи головою кругові рухи 10 разів за годинниковою стрілкою і стільки ж навпаки. Далі потрібно по черзі спочатку правою, а потім лівою рукою обхопити протилежне плече, потім зупинитися, і, підвівшись на носочки, потягнутися вгору. Ця вправа розслабить очні м’язи, знявши напругу з хребта і посиливши кровообіг в області шиї і голови.

3. Якщо очі втомлюються, треба швидко моргати ними протягом 1-2 хвилин, потім закрити очі і легко помасажувати кінчиками вказівних пальців. Ця вправа тренує очні м’язи і покращує кровообіг.

4. Навчитися бачити однаково добре і вдалині, і поблизу можна наступним чином: витягнувши перед собою руку, треба сконцентрувати зір на вказівному пальці, потім перевести погляд на який-небудь великий предмет, що знаходиться на відстані більше трьох метрів від вас. Потім знову сконцентрувати погляд на пальці. І так проробити кілька разів з кожною рукою.

5. Також тренувати зір можна за допомогою наступної вправи: треба наклеїти на шибку паперовий кружок, діаметром близько 5 мм, чорного або червоного кольору, посадити дитину перед вікном. На гурток необхідно дивитися дві хвилини, потім перевести погляд на який-небудь предмет на вулиці і розглянути його до найдрібніших деталей, наскільки це можливо. Робіть цю вправу щодня по 10 хвилин.

6. Наступне вправу слід робити стоячи. Витягнувши руку прямо перед собою, треба дивитися на кінчик вказівного пальця 5 секунд, потім плавно наблизити палець до обличчя, не відриваючи погляду, поки не буде двоїтися в очах. І таким же чином відвести руку назад. Вправу виконувати 6 разів.

Профілактика погіршення зору

Звичайно ж, не менш важлива і профілактика.

  • Слід пам’ятати, що кровообіг в організмі дуже важливо для роботи очей. Щоб зберегти зір, дитина повинна більше рухатися, займатися спортом і грати в рухливі ігри.
  • Дуже важливо стежити за поставою дитини — викривлення хребта порушує кровопостачання мозку, тим самим провокуючи погіршення зору.
  • Обмежте час, який дитина проводить за комп’ютером і телевізором, до розумних меж, і не дозволяйте дивитися в монітор в темній кімнаті — це дуже шкідливо для очей.
  • Найменшим тренувати зір допоможуть яскраві рухливі іграшки.
  • І не забувайте про зарядку для очей — робіть її регулярно.

Зберегти зір дитини, насправді, не так складно — всього лише слідуйте цим простим рекомендаціям і будьте здорові!